Sforaitul este de obicei cauzat de aerul din căile respiratorii care lovește un obstacol care se agită. Aceasta poate fi o podea moale redusă, țesut dilatat în nazofaringe sau agravare a permeabilității nazale cauzată din nou de țesut liber sau de răceală, scrie idnes.cz.
"Sforaitul poate fi adesea un simptom al diferitelor boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, rinita cronică, obezitatea sau apneea de somn. Sindromul de apnee în somn, dar și alte tulburări de somn pot fi detectate în laboratorul somnului", spune Petra Řehořková de la clinica Petra, unde tulburările de somn se ocupă.
De asemenea, sexul este afectat de sex, bărbații sforăind în general mai des și mai tare decât femeile. "Amigdalele mărite, bolile căilor respiratorii superioare și, de asemenea, poziția de dormit pot juca, de asemenea, un rol în sforăit. Dacă preferați să dormiți pe spate cu capul cu spatele jos, probabilitatea de a sforăi crește", subliniază Řehořková.
Citiți alte lucruri interesante despre sforăit pe care poate nu le-ați știut.
1. sforăitul îți poate complica relația
Calitatea redusă a somnului și lungimea insuficientă a acestuia nu afectează doar persoana care sforaie, ci și dragile sale jumătăți. Privarea de somn la ambii parteneri poate provoca certuri și iritabilități mai dese. Un sondaj realizat de experți de la Fundația Națională a Somnului a arătat că mai mult de o treime dintre respondenți au prezentat probleme de relație cauzate de tulburări de somn. „Sforăitul sever perturbă somnul unui partener, provocând iritabilitate, furie și depresie”, a spus dr. Ann Romaker, directorul Centrului pentru tulburări ale somnului din sistemul de sănătate Saint Luke. Potrivit acesteia, primul pas către corectare și un somn mai bun este să vorbești cu o persoană care nu te va lăsa să dormi. Nu vă fie teamă să vă exprimați îngrijorările despre el, dar și despre sănătatea voastră.
2. sforăitul poate semnala alte probleme de sănătate
Tu sau partenerul tău de dormit faci suspine puternice? Ar putea fi apnee în somn. „La 4% dintre bărbați și 2% dintre femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani, cauza sforăitului este îngustarea patologică a căilor respiratorii (podea moale, amigdalele, în spatele rădăcinii limbii). apnee ", a spus Petra Řehořková.
Dacă o persoană are apnee în somn, se confruntă cu stop respirator de zece până la un minut. Datorită stopului respirator, nivelul de oxigen din sânge scade, ceea ce duce la oxigenarea insuficientă a organelor. Acest lucru duce la riscuri ridicate pentru sănătate, cum ar fi stop respirator frecvent, cu o incidență mai mare a bolilor de inimă, hipertensiune arterială, atac de cord, diabet și accident vascular cerebral. "Stopul respirator în somn forțează creierul să trimită semnale pentru relaxarea mușchilor respiratori. Datorită acestei activități cerebrale, o persoană merge la jumătate de somn de mai mult de zece ori pe oră. Riscul bolilor descrise mai sus, dar și la tulburări de potență . A doua zi ar putea fi descrisă practic ca o afecțiune după o noapte beată ", explică Řehořková.
3. Excesul de greutate este asociat cu sforăitul crescut
Creșterea excesivă în greutate crește nu numai riscul multor boli, ci și probabilitatea de a sforăi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care tind să câștige în greutate în jumătatea superioară a corpului și care au grăsime stocată în zona gâtului. Dr. B. Gail Demko, președintele Academiei Americane de Medicină Dentară a Somnului, a explicat că creșterea în greutate îngustează căile respiratorii și crește probabilitatea sforăitului. Vestea bună, potrivit ei, este că doar 10 la sută din greutatea corporală este suficientă pentru a slăbi și situația se poate îmbunătăți dramatic.
