Vrei să începi să mănânci sănătos? Ești activ în sport și vrei să sprijini creșterea masei musculare?

Vrei sa slabesti sau sa te ingrasi? Vrei să știi ce compoziție a dietei este optimă pentru tine?

Aveți intoleranță la histamină sau lactoză, boală celiacă sau alergie la diferite tipuri de alimente?

Vrei să mănânci o dietă echilibrată în timpul sarcinii? Trebuie să știți cum ar trebui să mănânce bebelușul?

Regimurile dietetice pe care le oferim sunt personalizate, țin cont de stilul tău de viață și în același timp îi sporesc calitatea. Chiar și o persoană bogată poate fi subnutrită dacă nu mănâncă o dietă suficient de bună și echilibrată. O astfel de malnutriție nu este legată doar de pierderea în greutate, ci mai ales de supraponderabilitatea și incapacitatea de a pierde câteva kilograme în plus. Diferitele abordări dietetice la modă sunt foarte generale, nu țin cont de nevoile dvs. personale și, prin urmare, probabilitatea de a obține rezultatul este foarte neglijabilă. În cazul diferitelor abordări dietetice alternative, există o mare probabilitate de revenire la „vechile obiceiuri bune”, care este asociată cu binecunoscutul termen „efect JO-JO”. Dieta rațională pe care o oferim nu este o dietă de ultimă generație, ci o modalitate de a te simți mai bine în corpul tău pe termen lung.

Avantajele meniului nostru

  • Vei primi în mâinile tale o rețetă personalizată
  • Dintre rețetele individuale, le puteți alege pe cele care vi se potrivesc
  • Toate rețetele țin cont de aportul dvs. nutrițional și energetic
  • Vă puteți orienta în ea foarte repede și este foarte educativ
  • Puteți utiliza informațiile din aceasta în mod eficient în viața de zi cu zi
  • Ține cont de intoleranțe și alergii
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat
  • Nu este nevoie să cântărească alimentele exact în grame, deoarece cantitățile de alimente individuale sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, cană, linguriță etc.)
  • Vă vom explica principiile alimentației raționale, astfel încât să o puteți învăța rapid și va deveni natural pentru dvs.

Meniuri pentru slăbit

Vrei sa slabesti sau sa te ingrasi? Ați încercat diete la modă, dar efectul a fost doar de scurtă durată sau nu s-a produs schimbarea? Ajustarea greutății cu o dietă rațională este calea pentru a obține un rezultat de durată.

Ce obții:

  • Calculul aportului zilnic de energie la greutatea optimă cu conversia în macronutrienți individuali (grăsimi, zaharuri, proteine)
  • Recomandări nutriționale de bază pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi
  • Analiza dietei curente
  • O explicație a tipurilor de alimente care sunt importante de evitat și a celor care trebuie incluse
  • Dieta dezvoltată
  • Recomandări profesionale

Avantajele unui meniu personalizat:

  • Îl veți primi în format PDF, astfel încât să îl puteți descărca pe telefonul dvs. și să-l aveți peste tot cu dvs. (aproximativ 50 de pagini)
  • Este adaptat nevoilor și cerințelor dumneavoastră
  • Este conceput astfel încât mesele individuale să conțină cantitatea optimă de macronutrienți
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat și pot fi folosite și atunci când mâncați afară
  • Mâncărurile sunt variate și puteți alege dintre mai multe opțiuni (în funcție de disponibilitate)
  • Indicele glicemic/valoarea încărcării este afișat pentru fiecare masă
  • Cantitățile de alimente sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, cană, linguriță etc.)
  • Nu trebuie să cântăriți alimentele până la grame cu precizie și foarte repede veți începe să vă orientați în cantități cu ochiul liber
  • Graficele educaționale arată conținutul de energie al alimentelor individuale

Meniuri de exerciții

Faceți sport activ și doriți sfaturi despre cum să vă reglați dieta? Doriți să vă îmbunătățiți starea, să câștigați forță, să susțineți regenerarea? La fel ca începătorii, sportivii cu experiență fac greșeli atunci când își compun dieta. Informațiile care vă vin din diverse surse pot fi adesea confuze. Prin urmare, o dietă rațională adaptată dvs. vă poate optimiza cu adevărat aportul nu numai din punct de vedere energetic, ci și din punct de vedere al nutriției, care este extrem de importantă pentru regenerare, vitalitate și progresul vizat.

