schimbări

subiecte asemănătoare

Endorfine, clorofilă și omega. Așa ar trebui să arate Paștele ca nou! Puteți chiar pierde în greutate în timpul acestuia.

Sărbătorile de Paște s-au schimbat. Noua generație de oameni nu le folosește pentru minciuni fără scop, combinate cu mâncare excesivă fără sfârșit. Preferă să meargă la natură, la plimbări sau la ultimul schi al sezonului. „Și se descurcă bine”, spune internistul MUDr. Pavel Malovič.

1. Mișcare pentru un suflet fericit

Oboseala, stresul și epuizarea. Acestea sunt bolile generației actuale de oameni muncitori. Paradoxal, epuizarea activă ajută la epuizare mai mult decât somnul. Acestea sunt, de exemplu, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul. Pur și simplu, orice sport care te face fericit. „Aerul proaspăt și activitatea fizică îți vor agita sângele, îți oxigenează creierul și te vei simți excitat și plin de energie. În plus, endorfinele, așa-numiții hormoni ai fericirii, sunt aruncați în sport ", medicul sfătuiește cum să schimbi vacanța de primăvară din acest an. Cu toate acestea, ferește-te de activitatea excesivă. Dacă nu sunteți obișnuiți cu sporturile obișnuite și mergeți la schi sau la munte de sărbători, nu vă schimbați forța. Persoanele cu hipertensiune sau probleme articulare ar trebui să fie deosebit de atenți.

2. Verde pentru sânge sănătos

În timpul sărbătorilor, puteți conta pe legume proaspete de primăvară. Ceapă tânără, mazăre, broccoli, coală, salată verde. O gamă largă de legume verzi este reprezentată de legumele cu frunze, adânci, ceapă și tulpină. Părțile cu frunze ale legumelor conțin mult mai mult fier, acid folic și vitamina C. Frunzele au, de asemenea, mai puțină energie și sunt o sursă de antioxidanți și flavonoizi. „Combinația de vitamina C, clorofilă și acid folic are un efect major asupra hematopoiezei. În același timp, poate inhiba condiții mai mici de sângerare, cum ar fi sângerări nazale. Clorofila, un colorant verde, are efecte antiinflamatoare, anti-sclerotice, dezinfectante și dezodorizante ”, explică dr. Malovič. Puteți recunoaște clorofila din pastele de dinți, apele de gură sau diverse tablete.

3. Omega pentru frumusețe

Acizii grași nesaturați esențiali reprezentați de „omegas” sunt esențiali pentru un organism sănătos funcțional. Deficiența lor are un efect negativ asupra întregului nostru corp, începând cu digestia, bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau psihicul. „Peștele de mare și grăsimile vegetale sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3. Grăsimile sănătoase sunt benefice nu numai pentru un organism funcțional, ci și pentru papilele noastre gustative. Se asigură că percepem gusturile mai bine. De aceea, o salată presărată cu ulei de măsline sau floarea soarelui are un gust mai bun decât cea fără ea ", dezvăluie internistul. Și grăsimile de calitate din dieta noastră asigură pătrunderea în organism a unor substanțe importante, precum vitaminele solubile în grăsimile A, D, E, K. Acestea sunt vitamine care, printre altele, beneficiază de frumusețe - sunt esențiale pentru piele, păr și dinți. .

4. Detoxifiere de primăvară

Sucurile de morcov, sfeclă roșie și țelină au efecte de curățare excelente. Cel mai bine este să le diluați pe primele două cu țelină sau alt suc de legume. Se amestecă legumele de primăvară cu frunze verzi, roșiile, ceapa și semințele încolțite. Condimentați-le cu ierburi, usturoi, condimente uscate precum scorțișoară sau legume fierbinți, de ex. ardei iute verzi. Dacă vă plac algele, adăugați una sau două ierburi în storcător.