Vitaminele și mineralele joacă un rol mult mai important decât crezi în îngrijirea sănătății pielii tale. "Pielea ta este o imagine a ceea ce oferi corpului tău și toate bolile de piele, de la psoriazis, la acnee, până la îmbătrânire, sunt o manifestare a nevoilor interne nesatisfăcute ale corpului tău, inclusiv nevoia unei nutriții adecvate", spune dr. Georgiana Donadio., director al Institutului Național. Sănătate holistică din Boston. De ce nutrienți aveți nevoie pentru a vă menține pielea sănătoasă și frumoasă?
Vitamine
Modificările la nivelul pielii sunt printre primele semnale de deficit de vitamine din organism. Luăm zilnic vitamine, mai ales din alimente. Cum să vă reglați dieta, astfel încât să ne putem înfrumuseța pielea în același timp?
Vitamina C - protecție împotriva razelor solare. Vitamina C ameliorează leziunile celulare cauzate de radicalii liberi (subproduse nocive ale soarelui), încetinind astfel procesul de îmbătrânire a pielii. Este de neînlocuit în formarea colagenului, o componentă importantă a fibrelor care mențin structura pielii. Vitamina C se găsește în principal în citrice, afine, coacăze negre sau legume, cum ar fi. ardei, roșii și broccoli. Este recomandabil să luați suplimente de vitamina C de la 500 la 1000 miligrame pe zi.
Vitamina E - prevenirea cancerului. Această vitamină este foarte bine absorbită în piele. Regenerează, hidratează și hidratează pielea, reduce aspectul ridurilor și petelor de vârstă și accelerează vindecarea rănilor. 400 de unități de vitamina E pe zi reduc riscul de deteriorare a soarelui celulelor și reduce numărul de noi celule canceroase. Dacă luați vitamina E cu vitamina A, incidența carcinomului celular poate fi redusă cu până la 70%.
Vitamina A (retinol) - piele fermă și tânără. Deoarece această vitamină menține și regenerează țesutul pielii, deficiența sa se manifestă de obicei rapid sub formă de piele uscată și solzoasă. Cremele cu vitamina A au un efect dovedit asupra ridurilor, ajută la tratarea acneei și chiar vindecă complet unele tipuri de psoriazis. Surse bune de vitamina A sunt peștele gras, spanacul, morcovii, untul și brânza.
Complexul de vitamina B - hidratare și elasticitate. Toate vitaminele din complexul B ușurează și înmoaie pielea. Deficiența lor se manifestă prin pielea cenușie, uscată și aspră. Sursele naturale de vitamine B sunt cerealele integrale, castraveții, cartofii, bananele, drojdia și gălbenușul de ou. Cea mai importantă vitamină din acest complex este biotina, care stă la baza pielii, a unghiilor și a celulelor părului. Pierderea sa mai mare poate duce la dermatită (reacție cutanată cu mâncărime) sau căderea părului. Corpul nostru produce multă biotină pe cont propriu.
Minerale
Experții în sănătate avertizează că majoritatea dintre noi nu trebuie să ia suplimente minerale. Vă ajută dacă beți apă minerală sau vă spălați fața cu ea - conținutul lor mineral ajută celulele pielii să absoarbă mai bine umezeala.
Seleniu. Acest mineral joacă un rol cheie în prevenirea cancerului și protejează celulele de radicalii liberi. Sursele de seleniu sunt, de exemplu, cerealele integrale, fructele de mare, produsele lactate, usturoiul și ouăle. Excesul său, deși rar, poate provoca căderea părului, depigmentarea pielii și oboseală.
Cupru. Împreună cu vitamina C și zinc, produce elastină - o proteină care menține structura pielii din interior. Susține circulația sângelui în piele și distruge bacteriile și germenii infecțiilor fungice de pe suprafața sa. Deoarece suplimentele de cupru pot fi periculoase, aplicarea topică a cremelor bogate în cupru va fi suficientă.
Zinc. Zincul este important în sinteza proteinelor și în producția de colagen. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor și la tratarea acneei - curăță pielea prin reducerea grăsimii, previne cicatricile acneei și curăță acneea deja formată. Sursele de zinc din dietă sunt stridiile, carnea slabă și păsările de curte.
Tot ceea ce mâncăm devine parte nu numai a structurii noastre interioare, ci și exterioare a corpului nostru. Cu cât mâncăm mai sănătos, cu atât pielea noastră va arăta mai bine. Combinația de aport suficient de apă (cel puțin opt pahare pe zi), produse de curățare blânde a pielii și o dietă echilibrată este ideală - numai atunci ne vom extinde îngrijirea cu suplimente nutritive.!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.