Ai poftă de un corp atrăgător, fără a fi necesar tampoane de grăsime? Ai fi surprins cum, relativ ușor, îl poți avea. Ați aflat deja din articolele anterioare că nu va fi posibil fără voință, determinare și efort. Cu toate acestea, există ceva care în cele din urmă vă va face al tău pierdere în greutate nu numai mai ușor, ci și eficient. Baza este să vă cunoașteți corpul, ce se întâmplă în el și de ce se întâmplă.

Cum să piardă în greutate:

  1. Trezește enzime arderea grasimii și accelerează metabolismul.
  2. Măriți valoarea metabolismul bazal.
  3. Arde grăsime antrenament aerob.
  4. Construiți perfect cu antrenament de forță și proteine corp solid.

Cum poți face asta? Citiți acest articol sau descărcați cartea noastră electronică pentru a afla mai multe despre transformarea corpului dintr-un arzător de carbohidrați într-un arzător eficient de grăsimi.

este

Cea mai bună dietă sau ceea ce este cu adevărat important

Ar trebui să luați suficient cu fiecare masă glucide, grăsimi și proteine. De exemplu, dacă aveți un sandviș cu pâine și unt la micul dejun, vă veți furniza organismului o mulțime de carbohidrați, grăsimi mai puțin sănătoase și puține proteine. Gândiți-vă la ceea ce este mai important pentru corp. Mulți carbohidrați? Gras? Sau proteine?

Proteina este pe primul loc, de ce ați citit deja în articol: Aveți nevoie de proteine ​​în timpul pierderii în greutate? Ei urmaresc grăsimi sănătoase și în cele din urmă carbohidrați. Vitaminele și mineralele sunt o problemă naturală.

Cum să arzi grăsimile

Dacă alimentați în mod regulat organismul cu carbohidrați în cantități mai mari, adică o sursă rapidă de energie, nu există niciun motiv pentru a ajunge după grăsimi. Carbohidrați blochează arderea grăsimilor.

Probabil că v-ați gândit „Dacă opresc carbohidrații, Încep să slăbesc." Exact. Corpul nu va avea o sursă rapidă de energie și va trebui să ajungă la grăsime. Treptat, grăsimea de pe abdomen, picioare, fese sau mâini începe să se piardă. De îndată ce umpleți carbohidrați, încetini arderea grăsimilor. Prin urmare, dacă vrei să slăbești eficient, trebuie, la început, să renunți complet la carbohidrați.

Pasul 1 către personajul de vis

Primul pas pe drum la personajul de vis este eliminarea glucidelor. Cei care au citit articolul nostru despre carbohidrați au menționat cu siguranță că 150g de carbohidrați au nevoie de creier pentru a funcționa corect. Aceasta este o cantitate minimă, iar carbohidrații se găsesc în aproape fiecare aliment.

Fără bomboane dulci, prăjituri, dar fără produse de patiserie, cartofi și orez, cereale sau ape îndulcite. Nici măcar orice fruct. Pur şi simplu fara carbohidrati! Fara compromisuri.

Va apărea pe farfurie legume și proteine. Și, desigur, nu putem uita nici regimul de băut. Ar trebui să beți 3 litri de apă plată curată pe zi.

Nu vă faceți griji, după șapte zile puteți adăuga treptat carbohidrați în dieta dumneavoastră. Desigur cu moderatie. dacă vrei să renunți cantități mai mari de kilograme, vă recomandăm să rămâneți mai mult în această fază, maxim 4 săptămâni.

Primele zile pot fi dificile pentru tine. Veți avea o dispoziție proastă sau puteți fi iritat. În acest caz, aveți o linguriță de miere, un cub de ciocolată fierbinte, o mână de nuci. Cantitate minimă de carbohidrați pierderea în greutate nu va fi pusă în pericol.

Evitați să beți complet alcool în această săptămână. Alcoolul nu este doar asta încetinește metabolismul, dar vă amenință voința de a îndura. Nu trebuie să te antrenezi încă la sală sau să alergi. Cu toate acestea, o scurtă plimbare vă va ridica spiritul și arde câteva calorii.

Ce se întâmplă în corp?

Până acum, corpul tău a reușit să aleagă dacă să deseneze energie din carbohidrați, sau grăsimi. Deoarece carbohidrații sunt mai ușor de ars și corpul, ca și tine, alege întotdeauna o alternativă mai ușoară.

Dacă de ceva timp, cel puțin 7 zile, nu veți mânca carbohidrați, organismul nu va avea de ales și va învăța arde grăsime. Enzimele care controlează arderea grăsimilor sunt pornite și cei implicați în arderea carbohidraților sunt înfometați. Începe slabeste eficient și în cele din urmă scapi de toate tampoanele de grăsime.

Pasul 2 este o dietă sănătoasă

Pentru că ai fost radical la primul pas, ai tăi s-au schimbat metabolism. Enzimele de ardere a grăsimilor au fost trezite, metabolismul a fost accelerat și ceea ce este important pentru tine, ai slăbit câteva kilograme. Câte kilograme vei pierde?, depinde de greutatea inițială, de metabolismul dvs. și, nu în ultimul rând, de cantitatea de enzime de ardere a grăsimilor pe care le-ați avut în corp până acum. Unele pot avea 50% enzime de ardere a grăsimilor, iar altele doar 10%. Cu cât construiți mai multe enzime, cu atât mai mult pierderea în greutate va fi mai rapidă și mai eficientă.

