O alegere mult mai bună este să învățați câteva principii, datorită cărora nu oferiți o șansă de depozitare a grăsimilor și pierdeți treptat kilograme nedorite. Prin urmare, vă aducem primele 6 sfaturi pentru o slăbire sănătoasă.

pierderea

1. Opriți toate dietele

Dacă căutați în mod constant o dietă garantată, de îndată ce vă încetiniți metabolismul. Fiecare vă va conduce către o stare de foame, până când veți dori în cele din urmă să mâncați a cincea până la a noua. Începeți să vă împărțiți masa în cinci sau șase porții mai mici în timpul zilei, amintindu-vă că micul dejun este esențial - nu ratați niciodată o masă.

2. Începeți să vă culcați mai devreme

Oboseala și epuizarea nu sunt doar un dușman major al pierderii în greutate, ci și sănătatea în general. Fiecare organism are nevoie de suficient timp pentru a se regenera pentru a câștiga energie nu numai pentru a funcționa corect, ci și pentru a arde calorii și excesul de grăsime.

3. Cronometrează ceea ce mănânci

Cred că toată lumea știe deja că, atunci când slăbești, trebuie să mănânci multe legume și fructe proaspete, mai puține grăsimi, zaharuri, carbohidrați și altele asemenea. Dar dacă nu doriți să intrați în caruselul numărării constante a caloriilor și a raportului sănătos și nesănătos din farfurie, aflați ce alimente puteți mânca la ce oră. Dacă nu puteți ierta bunătățile nesănătoase, tratați-vă cu el dimineața (încercați cât mai puțin posibil), evitați carbohidrații după-amiaza și mâncați fructele în maximum 15 ore. După-amiaza și seara, puneți mai mult pe proteine ​​în fiecare zi (ar trebui să creșteți aportul în general când pierdeți în greutate) și legume crude.

4. Bea multă apă și ceaiuri din plante

Regimul de băut este important pentru organism, în principal datorită detoxifierii zilnice, deoarece apa funcționează și ca „colector” de impurități și depozite. Prin urmare, tratați-vă suficient (cel puțin doi litri pe zi) și învățați, de asemenea, să beți ceaiuri de plante în mod regulat. Fie că este verde, urzică, mentă sau tei etc., puteți începe ziua cu ele (cu lămâie și un vârf de piper sau ghimbir începeți metabolismul) și puteți încheia ziua (ceaiul de mentă sau miere vă va liniști înainte de culcare) . Desigur, este bine să schimbi ceaiurile și să nu le îndulcești niciodată! Ar trebui să omiteți zahărul cu totul sau cel puțin să îl limitați cât mai mult posibil.

5. Gătește-ți singur și descoperă puterea condimentelor

Dacă vrei cu adevărat să-ți reglezi stilul de viață și silueta, învață să gătești pentru tine și de preferință în fiecare zi. Este nevoie de un pic de voință fermă, dar odată ce te vei obișnui cu siguranță, nu vei regreta. Doar tu știi ce ai pus cu adevărat în mâncare și odată cu ea câte calorii, grăsimi sau carbohidrați ai într-o anumită masă. Și dacă doriți să începeți metabolismul, nu uitați să descoperiți magia condimentelor, în special cum ar fi chili, curcuma, ardeiul cayenne și altele asemenea. Tot ce te ustură (trebuie să-ți găsești liniștea) este un prieten al pierderii în greutate.

6. Mutați-vă

Știați că, timp de patru ore de inactivitate, închide o enzimă care ajută metabolismul și reglează colesterolul? Dacă stai la locul de muncă, stai mai des în picioare, te plimbi prin birou, încearcă să nu mai folosești mașina sau liftul, mergi mai mult și bineînțeles, ideal dacă adaugi cel puțin de două până la trei ori pe săptămână exercițiu fizic - de preferat în zona proaspătă aer.

Sfatul nostru - un măr înainte de fiecare masă! Am încercat-o și funcționează cu adevărat, tot ce trebuie să faceți este să vă răsfățați cu un măr mic înainte de fiecare masă și nu numai că veți elimina alimentele inutile, vă veți bucura și de o mulțime de vitamine sănătoase.

Acestea sunt 6 sfaturi simple, care nu sunt dificil de învățat și totuși pot fi foarte utile în căutarea ta de a slăbi. Desigur, regula „totul cu măsură” se aplică în continuare și faptul că, dacă mănânci mai multe calorii în dietă, trebuie să cheltuiți mai multă energie.

Vrei să alegi cea mai bună dietă? Puteți găsi o listă cu toate favoritele în marea noastră prezentare generală Dietele care funcționează >>