boom

Încerci să slăbești, dar fără succes? Faceți mișcare, mâncați mai puțin și totuși nu pierdeți nici un milimetru din abdomen sau coapse? Potrivit experților, digestia și metabolismul leneș pot fi de vină!

Digestia noastră este un proces care în mod normal se autoreglează. „Cu toate acestea, omul secolului XXI nu-și mai dă corpului totul pentru a fi independent. Acest lucru se aplică și digestiei. Reglăm sistemul digestiv și apar tulburări funcționale, care afectează mai mult de 30% dintre oameni, inclusiv cele mai tinere grupe de vârstă. " spune un gastroenterolog dintr-o clinică privată din Brno, Jan Baláš. Mâna pe inimă! De câte ori în timpul zilei creierul tău ți-a trimis un semnal SOS că este timpul să mănânci și ai rupt 5 bare de ciocolată în loc de supă? „Manifestările de indigestie sunt clare - sentimente de extracție, plenitudine, intestin iritabil și stomac sau incapacitate de a scăpa de hernii nedorite. Cea mai bună rețetă este eliminarea stresului, reducerea ritmului de lucru, o dietă regulată și echilibrată, cu conținut de fibre. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să adăugați mișcare și pierderea în greutate trece. Chiar dacă trăim mai repede, trebuie să căutăm alte alimente și să investim în calitate reală. " adaugă expert.

Indicele glicemic - cantitatea de bază a digestiei

„Numărarea caloriilor nu este nimic distractiv. Cu toate acestea, pentru cei care au nevoie să slăbească, este o necesitate. Dar ceea ce puțini dintre noi știm este așa-numitul indice glicemic ". el spune Jan Baláš. Să începem cu semnalele de avertizare trimise de creier atunci când corpului îi lipsește energia. „Se datorează glicemiei, care este nivelul zahărului din sânge, care este sursa primară de energie a organismului. De îndată ce mâncăm ceva, hormonul insulină este activat, care distribuie energie, glucoză din sânge, în organism, după cum este necesar. Dacă livrăm mai multă energie decât are nevoie corpul deodată, insulina elimină excesul de energie. ” spune gastroenterologul Jan Baláš. Cel care a ghicit că celulele adipoase au lovit negru. Și este pictat! Suntem din nou cu câteva deco mai grele, dar în scurt timp vom rămâne fără energie și întregul proces se va repeta de la început.

Cerc vicios? Nu, nu este nevoie să rupi bățul peste el și să nu mai mănânci. „Este nevoie de alimente cu un indice glicemic scăzut. Sau, în termeni laici, alimente cu așa-numitele zaharuri lente. Ele eliberează zahăr în sânge treptat, astfel încât alimentarea cu energie este constantă, precum și senzația de sațietate, iar creierul nu trebuie să se obosească să trimită semnale pentru ajutor. Din fericire, există o mulțime de alimente și băuturi de calitate care provoacă fluctuații cât mai reduse ale nivelului de zahăr din sânge. Astăzi, nu mai este o problemă să găsim pe Internet tabele cu o prezentare generală a indicilor glicemici " sfătuiește medicul.