specialist

Ai mers la mese cu proteine ​​în pulbere sau în viață fără pâine și zahăr? „Cu cât stilul de viață se modifică mai ușor, cu atât este mai mare probabilitatea de succes pe termen lung”, spune Michal Páleník, coautor al unui software personalizat de nutriție optimă.

Cât de rapid este slăbirea sănătoasă?

Dacă pacientul este obez morbid, există riscuri care depășesc riscurile de slăbire rapidă. Cu condiția să piardă în greutate sub supravegherea unui expert care verifică în mod regulat modul în care gestionează povara organelor sale interne. Apoi poate slăbi cât de repede poate corpul său. În caz contrar, două kilograme pe săptămână sunt sigure. Dar dacă cineva cântărește 120 de kilograme și pierde 300 de grame pe săptămână, poate fi benefic din punct de vedere al sănătății, dar „psihologic” nu îl va motiva. Din nou, este o sarcină pentru un expert să ia în considerare opțiunile.

Există un număr infinit de diete garantate, pastile pentru slăbit și programe serioase de slăbire. De ce atunci nu toată lumea este încă subțire?

Problema pierderii în greutate este complexă. Obezitatea este o boală multifactorială și nu are o singură cauză. Nici măcar să mănânci porții mai mari și mai mici nu funcționează pentru toată lumea, deoarece toată lumea este diferită. Avem un stil de viață diferit, gene, gusturi, probleme de sănătate, posibilități financiare, condiții. Singura schimbare este că, dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puțină energie decât consumi. Nu extrem de puțin, dar mai puțin.

De ce oamenii se îngrașă chiar și atunci când nu vor?

Este de obicei o combinație de supraalimentare fără activitate fizică și stres crescut. Cu cât îmbătrânim, cu atât suntem mai predispuși să ne îngrășăm. Fie pentru că metabolismul nostru este „încetinit” în mod natural, fie pentru că ne mișcăm mai puțin și mai rău cu durerea. Astăzi, însă, copiii sunt deja obezi, ceea ce este foarte periculos și în trecut era o raritate. Mai ales la tineri, întâlnesc argumentul că au kilograme în gene, deci nu pot slăbi.

Și nu?
Este convenabil să se „potrivească” geneticii. Acest lucru este parțial adevărat, dar dacă mănânci foarte mult, te vei îngrașa. Dacă faci foarte puțin, vei slăbi. Dacă nu aveți probleme grave de sănătate legate de indigestie și absorbția nutrienților.

Nu este suficient să numeri caloriile?

Nu merita. Risti să nu poți suporta mult timp, pentru că este o schimbare mare în compoziția alimentelor. Există, de asemenea, riscul unei deficiențe pe termen lung a unor substanțe esențiale pentru organism.

Mulți oameni spun că nici nu au observat cum s-au îngrășat. Chiar nu o văd în ei înșiși?

Ei o văd mai mult decât oricine altcineva, chiar dacă nu o arată. S-ar putea câștiga în greutate, câteva kilograme în fiecare an, cu senzația că ar putea să o piardă cu ușurință. Când există un număr din trei cifre pe scară. Credeți-mă, persoanele obeze sunt foarte conștiente de starea lor. S-ar putea să le fie indiferent, dar opusul este adevărat. Ei suferă și adesea nu se pot abține. Toată lumea are ceva. Unii au probleme cu drogurile, alții în familie, alții sunt mai mulți, alții mai puțin.

Oricine poate slăbi?

Da. Dacă nu are o boală gravă, poate pierde în greutate. Un meniu personalizat și motivația corectă funcționează.

Nu te ingrasa din nou?

Depinde cât de sărac este. Fie că a fost o dietă drastică fără exerciții fizice, fie o schimbare treptată a stilului de viață sub îndrumarea unui expert. Cu cât stilul de viață se modifică mai ușor la început, cu atât este mai probabil să mențineți greutatea optimă pe termen lung.

Care este procentul de exerciții fizice și pierderea în greutate în timpul slăbirii?

Sunt foarte reticent să cuantific dacă exercițiile fizice, capul sau dieta joacă un rol mai mare. Este diferit pentru toată lumea, dar unul nu funcționează fără celălalt. Dacă dai cuiva un meniu, este bine. Dacă îi recomandați activitate fizică, este mai bine. Dacă consultați o problemă cu un medic, un psiholog și dedicați timp persoanei în cauză, acest lucru este minunat. Cu fiecare abordare, în plus, crește probabilitatea de succes pe termen lung. Este nevoie de un expert care să pună totul la punct, ținând cont de ceea ce îți place, de opțiunile de a mânca în timpul zilei, de complexitatea pregătirii mâncării, de eliminarea alergenilor, de luarea în considerare a diagnosticelor, a opțiunilor financiare și de exerciții fizice.

Acest lucru ar putea fi oferit de participanții la spectacolul Transformare extremă Slovacia, dar în cazul în care astfel de experți vor fi căsătoriți cu o persoană obișnuită?

Astăzi, putem personaliza dieta optimă și putem oferi o abordare individuală pentru un timp și o sumă rezonabilă pentru publicul larg. Eu și colegii mei am creat Planeat. Software nutritiv inovator care permite profesioniștilor să gestioneze dieta clienților și a pacienților lor, rapid, profesional și la un preț rezonabil.

Este doar pentru profesioniști?

Toată lumea o poate încerca. Pe pagină www.lekar.sk Există trei „pachete” accesibile. Completați un formular detaliat online despre dvs., obiceiurile alimentare, gusturile, opțiunile sau restricțiile de sănătate. Prin e-mail, veți primi un meniu personalizat și un expert desemnat, cu care veți comunica apoi în principal prin e-mail sau telefon. Ideal dacă ați fost în contact intens cu acesta timp de cel puțin treizeci de zile și apoi continuu, după cum aveți nevoie.

Vrei și tu să te simți mai bine în corpul tău? Puteți găsi mai multe povești care vă vor inspira, sfaturi eficiente și sfaturi de specialitate la cea mai recentă ediție specială a Sănătății - DETOX! Acum la vanzare!