place

Poate că încerci să trăiești mai sănătos, începi să faci sport, dar kilogramele te țin încă.

Dacă respecti anumite reguli toată ziua, încearcă să nu le încalci seara. În caz contrar, toate eforturile tale sunt inutile. Care greșeli de seară sunt periculoase atunci când slăbești și protejezi caloriile?

Doar un tort!

Dacă nu poți rezista și îți pui ceva dulce în gură chiar înainte de culcare, nu te poți aștepta ca kilogramele să scadă. Insulina începe să fie secretată în sânge, ceea ce înseamnă că grăsimea arde mai lent. În general, nu este potrivit să te „umpli” chiar înainte de culcare cu carbohidrați, care include și paste sau pâine, mai degrabă să te concentrezi pe proteine ​​de calitate în combinație cu legume.

Doar un pahar!

Un cocktail dulce, vin sau bere în timp ce urmăriți un serial popular sau o emisiune sportivă? Sună tentant, dar trebuie să spui nu! Adică, dacă doriți să așteptați cu nerăbdare să vă priviți corpul. Sigur, din când în când îți permiți o seară ca asta, dar a bea zilnic în fața televizorului înseamnă doar un singur lucru - calorii în plus. Și doar caloriile goale sunt stocate în cele mai sensibile părți. Da, ai ghicit bine - burtica este planificată mai întâi.

Fără cină!

Dacă l-ai încercat, știi că dimineața după cină te vei trezi atât de flămând încât vei mânca tot ce primești după o băutură. În plus, ai un somn agitat pentru că nu prea dormi bine pe stomacul gol. Deci, pe lângă foame, sunteți și bântuit de oboseală în timpul zilei. Și oboseala este cea care duce la aportul de calorii pe care nu le dorim - corpul obosit cere energie rapidă - ceea ce înseamnă zaharuri. Prin urmare, o cină ușoară este cu siguranță o alegere mai bună decât foamea de o noapte.