Cu siguranță mulți dintre noi am încercat să slăbim o parte din aceste kilograme, fie înainte de sărbători, nunți sau doar pentru sănătate. Dar nu este întotdeauna atât de ușor pe cât planificăm. Dacă încercați să slăbiți și nu funcționează, este foarte posibil să faceți ceva greșit.

slăbi

Nu te uiți la ceea ce mănânci

Mănânci cinstit și sănătos, dar tot nu slăbești. Motivul poate fi porții mari sau pur și simplu ai niște dulciuri ici și colo. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să fii mai strict și să fii mai atent la ce și când mănânci. Unul dintre lucrurile care ar putea ajuta este un caiet în care notezi toate mesele într-o zi dată. Apoi, puteți urmări ce funcționează și ce nu, sau îl puteți ajusta în funcție de dvs.

Nu luați suficiente proteine

Unul dintre cele mai mari mituri este că proteinele sunt doar pentru creșterea masei musculare. Consumul de proteine ​​vă poate îmbunătăți metabolismul și vă poate reduce pofta de dulciuri sau mese mai mici. Studiile au arătat că un mic dejun bogat în proteine ​​vă poate ajuta să începeți metabolismul și să vă faceți mai puțin foame pe tot parcursul zilei.

Mănânci prea multe calorii

Mulți oameni care au o problemă de slăbit mănâncă pur și simplu o mulțime de calorii. Dacă totuși nu slăbești, este recomandat să cântărești mâncarea, fie că este vorba de carne, orez sau paste. Apoi, puteți utiliza Internetul sau aplicațiile pentru a vizualiza tabelele de calorii și pentru a calcula corect câte calorii consumați sau puteți apoi să vă reglați dieta.

Aveți puțin exercițiu sau nu aveți exerciții

Îmbunătățirea dietei vă poate ajuta, dar pentru o slăbire eficientă, se recomandă exerciții fizice sau o vizită la sală. Pe lângă pierderea în greutate, exercițiile fizice ajută la creșterea masei musculare, care, de asemenea, arde cu grăsime în timpul pierderii în greutate. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți masa musculară, vă veți simți mai bine și probabil veți obține rezultatul dorit.

Încă bei băuturi cu zahăr

Ați putea spune că aveți la prânz o jumătate de litru de zmeură și nu vă va face rău. De fapt, conține o cantitate enormă de zahăr, care intră direct în grăsimi și, ulterior, evocă un sentiment de dorință pentru alte lucruri dulci. Încercați să înlocuiți o ceașcă de băutură îndulcită pe zi cu o ceașcă pe săptămână. Vei simți diferența, nu te vei simți obosit după prânz și probabil că vei slăbi.