16.12. 2019 Nu este suficient să numeri caloriile. Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, folosește puterea acestor minuni naturale. Movilele vor coborî singure, nici nu vei ști cum.

suficientă

Shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Aleargă până toamna, dar cu stil: 3 ținute confortabile în care vei pierde o bucurie

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Încercați să includeți în meniu alimente care împiedică stocarea rezervelor de grăsimi, accelerează metabolismul
și astfel pierderea în greutate globală. Atenție, funcționează doar dacă mănânci rațional și ai exclus din dietă dulciurile și făina albă, dar și grăsimile nesănătoase.

1. Salată

Încetinește producția de hormoni responsabili de creșterea în greutate

În lunile reci, salata proaspătă dispare cumva din farfuriile noastre. Și asta e păcat. Frunzele mai întunecate ale speciilor de iarnă, cum ar fi salata de câmp, conțin o mulțime de minerale importante - magneziu. Nu numai că calmează, dar și inhibă producția de hormoni ai stresului, care, după cum știm, determină creșterea în greutate. În plus, produce enzime anti-grăsimi. Desigur, o grămadă de salată pe o farfurie va reduce aportul caloric, deoarece ne poate satura, cu un minim de calorii.

Sfat: Salată crocantă de iarnă

Se clătește cu 75 g de salată de câmp, se usucă și se amestecă cu 6 ciuperci feliate și 2 nuci tocate. Să picurăm
1 linguriță de ulei de măsline și 2 lingurițe de suc de lămâie. Sare și condiment.

150 kcal, T: 14 g, S: 2 g, B: 6 g

2. Kiwi

Elimină kilogramele în exces

Kiwi conține până la 44 mg de vitamina C la 100 g. Și asta este o adevărată „coajă”. Vitamina C este necesară organismului pentru a produce hormoni de slăbire și a transporta substanțe. În plus, enzima actinidină favorizează digestia proteinelor.
Tip: Acest fruct este o gustare ideală între mese. Simțiți-vă liber să vă delectați cu 1 olovrant sau să pregătiți un smoothie din el.

3. Broccoli

Atacă tampoanele de grăsime

Pentru ca organismul să descompună depozitele de grăsimi, are nevoie de substanțe vegetale care pot face celulele să ardă grăsimi. Uleiurile de muștar sunt ideale în acest scop. În plus, ele dizolvă substanțe toxice care încetinesc metabolismul. Cea mai bună sursă a acestor substanțe sunt legumele de trandafir, în special broccoli.

Farfurie cu broccoli
Aburiti 200 g de broccoli rupti in trandafiri. Se prăjește 1 cățel de usturoi până la 1 PL de ulei de măsline. Vom adăuga
1 PL de sos de soia, o jumătate de halbă de miere, 2 kilograme de suc de lime și fierbeți timp de aproximativ 1 minut. Se toarnă amestecul peste broccoli fiert și se presară cu 1 linguriță de susan.

220 kcal, T: 14 g, S: 13 g, B: 10 g

4. Suc de lămâie

Echilibrează nivelul zahărului

Acidul citric, care se găsește în suc și chiar sub coaja de lămâie, previne conversia excesului de carbohidrați în grăsimi
și stocarea ulterioară a acestora. Acest efect durează până la 12 ore.
Sfat: Stropiți legume, carne, pește sau salată cu puțin suc de lămâie sau beți un pahar de apă cu suc proaspăt de lămâie înainte de a mânca.

5. Curcuma

Micsoreaza perfect celulele adipoase

Acest super-condiment este principalul motiv pentru care supraponderalitatea este aproape inexistentă în Asia. Principala substanță, curcumina, încetinește creșterea celulelor adipoase. Curcuma este foarte aromată și ușor fierbinte. Funcționează chiar și în cantități mici și, prin urmare, trebuie manipulat cu grijă la gătit. Apropo, se găsește în fiecare condiment curry și îi conferă o culoare tipică.

Sfat: supă de legume

Tăiați 1 morcov, 1 ceapă mică și 1 tulpină de țelină în bucăți mai mici. Clătiți cu 50 g de linte roșie. Încălziți 1 oală de ulei de măsline într-o oală și adăugați legume și linte. Prajiti scurt, apoi presarati cu jumatate de amestec de curcuma si turnati 300 ml de bulion de legume. Gatiti sub capac timp de aproximativ 12 minute. Luați 2 PL de legume din supă și amestecați restul. Se condimentează cu sare, piper și chili. Adăugați 1 linguriță de smântână și garnisiți cu legumele deoparte.

285 kcal, T: 9 g, S: 36 g, B: 15 g

6. Zer

Crește consumul de energie

Zerul este un produs secundar al producției de brânză de vaci. Nu pare cel mai atractiv, dar poate face minuni. Mai ales când vine vorba de arderea grăsimilor. Cercetătorii au descoperit că, din toate produsele lactate, zerul are cel mai mare efect termogenetic. Aceasta înseamnă că, atunci când este digerat, corpul produce multă căldură și astfel consumă mai multă energie. Acest efect durează până la 4 ore după băutură. Așadar, nu ezitați și pregătiți un smoothie delicios din el.

Gustare din ceașcă

Se amestecă 150 ml zer cu 50 ml roșie, 50 ml morcov și 50 ml suc de portocale. Se condimentează cu sare, piper și puțin
suc de lămâie.

90 kcal, T: 1 g, S: 17 g, B: 3 g

7. Oțet de mere

Curăță din interior

O cantitate generoasă de vitamine și enzime favorizează curățarea din interior. De aceea, oțetul de mere este un remediu atât de popular pentru pierderea în greutate. Ți-e frică de gustul lui? Substanțele sale active acționează și din exterior.

Sfat: Pregătiți o baie de oțet
Adăugați 200 ml de oțet de mere natural pur în apă la 36-38 ° C și bucurați-vă de o baie de 15 minute.

8. Banane

Subțire cifra

Acest fruct conține destul de multe calorii, până la 90 kcal la 100 g și, prin urmare, nu are cea mai bună reputație în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar asta este o greșeală! Bananele, care sunt încă puțin verzi, conțin o substanță de slăbit, și anume amidon rezistent. Se deplasează nedigerat de la intestinul subțire la intestinul gros, ajutând flora intestinală și formând acizi care „trag” grăsimea din celule. În plus, amidonul rezistent crește producția de hormoni care suprimă foamea. De asemenea, vă puteți delecta cu o seară.

Frigarui de banane

Tăiați 150 g piept de pui în cuburi. Într-un castron, amestecați 1 PL de sos de soia,
1 PL ulei de susan, un praf de turmeric și piper negru. Se adaugă carnea, se amestecă și se marinează timp de 2 ore la frigider. Tăiați banana în roți grosiere. Tăiați ceapa roșie și întindeți-o pe frigarui împreună cu carnea și bananele. Prăjește într-o tigaie timp de aproximativ 10 minute pe fiecare parte.

380 kcal, T: 14 g, S: 27 g, B: 37 g