exerciții

Acțiune

Știm asta, nici nu vrem să mergem la sală, în ciuda antrenamentului comun convenit.

O oră de mișcare, haine transpirate și încă nu vedem un rezultat uimitor în oglindă. Fitnessul începe să ne demotiveze, avem din nou un dinte dulce și în loc să încercăm să începem să citim din nou cartea seara. La urma urmei, vom economisi și mai mult. Chiar este?

Dacă ne-am concentra asupra banilor, cu siguranță nu, pentru că pe viitor ar trebui să le investim pe toate în medicamente și alte dispozitive medicale care să ne ajute să intrăm într-o formă sănătoasă. Dacă vrem să economisim timp, nu vom mai reuși, pentru că mergerea la medici cu articulații, cruci, diabet și presiune proastă ne va dura multe ore. Deci despre ce fel de economii vorbim? Singurul lucru din care putem salva este dezamăgirea eșecului, dar chiar și asta poate fi remediat. Tot ce trebuie să faci este să exersezi corect.

15-20 de minute pe zi de antrenament intensiv pe intervale. Pur și simplu, probabil cel mai eficient mod de a face antrenamente cardio. Exact acest lucru și mult mai mult este instruirea HIIT!

Un pic de timp dedicat viitorului

Nu mai există scuze, ci doar fapte goale. Fiecare dintre noi ne putem aloca 15 minute pentru viitorul nostru. Pentru că exercițiile fizice nu sunt întotdeauna doar subțiri și mușchi, ci și sănătate și corpul nostru.

Cu formarea HIIT puteți realiza totul într-un timp scurt. Desigur, lucrezi din greu și aici, dar cu timpul și rotația potrivite, totul poate fi gestionat. Acest tip de antrenament se bazează pe alternarea exercițiilor de intensitate mare și joasă, urmate de o scurtă pauză. Trebuie să alegeți exerciții care să angajeze mușchii întregului corp. Cum ar fi sprintul, ciclismul, genuflexiunile, coarda, înotul, impasul etc.

După un antrenament scurt similar, corpul tău primește un astfel de impuls încât pentru următoarele 48 de ore există încă un metabolism accelerat și arsuri. Ca urmare, trebuie să practicați HIIT doar de 3 ori pe săptămână.

Avantajele instruirii HIIT

În primul rând, asigurați-vă că economisiți timp. Durata acestui antrenament este estimată la 15-20 de minute, ceea ce reprezintă un procent foarte mic din timpul tău. 30 de minute pe zi, chiar și cu duș, poți găsi și pune deoparte numai pentru tine.

În al doilea rând, intensitatea acestuia. Chiar dacă este scurt, va fi extrem de provocator pentru tine. Veți merge la maximul ritmului cardiac, ceea ce provoacă șoc eficient și arderea grăsimilor nedorite. Corpul va arde încă 48 de ore într-un efort de a elimina deficitul de oxigen.

În al treilea rând, avantajul uriaș este că ai stabilit antrenamentul în funcție de silueta ta și determinați și locul executării acestuia.

Bonusul este că rezultatele vin foarte repede și, pe lângă masa musculară, creezi și fitness.