- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
salut, incerc de mult sa slabesc si sa ma intaresc de mult, sar de aproape un an acum, acum merg la crosfit si alerg 4km aproape zilnic. dar nici un kilogram nu coboară.Nu mai am nimic care să mă motiveze.Nu îl înțeleg.Dorm puțin îmi poate afecta slăbirea? 😒 Mulțumesc
Ați exclus pâinea, ați început activitatea fizică. Și te-ai oprit cu acele băuturi armonizate? Ai început de 5 ori pe zi? Pentru că dacă nu, exercițiul nu te va ajuta: - /
Și nu ți-ai schimbat cm-ul? În timpul activității fizice, mușchii pot crește, deci este posibil să nu fie vizibil pe cântare. După aproximativ un an, cel puțin corpul trebuie întărit.
@ lucia006 data trecută, cineva cu o formă obligatorie a recomandat o cantitate mică de somn, deci poate că va fi ceva. Și dacă nu ești suficient de bun, corpul tău face provizii. încearcă să calculezi de ex. conform kaloricketabulky.cz, ce mai faci cu mâncarea. Aportul insuficient de kcal este o problemă pentru o mare parte a populației care nu poate pierde în greutate.
@ lucia006 încercați dieta lui Dukan, am slăbit 10 kilograme în 2 luni și bineînțeles că nu mă opresc din a face mișcare, înainte nu mai funcționau alte diete și, de asemenea, nu puteam slăbi făcând mișcare singură, doar o combinație de dietă și mișcare.
@ lucia006 da ´, poate fi pentru că dormi puțin, dar paradoxal și pentru că mănânci puțină mâncare. Când pierderea în greutate se oprește, în mod paradoxal ajută la creșterea veniturilor, dar trebuie să știi cât și ce să iei zilnic, atunci poți face puțină magie cu ea. Dacă îmi pot cere, de ce doar șase kg? Nu te-ai agățat prea mult de un număr de pe cântar? Psihicul face și el multe. Și nu este de 55 kg, ca 55 kg. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, chiar și cu mai puține kg poți arăta mai robust, ce cm? Dacă cobori, atunci slăbești corect, Neighborhood nu vede numărul de pe cântar, dar percepe cum arăți. Încearcă să dormi mai mult și să te relaxezi mai mult cu orice preț. Întotdeauna am slăbit în fiecare sărbătoare, ceea ce nu am înțeles la început, din nou nu am avut o activitate fizică atât de furioasă acolo, dar am avut suficient somn și odihnă.