Statisticile globale arată că supraponderalitatea și obezitatea afectează mai mult de jumătate din populația actuală, iar Slovacia nu este cu siguranță o excepție în aceste statistici inestetice. Este important să ne dăm seama că de mult timp nu a fost doar o problemă estetică, ci că, odată cu creșterea supraponderalității, crește în special riscurile semnificative pentru sănătate. Diabet, infarct miocardic, hipertensiune arterială, tulburări musculo-scheletice - toate acestea ar trebui să ne sperie și să ne forțeze literalmente să slăbim. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Deci, ce ar trebui să facă o persoană pentru sănătatea și pierderea în greutate?
În primul rând, este necesar să vă gândiți la compoziția sufrageriei dvs. și, în același timp, la suficiența și regularitatea acesteia. Următorul pas ar trebui să fie activitatea fizică și, dacă este posibil, stresul minim.
Dieta adecvată
Dacă îți pasă de sănătatea ta, dieta ta ar trebui să fie formată din alimente care au o valoare nutrițională reală și nu doar așa-numitele calorii goale care nu vă vor aduce nimic. Poate câteva kilograme în plus.
Alegeți carne slabă și pește, răsfățați-vă cu multe legume, limitați consumul excesiv de zahăr și urmați un regim de băut. Nu vă rușinați și cu siguranță nu încercați să respectați cea mai proastă regulă: dacă mănânc minim sau nu mănânc aproape deloc, voi slăbi mai repede. Fiecare organism are nevoie de suficientă energie pentru a funcționa, așa că dă-i-o. În caz contrar, se poate întâmpla cu ușurință ca corpul tău să intre în modul somn și eforturile tale de a slăbi devin aproape imposibile.
Vreau să mă simt grozav
Dacă acesta este obiectivul tău, felicitări! Ar trebui să completezi o dietă bine aleasă cu o activitate fizică adecvată, de care să te bucuri și tu. Sportul regulat nu ar trebui să fie o suferință, ci mai presus de toate o îmbogățire a vieții tale. Încercați să vă plimbați rapid, să alergați, să înotați sau să mergeți la fitness, la ciclism cu zombie. Și, deși o activitate nouă poate fi o provocare de la început, în curând va deveni o parte obișnuită a zilei.
Dacă nu aveți o voință puternică, nu vă rușinați să folosiți niște „ajutoare pentru dietă” sub formă de suplimente care vă vor susține și facilita eforturile alimentare. Cu toate acestea, alegeți doar produse de calitate și dovedite. Astfel de produse sunt, de exemplu, alimente proteice KetoDiet.
KetoDiet este o marcă populară de dietă proteică - puteți întâlni și denumirea de ketodiet - care vă direcționează metabolismul spre arderea propriilor depozite de grăsimi și vă ajută să scăpați în mod eficient de supraponderalitate sau obezitate.