Nu spune că este aproape după sezonul costumelor de baie și nu vei începe să slăbești până anul viitor. Nu este niciodată prea târziu și nici prea devreme. Vrei să scapi de câteva kilograme? Începeți, dar nu încercați să căutați comenzi rapide.

următorul

Dacă suferiți de căderea părului, cumpărați un produs împotriva acestuia, dar pierderea în greutate nu funcționează în acest fel. Dacă doriți să obțineți un rezultat bun și mai ales pe termen lung, trebuie să combinați mai multe zone - ajustarea meniului, mai multă mișcare și, de asemenea, autodisciplina. Cu ce ​​ar trebui să începi?

Cea mai importantă este schimbarea dietei

„Ești ceea ce mănânci.” Și asta este cu adevărat adevărat. Dacă vrei să slăbești, cel mai important lucru pentru tine este să îți schimbi dieta. Desigur, poți pierde în greutate fără ea, dar dacă ar putea fi comparat cu ceva, ar înota contra curentului. De ce? S-ar putea să ajungi la destinație, dar te va costa multă energie, va merge încet și va avea un efect demotivant asupra ta. Dacă doriți să obțineți o pierdere rapidă în greutate, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați - înlocuiți garniturile precum cartofi prăjiți, orez sau găluște cu legume proaspete și omiteți dulciurile pe care le puteți înlocui cu fructe uscate. Și cel mai important, amintiți-vă cea mai importantă regulă - trebuie să ardeți mai multă energie pe zi decât mâncați prin alimente.

Mai multă mișcare

Pentru a fi garantat că arzi mai multă energie decât primești, trebuie să te miști și mai mult. Pe de o parte, vei slăbi mai repede, dar și corpul tău se va simți mai bine. Depinde de dvs. dacă mergeți la schi, la sală, la înot sau la sărituri. Una dintre cele mai bune opțiuni din care poți alege este alergarea - îți vei curăța capul, vei antrena aproape fiecare mușchi și funcționează excelent ca prevenire împotriva depresiei și a infarctului. În plus, nu ai nevoie de nimic altceva decât adidași și o călătorie.

Răsfățați-vă

Faptul că încă renunți și muncești din greu poate avea rezultate negative după un timp. Așadar, răsfățați-vă cu relaxarea. Luați o pauză cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât mușchii să se poată regenera. În plus, vă puteți răsfăța cu un așa-numit Ziua trișării. Ce este? Este o zi în care mănânci tot ce îți dorești. Este minunat pentru motivația dvs. ulterioară și cu greu vă rănește corpul. Dar într-adevăr doar o dată pe lună! Așa că acum la luptă.