Compoziția meselor, în timpul acestui pas, va fi foarte asemănătoare cu mesele strămoșilor noștri. Au prins proteine ​​în râu sau au prins-o în pădure și au colectat semințe, legume și fructe. În loc să vâneze și să strângă începi să faci sport. După cum probabil știți, pierderea eficientă în greutate necesită exerciții fizice.

Încearcă să mănânci doar grăsimi sănătoase, dar nici nu exagera. Nu puteți înlocui aportul redus de carbohidrați cu grăsimi, ci cu proteine.

Nu uitați nici de regimul de băut. Nu numai că vei scăpa de toxine, dar te va ajuta să slăbești. Apa nu are calorii și organismul trebuie să-și cheltuiască propria energie pentru ao procesa. Despre cum te va ajuta apa a arde calorii și alte tipuri, sfaturi și trucuri pot fi găsite în articolul nostru video Cum să economisești 400 de calorii pe zi.

Cum să slăbești mai repede

Slăbește cu ușurință și transformă-ți corpul într-un arzător de grăsimi. Prin mișcare. Combina antrenament de rezistență cu forță. Dar întotdeauna în această ordine. În timpul antrenamentului de forță, acidul lactic este spălat, care este ars în loc de grăsime, ceea ce ar preveni din nou arderea grasimii.

Antrenamentul de anduranță stimulează activitatea enzimelor consumatoare de grăsimi, crește mitocondriile și numărul acestora în mușchi. Antrenamentul de forță crește volumul muscular și crește cu fiecare gram de mușchi cantitatea de grăsime arsă în timpul exercițiului fizic și crește, de asemenea metabolismul bazal.

Al treilea pas este o viață de lux

În primul și al doilea pas, ați crescut metabolismul bazal, ați dezvoltat enzime de ardere a grăsimilor și ați crescut numărul mitocondriilor. Și poți începe treptat să mănânci carbohidrați. Dacă te întorci la modul de viață anterior, vor reveni și ei depozite de grăsime.

Mănâncă carbohidrați moderat. Bucurați-vă de carne și cartofi prăjiți sau de desertul dvs. preferat pentru prânzul de duminică. Ei bine, nu exagera. Berte carbohidrații ca ceva elegant. Ceva ce vă puteți permite doar din când în când.

Desigur, nu uitați să regim de băut și exerciții fizice regulate. Cu antrenamentul de anduranță, ardeți carbohidrații și grăsimile pe care le-ați ingerat și păstrați metabolismul din celulele musculare încă activ.

Mănâncă regulat Luați o pauză de 4 ore de 3 ori pe zi și între mese. Alegeți carbohidrații în funcție de indicele glicemic și evitați consumul acestora, mai ales după-amiaza și seara. Dacă vă îngrașați, reveniți la primul și al doilea pas până când pierdeți din nou kilogramele necesare.

Vrei să slăbești și mai repede?

Funcționarea corectă a corpului necesită suficient vitamine, minerale și nutrienți. Dacă organismului îi lipsește orice substanță importantă, nu poate funcționa corect. La fel se întâmplă și cu pierderea în greutate. Dacă organismului îi lipsesc substanțe importante pentru arderea grasimii, pierderea în greutate va încetini sau se va opri complet.

Cu siguranță vă interesează faptul că, prin suplimentarea țintită a substanțelor necesare pentru arderea grăsimilor, accelerați și face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă.

Alegerea corecta suplimente nutritive poate face minuni. Vă va stimula metabolismul, va crește numărul de mitocondrii din mușchi și veți arde mai multe grăsimi și mai repede. Puteți citi despre ce suplimente nutritive și preparate pentru slăbit sunt în articolul pregătit.

De ce ar trebui să ai încredere în noi?

De ani de zile, au existat discuții de specialitate despre obezitate și problemele de sănătate care vin odată cu aceasta. Unii oameni de știință și medici susțin că consumul de grăsime este crescut în spatele tuturor și îl preferă diete cu conținut scăzut de grăsimi. Alții recomandă limitarea aportului de carbohidrați, creșteți aportul de grăsimi și proteine ​​sănătoase. În cartea noastră electronică veți găsi mai multe studii despre medici, dieteticieni și nutriționiști din întreaga lume.

Privind în urmă, unde nu numai tu, ci aproape toată lumea din jurul tău a fost construit până acum. Se ridică numărul de obezi și încet orice altă persoană este supraponderal. Ca să nu mai vorbim de asta din ce în ce mai mult copiii suferă de obezitate. Și această tendință continuă.

Pierderea eficientă în greutate susținută de un studiu științific

Dr. F. J. McClernon a fost comparat cu echipa efectul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi A diete cu conținut redus de carbohidrați pentru dispoziție și foamete. 119 persoane supraponderale au fost împărțite în două grupuri. Grupul cu diete cu conținut scăzut de grăsimi a pierdut în medie 6,7 kg și s-a simțit nervos, flămând și iritat în timpul pierderii în greutate. Al doilea grup a pierdut aproape de două ori mai mult, 12,9 kg, și nu a experimentat modificări psihologice negative sau foamete. Studiul doctorului McClenon a durat 6 luni.

Aveți 3 opțiuni: Uită ce ai citit și trăiești singur. Urmați întotdeauna diete fără sens care nu vă vor lua kilogramele, ci o dispoziție bună și o viață fericită. A doua opțiune este să urmați sfaturile de mai sus și să încercați. A treia opțiune este să descărcați cartea noastră electronică gratuită și să începeți slabeste eficient cu noi, experți și alții care vă vor sprijini.