nucile

Nucile reprezintă o mică parte a unui stil de viață sănătos. Dar nu toate sunt bune pentru tine dacă încerci să slăbești kilograme. Altele, pe de altă parte, sunt potrivite în special pentru bărbați. Să aruncăm o privire mai atentă asupra alunelor specifice pe care le puteți extrage și care sunt cele mai bune pentru dvs.

Nucile pot fi clasificate drept unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați și aminoacizi. Consumându-le, susțineți o inimă și vase de sânge sănătoase. De asemenea, sunt foarte potrivite pentru diabetici și persoanele obeze.

Citiți: Nucile vă vor ajuta să trăiți mai mult

Dar nucile pot fi o delicatesă foarte perfidă. Una până la două mână de nuci pe zi sunt foarte sănătoase și se satura mult timp. Dar oamenii se strecoară rapid consumând mult mai mult. Apoi, efectul lor pozitiv dispare și putem începe să câștigăm discret. Aflați care nuci sunt nucile potrivite pentru nevoile dvs.

Cel mai puțin caloric

  • Migdale - 23 de nuci conțin 6 g de proteine ​​și 14 g de grăsimi.
  • Acaju - 18 nuci conțin 5 g de proteine, 13 g de grăsimi.
  • Fistic - 40 de nuci conțin 6 g de proteine, 13 g de grăsimi.

Dacă încercați să slăbiți, evitați nucile prăjite, sărate sau altfel aromate.

Cel mai caloric

  • Macadam - 10 nuci conțin 2 g de proteine, 21 g de grăsimi.
  • Pecanii - 20 conține 3 g de proteine ​​și 20 g de grăsimi.

Cel mai bun pentru inima ta

Toate nucile vor avea un efect benefic asupra inimii tale, dar vei obține cele mai bune rezultate consumând-o nuc nuci.

Cel mai bun pentru bărbați

Seleniul face parte din prevenirea cancerului de prostată. Domnii îl pot obține consumându-l nuci braziliene. Vă vor proteja din nou de mărirea prostatei pacanele nuci.

Cel mai bun pentru creier

Pentru a îmbunătăți funcția cognitivă, ajungeți la arahide. Deși din punct de vedere tehnic vorbind, nu sunt nebuni, dar în mod obișnuit ne referim la ele ca atare. Acestea conțin cel mai mult acid folic, care protejează celulele creierului de degenerare și îmbătrânire prematură.

Cea mai bună prevenire a bolilor

Migdale conțin cel mai mult calciu, sunt bogate în vitamina E și antioxidanți. Prin urmare, acestea sunt cele mai potrivite pentru menținerea sănătății generale.

Ce pachet nu/cumpărați

S-ar putea să fiți tentați să cumpărați un pachet mare la un preț special. Dar cu nucile, trebuie să acordați o atenție deosebită porțiilor. Dacă știți că este posibil să ajungeți să mâncați o jumătate de pachet mare pentru a vă așeza, mai bine îl cumpărați în cantități mai mici.

Când ai un dinte dulce

  • Cel mai bun: Nuci înmuiate într-un strat subțire de ciocolată caldă de calitate.
  • Cel mai rău: Nuci înmuiate în iaurt, ciocolată dulce, caramelizate.

Când te simți ca sărat

  • Cel mai bun: Fistic sau caju sărat.
  • Cel mai rău: O combinație de nuci sărate și simultan prăjite, eventual învelite într-un pachet sărat grosier.

Citiți: Caju - o delicatesă sănătoasă și crocantă

Ce nuci îți plac?

Distribuiți acest articol pe Facebook

Persoanele cu probleme de sănătate mintală nu sunt slabe. Cercetătorii au risipit cel mai mare mit

Oamenii de știință au risipit cel mai frecvent mit despre problemele de sănătate mintală.

8 sfaturi de dimineață pentru a vă ajuta să slăbiți din stomac

Începeți să slăbiți imediat ce vă ridicați din pat. Aceste sfaturi vă vor ajuta în acest sens.

Boala zilnică a pielii crește riscul de deces din cauza tuturor bolilor

Boala cronică a pielii crește riscul de deces din cauza diferitelor boli. Bolile infecțioase au fost identificate ca fiind cea mai mare amenințare pentru pacienți.

Cum să evitați flatulența după consumul de leguminoase: Pregătirea și serviciul sunt importante

Leguminoasele sunt notorii pentru provocarea flatulenței și a altor probleme digestive. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu le puteți mânca. Doar faceți câteva modificări.

Grăsimile saturate nu sunt deloc dăunătoare! Bacon sau brânză vă vor proteja de aceste diagnostice

Grăsimile demonice saturate, care pot fi găsite în ciocolată, brânză, unt și carne de vită, de exemplu, pot ajuta organismul. Asta spune cercetările.