ierta

După o zi de a urma o dietă sănătoasă, o mulțime de activități și o atitudine pozitivă, cel mai rău lucru este să le strici pe toate chiar înainte de culcare. Munca grea iese în câteva bucăți delicioase, dar nesănătoase. Încearcă altfel!

A merge la culcare cu stomacul plin de junk food poate provoca greață și tulburări de somn. Rezultatul este un dezastru în jurul taliei - mai mult grăsime și mai mult pofta de mâncare. Asigurați-vă că mâncați cina cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. Și dacă aveți nevoie de o zecime mai târziu, păstrați-l sub 200 de calorii.

Ai grijă ce mănânci!

Nu este vorba doar despre când mănânci, ci și despre ce va fi. Mâncarea necorespunzătoare noaptea târziu poate provoca, de asemenea, probleme de somn. Evitați alimentele grase, bogate în grăsimi și bogate în proteine. Dacă într-adevăr încercați să slăbiți, puteți obține o cantitate mică de proteine ​​și carbohidrați săraci.

Ziua s-a terminat și vă puteți amâna cu bucurie dieta. La urma urmei, jetoanele nu vor mai răni pe nimeni, nu-i așa? Dacă urmați cu adevărat un plan de slăbire, scrieți și toate caloriile pe care le luați după cină. Atunci nu trebuie să vă faceți griji de ce numărul de pe scară este din nou mai mare. Dacă intenționați să mâncați ceva mic seara, economisiți-vă caloriile într-o masă zilnică.

Greva foamei de zi și sărbătoarea de noapte

S-ar putea să credeți că a merge la culcare cu stomacul umflat vă va ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi în timpul somnului. Dar nu așa funcționează cu adevărat. De fapt, somnul cu stomacul înfometat are ca rezultat arderea masei musculare. Și exact asta trebuie să arzi grăsimile. Păstrați-vă metabolismul activ - dați-i o masă sănătoasă cu maximum 150 de calorii înainte de a merge la culcare.

Nu este nimic mai bun decât să încheiem ziua pe canapea cu un castron de înghețată. Dar aceasta este o rețetă pentru dezastru! Garantează un stomac plin de calorii și obiceiul de a trișa în dietă. La urma urmei, vă puteți delecta cu ceva dulce chiar și după o altă cină. Și astfel apare un carusel de înșelăciune și remușcări. Încercați să evitați sărbătorile nocturne târzii pe mâncarea junk. Este mai bine să mâncați regulat în timpul zilei și să luați ceva după cină numai în caz de foame adevărată. Dar sănătos.

La ce să ajungi noaptea?

Trebuie să bateți gustul pentru dulciuri. Căpșunile umplute cu cremă de brânză sunt un substitut ideal pentru bomboane. Opt căpșuni cu brânză conțin doar 145 de calorii. În plus, te vor satisface suficient. Această mascaradă este ușor de preparat și, dacă nu doriți să umpleți căpșuni, le puteți săruri și în brânză.

Vrei niște ciocolată? Dar uita de lapte. Puteți pregăti tartine de ciocolată sănătoase în stoc. Puneți câteva migdale într-un coș de hârtie și turnați ciocolată fierbinte cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Presărați mascarada cu nucă de cocos uscată și lăsați-o să se întărească în frigider. Un cupcake reprezintă aproximativ 41 de calorii, așa că poți avea trei din seară fără remușcări.

Înghețata este o delicatesă preferată, dar cu siguranță nu ajută personajul. Înlocuiți-l cu iaurt grecesc. Un castron de iaurt cu fructe proaspete sau congelate este un substitut simplu, sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Cu siguranță merită să îl aveți acasă - pentru situații de criză.

Biscuiții integrali conțin suficiente fibre. Și reprezintă un coșmar inofensiv. Tot ce aveți nevoie este un pic de hummus de naut, legume sau o bucată de carne de curcan. Acest lucru va calma foamea și va furniza organismului suficienți nutrienți. De asemenea, puteți încerca pâine prăjită integrală cu avocado. Avocado sunt un exemplu excelent de cum ar trebui să arate o masă de noapte - conține o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Încercați una dintre aceste delicatese. De asemenea, poți să păcătuiești sincer.