Cu siguranță ați încercat multe modalități de a slăbi. Totuși, de foarte multe ori, se întâmplă să mănânci corect și să mergi la sală, dar greutatea suplimentară fie rămâne cu mare dificultate, fie imediat ce faci o scurtă pauză cu drumeții în sală, aceasta se va întoarce imediat. Este vorba despre bioritm și producția de hormoni.

Recent, nutriționiștii au ajuns la concluzia că trebuie să fii implicat în pierderea în greutate nu numai în timpul zilei când ești activ, ci și în timpul odihnei, chiar și în timpul somnului. Oamenii de știință americani au dovedit deja și au demonstrat că pierderea în greutate într-un vis este cu adevărat reală. Redactie „Chillin.sk!” Vă va spune mai multe despre cum puteți contribui la pierderea în greutate în timpul somnului.

O modalitate ușoară de a slăbi

Nu este un secret faptul că odihna rea, stresul și oboseala eternă au un efect negativ asupra muncii corpului. La femei, acest lucru este adesea însoțit de o tulburare a producției de hormoni. Aceasta este principala cauză a supraponderalității. Pe lângă faptul că trebuie să mănânci corect și să folosești efortul fizic, este de asemenea important să urmezi regimul. Somnul în acest magazin este asistentul tău principal.

veți

Somnul afectează producția de hormoni, utilizarea grăsimilor și metabolismul. Dar aici este important să înțelegem că a dormi 12 ore pe zi nu înseamnă că slăbești. Somnul trebuie să se potrivească cu bioritmul tău interior și ritmul vieții. Regimul în această chestiune este foarte important. Deci, să luăm în considerare regulile care trebuie respectate pentru a pierde în greutate în timpul unei odihni de noapte.

Reguli de slăbire în vis

  • Dormi înainte de miezul nopții

Dacă te duci la culcare foarte târziu, atunci toate procesele din corp sunt întrerupte. Trebuie să dormi seara când simți că ai început deja să adormi. Aceasta este dorința corpului tău. Dar de multe ori ne obligă să ne uităm la televizor, să navigăm pe Internet ... Ca urmare, somnul înainte de miezul nopții nu va avea niciun efect pozitiv.

Se spune că trebuie să te culci în ziua în care te trezești. Ideal pentru ședere până la 23:00 - 23:30. Nu este nimic că în toate basmele de la miezul nopții, prințesa să fie înfricoșătoare. În vis, începe producția activă de hormoni, care normalizează metabolismul, iar corpul atrage energie pentru muncă din rezerve. Prin urmare, excesul de greutate nu se acumulează.

  • Nu te culca flămând

Aceasta este o schimbare. Dar asta nu înseamnă că atunci când te culci, trebuie să mănânci o farfurie cu cartofi prăjiți. Cu o oră înainte de culcare, puteți mânca ceva care are un efect benefic asupra metabolismului. Și acesta este un fel de mâncare cu proteine: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, pui, nuci, brânză, ouă. Cu toate acestea, porția nu trebuie să fie mai mare de 100 g.

  • Activitate fizică înainte de culcare

Efectuați exerciții de relaxare înainte de culcare. Nu există restricții. Puteți înota, face yoga, alerga, mergeți, exerciții necomplicate în sală. Pur și simplu, acesta ar trebui să fie ceva care va elibera tensiunea după o zi stresantă. Tensiunea fizică face ca sistemul nervos să se odihnească. Faceți exercițiile cu 30 de minute înainte de culcare.

Desigur, durata somnului este importantă. Încercați să dormiți cel puțin 6 ore și în mod ideal 8. Acest lucru va îmbunătăți munca corpului, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra luptei împotriva supraponderalității. Pentru mai multe informații despre dacă merită să mănânci noaptea și care susține masa musculară în vis, vezi acest videoclip.

Încercați să vă normalizați visul și cu siguranță veți vedea rezultatul! Și, de asemenea, împărtășiți informații utile prietenilor dvs. pe rețelele de socializare.