Te-ai săturat de fulgi de ovăz în modul „clasic”? Pentru cei care au răspuns da la această întrebare, o variantă la cuptor a unui mic dejun ușor este o soluție excelentă. Acest aliment este compus din fructe de pădure sălbatice, care au efecte oxidante, dar sunt și bogate în fibre. Făina de ovăz este doar îndulcită ușor cu miere.

faceți

Cum să pregătiți cel mai bun mic dejun care să vă satisfacă și, în același timp, să aibă valori nutriționale excelente?

Ingrediente

  • 2 ½ căni de fulgi de ovăz
  • ½ căni de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 linguriță zahăr van
  • 2 oua
  • 1 cană de afine, poate fi proaspătă sau congelată
  • 2 banane mari feliate
  • Cupele de zmeură Álky pot fi proaspete sau congelate
  • 1 cană lapte de migdale
  • 2 linguri de ulei de cocos (poate fi diferit, este alegerea tuturor)
  • Med

Abordare

Într-un castron mare, preparați fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, praf de copt și, în cele din urmă, scorțișoară. Se amestecă toate aceste ingrediente până se combină, apoi se adaugă ouă, lapte de migdale, vanilie și miere. Se amestecă uleiul de cocos topit în aluat și se amestecă din nou. În cele din urmă, adăugăm fructe, precum afinele, din care economisim câteva pentru decorare. Presărați vasul de copt pregătit cu ulei de cocos și apoi așezați roțile de banane într-un castron. Se toarnă amestecul pe care l-am pregătit și apoi se adaugă afine, banane și zmeură rămase la el.