practicați

Sursa foto: Shutterstock.com

Sângerările menstruale excesive sunt responsabile de congestia vasculară în uter. Atunci când faci exerciții cu capul în jos în timpul menstruației, gravitația acționează împotriva corpului tău și trage sângele înapoi în uter, ceea ce la rândul său poate crește cantitatea de sângerare. Prin urmare, ar trebui să evitați aceste ipostaze:

1. Stai pe cap

Întărește mușchii și îmbunătățește circulația sângelui, previne chiar înnegrirea și oferă, de asemenea, un anumit mod de ridicare a feței. Dar în timpul menstruației nu este recomandat.

2. Stai pe umeri

Prelungeste nervii spinali si regleaza secretia hormonala glanda tiroida. Dar la fel ca un headstand, poate opri temporar fluxul sanguin.

3. Poza Scorpionului

Doar că e pe dos, provoacă o presiune mare pe spate. Durerea poate fi prezentă în primele câteva zile de menstruație, care este un alt motiv pentru a nu practica această poziție.

4. Poza de pod

El își întinde spatele și își întărește fundul, dar această poziție în momentul menstruației nu poate decât mai obosit de partea inferioară a spatelui.

5. Arată poza

Este un conceput pentru pierderea in greutate și întrucât sentimentul de plenitudine este asociat cu perioada menstruației, amânați această poziție până mai târziu.

6. Poziția arcului

Deschide pieptul și ajută la prevenirea constipației prin prelungirea miezului. in orice caz, exercită o presiune extremă pe spate, adică nu este recomandat în timpul menstruației.

Sursa foto: Shutterstock.com

7. Poza lăcustă

Deși poate ajuta la tratarea problemelor coloanei vertebrale, potențează și efectele secundare- pune presiune pe partea inferioară a spatelui și împinge uterul în sus.

Citește și acest articol: