Luni, 11 aprilie 2016 13:28 | Autor: Viktor Štefaňák

fiecare

,Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi, altfel vei pierde mușchi și vei muri! ”Știi aceste„ comenzi ”ale antrenorilor în fitness și de la culturisti, nu? Astăzi, ne imaginăm un stil de viață care infirmă total aceste principii din anii '90.

Pentru că știi de ce este mai bine gestionează viața fără zahăr, că este posibil a trăi viața fără carne si cum sunt mănâncă omul primitiv (înțelegeți dieta paleo), articolul de astăzi se potrivește frumos în întregul puzzle.

Fiecare dintre noi mor de foame complet natural. În timpul somnului. Șase ore pentru unii, opt pentru unii. Cunosc câțiva extremiști care și-au setat ceasul deșteptător la 02:00 pentru a bea o băutură proteică. La urma urmei, dacă se întâmplă să piardă mușchi din cauza lipsei de proteine ​​în timpul somnului, deoarece corpul intră în catabolism. Așa că mănâncă singur. Desigur, niciunul dintre noi nu trebuie să se teamă de asta. Am avut abundență de alimente în ultimele decenii. Ne este foame, deschidem frigiderul, alergăm la prima mâncare sau bistro și avem mâncare.

Nu au un astfel de confort în lumea în curs de dezvoltare, dar nimeni nu mănâncă pe nimeni. Deci, corpul nostru este obișnuit în mod natural să moară de foame, să vâneze, să alerge naturii. Și ca recompensă, dă-ți mai multă mâncare de completat substanțele nutritive necesare. Creștinii, adepții islamului, budiștii sau alte religii și triburi practică o formă de grevă a foamei. Ei o numesc mai ostentativă. Postul Mare. Dar formele sale sunt aici de secole. Deci greva foamei cu siguranță nu ne va face rău. Să spunem de ce și cum să o facem.

Să începem cu ce arată. Deoarece fiecare dintre noi doarme un anumit număr de ore, corpul nostru face automat greva foamei. Când te trezești, primul lucru care îți vine în minte este să nu ajungi la cereale cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dar aveți unul sau două pahare de lămâie sau apă pură, o ceașcă de ceai sau o cafea de calitate. Prima masă vine cu o senzație de foame. În jurul prânzului. Sau dacă vrem să fim stricți, după 16 ore de foame. Urmează faza populară, o fereastră de 8 ore în care, dimpotrivă, nu murim de foame. Aceasta este o formă foarte simplă de înfometare intermitentă. Raportul 16/8 este ușor de reținut și ușor de urmărit. Prima masă în jurul prânzului și ultima la 20:00 sau 21:00. Între timp, numai lichide. Simplu, totuși? Să mergem mai departe.

Se bea doar în faza de post. Apă, ceai, cafea, apă neîndulcită. Cu siguranță nu alcool. Prima foamete va veni probabil în jurul prânzului. Salată ușoară, supă, o mână de nuci, băutură proteică, smoothie. Există multe variante. Totul se îndreaptă spre cursul principal al zilei. E cina.

Chiar și cu masa principală a zilei, ar trebui să conste în alimente oneste. Vom vorbi despre ele în articolul următor. În orice caz, aceasta nu include „bunătățile” prăjite, dulciurile, bomboanele, cerealele, batoanele și batoanele. Dar nici pizza, pâinea și pastele în vrac nu sunt, de asemenea, printre cele mai cinstite alimente. Asigurați-vă că includeți legume, în special cele cu frunze, în dietă pentru post. Fructe, contează din nou mai ales fructe de pădure. Carne din surse bune, ouă, produse lactate de calitate și oneste. Dacă cineva este vegetarian sau vegan, poate înlocui carnea cu leguminoase, soia fermentată. Angajați-vă în lapte vegetal, în loc de lapte de vacă. Nucă de cocos sau migdale sunt populare și hrănitoare. Așadar, aportul de lichide este important. Fără cola și alte cafotine, băuturi albastre sau portocalii, sucuri îndulcite și băuturi energizante aromate nefiresc de aromă.

Principalul avantaj al foametei vine cu pierderea în greutate, sensibilitatea îmbunătățită la insulină, scăderea zahărului din sânge sau o producție mai bună de hormoni de creștere. Adepții acestui stil de viață simt mai multă energie și mai puțin așa-numitele „umflături de perete”. O vei ști singur. Mergi la prânz, iei un saltat cu orez sau paste, vii la birou și vrei să faci un pui de somn. Înfometarea vă va menține corpul mai sensibil, mai proaspăt. Atât de mult pentru astăzi.

În cele din urmă, vom fi de acord că veți încerca o grevă a foamei sau „post” cel puțin două zile pe săptămână până la articolul următor. Și în exact o săptămână vom vorbi despre alte metode, variații și beneficii.