Știm cu toții că a scăpa de grăsimea din abdomen este foarte dificilă. Dar cum este posibil să nu ne descurcăm bine în ciuda unei diete adecvate și a unui exercițiu regulat? Acestea sunt cele mai frecvente cauze care fac ca rezultatul dorit să fie încă la vedere. Cel mai important lucru este să știți despre ele și să le evitați cu succes:

scăpa

Repeti în continuare aceleași exerciții

Dacă aveți setul de exerciții preferat, pe care îl repetați cu regularitate de fier în fiecare zi, este foarte probabil ca organismul să se obișnuiască pur și simplu cu el. Aceste exerciții în timp încetează să mai fie eficace și deși pot duce la menținerea unei anumite stări - cu siguranță nu vor duce la îmbunătățiri. Încercați seturi noi de exerciții și încărcați alte părți musculare. De exemplu, mușchii abdominali oblici, care sunt foarte importanți nu numai pentru un abdomen ferm, fără grăsimi, ci și pentru puterea coloanei noastre vertebrale.

O altă dovadă că vă exersați incorect este faptul că nu sunteți deloc nu vei transpira. Arderea eficientă a grăsimilor nu poate lipsi de acest fenomen însoțitor. Prin urmare, nu ezitați să creșteți treptat sarcina și să vă depășiți limitele.

Respingi strict grăsimile

Când vine vorba de grăsimi, majoritatea dintre noi ne imaginăm mâncarea nedorită care duce la creșterea în greutate și depozitare. Prin urmare, atunci când încercăm să slăbim, studiem foarte atent etichetele, astfel încât grăsimea să nu ne pătrundă în gură, din păcate. Este un eroare fundamentală. Grăsimea este necesară pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este important să știm ce grăsimi ar trebui să mâncăm. Vot grăsimi nesaturate, de care organismul are nevoie și pe care îl poate folosi din plin. Grăsime sănătoasă poate fi găsit în nuci, ulei de măsline virgin, pește și fructe. Include aceste alimente în dieta ta și nu uita de varietatea din dieta ta.

Îți lipsește magneziul

Da, chiar și un fleac atât de evident poate fi un obstacol major în obținerea caracterului tău de vis. În realitate, însă, nu este un astfel de fleac. Magneziul este foarte necesar pentru corpul nostru și, la fel, nu se poate pierde în greutate sănătos fără el. Magneziul se găsește în legume, legume, diferite tipuri de carne, cereale integrale, lapte, leguminoase, maci, banane, migdale, smochine sau nuci.

Bei băuturi etichetate „ușoare”

Deși publicitatea ne asigură că aceste băuturi conțin calorii minime sau chiar zero, este o minciună perfectă. O serie de studii au confirmat în repetate rânduri că aceste băuturi cresc rapid pofta de mâncare pentru dulciuri și, prin urmare, vom consuma mai multe calorii ca urmare dacă bem apă obișnuită.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.