MENIUL
Opțiuni pentru primul mic dejun.
Ceai dulce sau cafea fără lapte (grăsime foarte nedorită), cu un cracker sau pâine,
sau
Băutură neîndulcită și 20 g dintr-un amestec de fructe uscate și nuci,
sau
Fulgi de băuturi neîndulcite și 30 g lapte complet degresat (100 g).
A doua variantă de mic dejun
Brânză de vaci fără umpluturi, 0% grăsime, 200 g,
sau
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt fără umpluturi (300 g), frișcă cu banane sau căpșuni,
sau
Cocktail, dar extras din 200 de grame de iaurt (iaurt), fructe și 30 de grame de nuci.
PLUS
100 de grame de salată de varză și două ouă de prepeliță, crude sau fierte.
In orice ordine.
Prânz (după ora 15:00)
Supa de varză este o salată ușoară, de varză, 200 g de pește gătit, carne, carne de pasăre.
Au o mușcătură
200 g de fructe de sezon.
Masa de seara
Moussaka dietetică și o bucată mică de pâine neagră.
REȚETE
supă de varză.
Cartofi tineri, morcovi tineri rasi, ceapa, varza tanara, rosii. Sare cu cumpătare. În timpul dietei nu este recomandat să completați restul acestei delicioase supe cu ou fiert și smântână. Componentele nu sunt prăjite.
Salată de varză.
Varză, morcovi rasi, castraveți, umplutură de mere verzi - suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin.
Dieta musaca vegetariana.
Tăiați aproximativ dovleceii, vinetele, ceapa, trei morcovi, tăiați ardeii și frecați o roșie pe răzătoare. Amestecul de legume este evaporat într-un vas antiaderent fără ulei în propriul suc. Condimente - usturoi, sare cu ușurință, piper negru, adăugați puțină nucă măcinată - acest lucru va da o notă de mâncăruri grecești caucaziene. Apropo, puteți exclude din dieta alimentară greacă ingredientul nedragostit și/sau adăugați ciuperci.
Dieta poate fi prelungită la 10 zile.
O secundă după adăugarea a cinci zile pe zi 200 g orez fiert, 100 g pește sărat acasă și 20 g ciocolată - în acele momente în care vrei mai ales să mănânci.
În plus, pentru a spori efectul, poți rămâne la o dietă timp de 2 zile exclusiv pe supă de varză. Bateți-l într-un blender cu smântână și beți-l la fiecare 2 ore pe un pahar de cocktail pe bază de plante. Relief - 200 g de fructe de sezon, vă recomandăm seara când se bea întreaga supă.
Nu uitați să reveniți la tipul normal de mâncare treptat!
Pierderea totală în greutate în timpul unui program de 12 zile, - până la 8 până la 10 kg.