există

Mănânci sănătos, te miști, dar nu pierzi acele cinci kilograme. Dacă ar fi plecat în câteva săptămâni?

Mutați-vă și beți

În loc să stați într-o serie nesfârșită, mergeți la jogging, cu bicicleta sau la patinaj de două sau trei ori pe săptămână. Ceasul pentru ciclism mai rapid va prelua corpul cu 2.000 kJ și, de asemenea, vă va aerisi plămânii și capul. Nu uitați să umpleți lichide, câte doi și jumătate până la trei litri de apă în fiecare zi. Bea continuu pe tot parcursul zilei.

Curățați frigiderul

Ce ai avut în frigider iarna? În zilele mai frumoase, nu vă vor lipsi bucățile de porc sau cârnații grași și cârnații. Curățați-l și aruncați grăsimile, grăsimile artificiale și alcoolul.

Înlocuiți iaurturile

Iaurturile cremoase sunt excelente, dar nu te ajută să slăbești. Înlocuiți-le cu lapte și cu conținut scăzut de grăsimi. Nu cumpărați dulciuri, mai degrabă legume și fructe. Preferați păsările și păsările albe. Consumați salate de legume în loc de ciocolată și biscuiți, nu trebuie să limitați cantitatea.

Oferă-ți mai puține atașamente

Câte găluște adăugați în mod obișnuit la friptura de flori? Luați unul mai întâi, apoi două și aveți mai puțin sos. În mod similar, pastele. Uitați de supele prăjite, mâncați o singură pâine la micul dejun în loc de două. Mănâncă la intervale regulate, între timp nu primești niciun bibelou - bețe, tort, chiar și mici.

Păstrează-ți greutatea

Scăpați de obiceiurile proaste din meniu, faceți mișcare regulată și scăpați de kilogramele nedorite. Vă veți menține greutatea dacă urmați compoziția corectă a dietei. Ar trebui să conțină treizeci la sută proteine, cincizeci la sută carbohidrați și douăzeci la sută grăsimi. Recompensa merită, pe lângă faptul că poți purta gadgeturi de modă, vei pierde complexe când te uiți în oglindă, vei fi mai încrezător și, de asemenea, mai tânăr!

Nu uita!
Momentul ideal pentru a pierde cinci kilograme este de două luni, timp în care veți pierde cu adevărat grăsime, nu masa musculară și veți evita efectul yo-yo.

Ai putea fi tu
interes

Drojdia te deranjează? Nu este suficient să excludeți zahărul din dietă, iată încă 5 declanșatoare

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.