Greșeala este făcută de toți cei care abia încep să facă mișcare și nu își schimbă meniurile în același timp. De ce? Corpul își schimbă metabolismul pe măsură ce încărcătura fizică crește. Va începe să ardă mai eficient. Din păcate, aceasta înseamnă că consumă mai puțină energie pentru mai multă energie. Ceea ce în traducere înseamnă slăbire mai lentă.
Acest lucru permite cuiva să petreacă ore pe zi în sala de gimnastică și să nu slăbească. Dacă este umplut cu alimente bogate în energie, corpul se adaptează la sarcină și nu scapă de grăsimi. Pentru a pierde în greutate, este necesar să creșteți aportul de proteine, atât pașnice, cât și vegetale, și să reduceți aportul total de energie legat de nutrienți. Acest lucru nu trebuie să reducă volumul de alimente, ci aprovizionarea cu energie totală.
Dr. Herman Pontzer de la City University din New York discută legile metabolismului uman și a demonstrat în cercetările experimentale că organismul se adaptează rapid la stres. Când oamenii încep să facă mișcare, de obicei slăbesc, dar în timp această tendință se oprește.
„Cei mai activi oameni din punct de vedere fizic (în studiul nostru) au cheltuit aceeași cantitate de energie ca oamenii care au exercitat doar puțin” susține Pontzer. Desigur, energia eliberată nu este singura măsură, persoanele care exercită foarte activ au o stare mai bună și mușchi mai puternici. Cu toate acestea, în ceea ce privește pierderea în greutate, activitatea fizică extremă poate să nu fie benefică pe termen lung.
„Avem o mulțime de dovezi că exercițiile fizice sunt importante pentru menținerea unui corp și a unei minți sănătoase, iar această muncă nu schimbă acest lucru. Dar ceea ce adaugă cercetarea este că trebuie să ne concentrăm și asupra dietei atunci când slăbim, mai ales atunci când vine vorba de slăbit și de prevenire a creșterii în greutate nesănătoase. " adaugă dr. Pontzer.