NU-MI PLACE SĂ PIERD DAR - - - - - Obezitatea și pierderea în greutate

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

Trimis de la zuzanalenka »16 februarie 2009, ora 23:34

MareKika: aha. clar că eram bolnav. Am uitat deja. De când sunt sănătos, sistemul meu imunitar s-a întărit probabil și boala a trecut după 2 zile. Așa că am uitat. La început am crezut că am o boală din cauza acelei diete proaste. hehehe, dar eu sunt trâmbița.

altfel tocmai am venit din salsa. fu. dar am transpirat. A fost bun. Îl prefer decât alte sporturi aerobice pentru că „practic” la salsa și nici nu știu cum. Este foarte distractiv.

doar pentru informații despre creșterea meniului meu, astăzi recepția sa dovedit astfel:

7291 kJ, 109 B, 227 S, 52 T.

întrucât cheltuielile (în plus față de ziua mea obișnuită de birou) de 2 ore de salsa sunt de aproximativ 1500 kJ. Poate mai mult. Astăzi a fost extrem de energic.

inceputul:
5/12/2014
vârsta de 36 de ani
înălțime 163 cm
greutate inițială 74 kg, grăsime 39%, talie - 78cm, șolduri - 107 cm, coapsă - 59 cm
țintă 57 kg, grăsime: 24%, talie-65cm, șolduri-95cm, coapsă-51cm

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la MareKika »17 februarie 2009, ora 10:00

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »17 februarie 2009, 11:47

Altfel, te invidiez pentru că vrei să dansezi cu tine. Dar cel puțin ceva al meu îi place să înoate cu mine.

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la MareKika »17 februarie 2009, ora 11:52

trebuie să fim recunoscători pentru tot. poate că al meu știe că ne vom căsători în continuare cu cineva mic, atât de promițător, pentru că știe că nu va fi nimic. dar o să-mi dau seama. când creierul meu arde energie.

și mulțumesc pentru link, foarte dobreeeee. Includ unele activități mai regulat

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »17 februarie 2009, 12:10

hehe, așa că îmi țin degetele încrucișate.

De asemenea, este suficient de bun pe acea pagină încât, dacă se întâmplă să mănânci prea mult, să-i dăm în plus 2000 kJ în plus, în partea de jos este un calculator în care alegi un sport care ți se potrivește și calculează cât timp ar trebui să faci pentru a obține cei 2000 kJ arși. Dar trebuie să fi observat. Conform veniturilor mele, ar trebui să stau nemișcat în pat. Hehe. dar azi ridic nucile. Așa că poate voi planifica totul planificat. atunci pot și să înot.

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »17 februarie 2009, 12:51

după ce am adăugat venitul planificat pentru astăzi, am venit cu următoarele:

7681 kJ, 93 B, 175 S, 79 T

nu sunt prea multe grăsimi? maximul ar trebui să fie 65 sau nu? O pot lăsa la fel. Încă o pot repara cumva. dar în detrimentul kJ primite.

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »17 februarie 2009, ora 23:06

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la Esther »18 februarie 2009, 00:32

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la tini »18 februarie 2009, 07:56

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »18 februarie 2009, 11:27

Bună, mulțumesc pentru replici. dar probabil a fost cauzată de mai mulți factori ieri. Cu toate acestea, ceaiul de mentă m-a pus imediat în ordine. deci legumele alea mă umflă, e adevărat, dar ce? A fost cu siguranță cohlrabi sau țelină ieri? Chiar nu știu. Cu toate acestea, sunt umflat în fiecare zi, așa că probabil nu voi face nimic în acest sens. Sau se poate face ceva în acest sens? e groaznic.

meniul meu de ieri:

9:00
spelt, fulgi de ovăz, kiwi, alb activ
1111 kJ, 9 B, 40 S, 6 T

11:00
măr, pâine integrală, brânză 30%
1892 kJ, 21 B, 63 S, 13 T

12:30
alune (cumva au gustat când am încercat dacă sunt încă bune 10g)
287 kJ, 1,3 B, 1 S, 6,5 T

Ora 14:00
spanac pe ceapa si masline, cartof, pui la gratar
793 kJ, 22 B, 13 S, 5 T

Ora 16:00
(Nu am prins plumbul, am mâncat alune de urgență 20g)
574 kJ, 3 B, 2 S, 13 T

Ora 17:00
salata de legume cu porumb si ulei de masline
743 kJ, 4 B, 11 S, 9,5 T

19:30
70% ciocolata 8g
43 kJ, 1 B, 4 S, 3 T

20:00
supa de legume cu parmezan si sunca
581 kJ, 12 B, 6 S, 4 T

(după exerciții și după ceai de mentă:)
00:00
activitate și semințe de in
550 kJ, 7 B, 7 S, 8 T

toti impreuna:
6574 kJ, 80 B, 147 S, 68 T

Dacă nu ar fi alunele de urgență, grăsimile sunt OK, dar chiar nu știu ce aș mânca. Probabil chiar totul. de fapt m-au salvat.

Potrivit calculatorului, ar trebui să mănânc următoarea cantitate ca fiind sănătoasă:
9 307 kJ, 52 B, 394 S și 63 T. Dar dacă vreau să slăbesc puțin, nu știu cât să mănânc.

În caz contrar, văd că am mâncat câteva des. Hmmm. conteaza?
Apropo, cheltuielile de ieri: consolidarea a 40 min = 1300 kJ

Re: NECHUDNEM DAR PRIBERÁM:-(

Trimis de la zuzanalenka »19 februarie 2009, ora 11:09

CÂT MAI MIC NU TREBUIE SA MANC PIERDERE O ZI ÎN ZI. Ma poate sfatui cineva? Aș dori să știu dacă aportul meu de 6.703 kJ este în regulă, atunci când cheltuielile zilnice sunt de aproximativ 8.680 kJ (conform calculului metabolismului bazal și al activității sedentare). .
Dacă aș echilibra venitul la cei 8.680 kJ, nu aș pierde în greutate sau nu mă îngraș? Îl înțeleg corect?
Hmmm. deci de ce greutatea mea s-a întors la 61,4 kg (poate din cauza zilelor mele, am întârziat 2 zile, probabil de la acea schimbare dietetică, hehe sunt destul de confortat, nu?).

În caz contrar, METABOLISMUL DE BAZĂ ERA DOAR 5.626 kJ, dar este nerealist, așa că am sunat la 6.200 conform recomandărilor. În funcție de diverse activități, cheltuielile mele zilnice variază.

activitate sedentară BIROU, Scaun = (6200 x 1,4 = 8 680kJ) -> suficient pentru a pierde aportul de greutate 7000 kJ .

2 x activitate medie săptămânală DANCE SALSA = (6200 x 1,7 = 10540 kJ) -> 8000 kJ aportul este suficient pentru pierderea în greutate .

2 x activitate ușoară ÎNTÂRZIREA, MERSUL RAPID (6200 x 1,5-> 9300 kJ) -> suficient pentru a pierde aportul de greutate 7000 kJ .

vă rugăm consultați.

Popular

Citesc acum