4. Sforaitul poate fi afectat de ceea ce consumi înainte de culcare
Pentru a evita sforăitul, părăsiți barul cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Alcoolul relaxează sistemul nervos central și este apoi mai dificil pentru organism să respire în timpul somnului. „Când toate acele țesuturi și mușchi din jurul gâtului se relaxează, există o șansă mai mare ca căile respiratorii să se prăbușească, ducând la sforăit”, a explicat dr. Matthew Mingrone de la California Eos Sleep Centers. Alte lucruri includ sedativele, cum ar fi somnul și pastilele sedative, care vă vor relaxa, dar tensiunea redusă a mușchilor gâtului va crește probabilitatea de sforăit.
5. Alergia ta poate declanșa și sforăitul
Inhalarea alergenilor, cum ar fi polenul și alergenii la animale, determină umflarea țesuturilor nazale și a gâtului. Căile respiratorii se închid, mai ales noaptea, ceea ce poate duce la sforăit puternic. Dr. Mingrone a explicat că abilitatea corpului nostru de a face față alergenilor în timpul somnului nu este aceeași ca atunci când suntem sus. De aceea, el recomandă combaterea alergiilor cu medicamente și spray-uri nazale. Uneori, de asemenea, ajută la curățarea temeinică a dormitorului și la eliminarea microparticulelor, care irită mucoasa nazală și obligă persoana care suferă de alergie să respire prin gură. O schimbare a așternutului, ventilație redusă sau crescută și, de asemenea, un umidificator pot ajuta, de asemenea.
6. Fumatul poate agrava problema
Un alt motiv bun pentru a renunța la fumat. Un studiu din American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine a arătat că fumătorii actuali și foști sunt mai predispuși să sforăie în mod regulat decât nefumătorii. „Fumul de țigară este un iritant care provoacă umflarea țesuturilor moi”, a explicat dr. Romaker. În plus, fumătorii sunt mai predispuși la inflamația gâtului și gâtul uscat decât nefumătorii, iar particulele fine din fumul de țigară pot irita căile respiratorii, ceea ce contribuie și la sforăit. Dacă evitați să fumați țigări la culcare, vă puteți reduce sforăitul, dar, așa cum a spus dr. Romaker, cel mai bine este să nu mai fumați cu totul.
7. O procedură medicală, dar și o minge de tenis, poate ajuta la sforăit
Petra Řehořková a explicat că, pentru a elimina problema, este necesar mai întâi un diagnostic, care să dezvăluie forma sforăitului. Urmează diagnosticul și opțiunile de tratament ulterioare. Măsurarea are loc în camera de dormit, în care, pe lângă pat, există un dispozitiv special care colectează date despre somn timp de cel puțin 10 ore și în același timp evaluează curba de respirație. „În funcție de diagnostic, veți fi supus fie unui simplu tratament estetic cu laser, fie, într-un caz mai grav, dacă sforăitul este cauzat de alte părți ale sistemului respirator, altele decât faringele și țesuturile moi din cavitatea bucală, veți alege plasticul chirurgie sau termoterapie cu radiofrecvență. tratament suplimentar și cooperare cu experți ORL ", a spus Řehořková.
O soluție ușor controversată la problema sforăitului este să coase o minge de tenis pe spatele pijamalei sale. Sforaitul nu se va rostogoli pe spate, într-o poziție care crește probabilitatea de a sforăi. Cu toate acestea, sforăitul este adesea cauzat de un stil de viață prost sau poate indica o problemă de sănătate mai gravă, caz în care mingea din pijamale nu face nimic.
Neurologul Jiří Ondra de la Casa Medicală din Praga 7 recomandă aderarea la igiena somnului ca prevenire a tulburărilor de somn, care este un set de tehnici care facilitează somnul și îmbunătățesc calitatea somnului. Acestea includ, de exemplu, adormirea și trezirea în același timp, un mediu plăcut de dormit (cameră mai rece, saltele de calitate), evitarea băuturilor și țigărilor stimulante.