Ce obții:

  • Calculul aportului zilnic de energie pentru greutatea dvs. cu conversia în macronutrienți individuali (grăsimi, zaharuri, proteine)
  • Luând în considerare planul de instruire și cheltuielile cu energia
  • Principiile de sincronizare a aportului de nutrienți pentru antrenament
  • Recomandări pentru o nutriție adecvată înainte și după antrenament în ceea ce privește tipul de antrenament
  • Explicarea principiilor de bază ale dietei pentru sportivi
  • Recomandări nutriționale de bază pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi
  • Analiza dietei curente
  • Dieta dezvoltată
  • Recomandări profesionale

Avantajele unei diete personalizate:

  • Îl veți primi în format PDF, astfel încât să îl puteți descărca pe telefonul dvs. și să-l aveți peste tot cu dvs. (aproximativ 50 de pagini)
  • Este adaptat nevoilor și cerințelor dumneavoastră
  • Este conceput astfel încât mesele individuale să conțină cantitatea optimă de macronutrienți
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat și pot fi folosite și atunci când mâncați afară
  • Mâncărurile sunt variate și puteți alege dintre mai multe opțiuni (în funcție de disponibilitate)
  • Indicele glicemic/valoarea încărcării este afișat pentru fiecare masă
  • Cantitățile de alimente sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, cană, linguriță etc.)

NU TREBUIE SĂ CÂNTRAȚI EXACT ALIMENTUL PE GRAMELE și foarte repede veți începe să vă orientați în cantități cu ochiul liber

  • Graficele educaționale arată conținutul de energie al alimentelor individuale

Tulburări digestive

Suferați de intoleranță la lactoză, intoleranță la histamină sau diverse alergii? Aveți probleme cu balonarea, suferiți de diaree, constipație, durere, hipersensibilitate la diferite tipuri de alimente? Tulburările digestive sunt adesea rezultatul unui stil de viață slab pe termen lung. Cu toate acestea, ele pot fi chiar cauza unui stil de viață slab, deoarece datorită abordării incorecte a problemei dvs. sau a extragerii informațiilor din surse dubioase și a încercărilor dietetice, înmulțiți problemele. În acest caz, necesitatea unei alimentații raționale este alarmantă. O dietă care ține cont de problemele tale și, în același timp, este echilibrată nutrițional, poate garanta o creștere a calității vieții tale.

Ce obții:

  • Calculul aportului zilnic de energie la greutatea optimă cu conversia în macronutrienți individuali (grăsimi, zaharuri, proteine)
  • Recomandări nutriționale de bază pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi
  • Analiza dietei curente
  • Dieta dezvoltată
  • Sfaturi ale experților cu privire la problema care vă deranjează

Avantajele unei diete personalizate:

  • Îl veți primi în format PDF, astfel încât să îl puteți descărca pe telefonul dvs. și să-l aveți peste tot cu dvs. (aproximativ 50 de pagini)
  • Este adaptat nevoilor și cerințelor dumneavoastră
  • Este conceput astfel încât mesele individuale să conțină cantitatea optimă de macronutrienți
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat și pot fi folosite și atunci când mâncați afară
  • Mâncărurile sunt variate și puteți alege dintre mai multe opțiuni (în funcție de disponibilitate)
  • Indicele glicemic/valoarea sarcinii este afișat pentru fiecare masă
  • Cantitățile de alimente sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, ceașcă, linguriță etc.)

NU TREBUIE SĂ CÂNTRAȚI EXACT ALIMENTUL PE GRAMELE și foarte repede veți începe să vă orientați în cantități cu ochiul liber

  • Graficele educaționale arată conținutul de energie al alimentelor individuale

Dieta alăptării (sarcină, alăptare)

Nu știți cum să mâncați în timpul sarcinii și alăptării? Doriți să eliminați problemele care pot rezulta din alimentația necorespunzătoare în timpul sarcinii? Vrei ca dieta ta să fie echilibrată pentru tine și copilul tău? Perioada de sarcină este plină de mari schimbări și, prin urmare, este esențial ca dieta ta și astfel dieta bebelușului tău să fie rațională. O dietă rațională și echilibrată este baza sănătății pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Ce obții:

  • Calculul aportului zilnic de energie la greutatea optimă cu conversia în macronutrienți individuali (grăsimi, zaharuri, proteine)
  • Recomandări nutriționale de bază pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi
  • O analiză a dietei curente
  • Dieta dezvoltată
  • Recomandări profesionale

Avantajele unei diete personalizate:

  • Îl veți primi în format PDF, astfel încât să îl puteți descărca pe telefonul dvs. și să îl aveți oriunde la voi (aproximativ 50 de pagini)
  • Este adaptat nevoilor și cerințelor dumneavoastră
  • Este conceput astfel încât mesele individuale să conțină cantitatea optimă de macronutrienți
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat și pot fi folosite și atunci când mâncați afară
  • Mâncărurile sunt variate și puteți alege dintre mai multe opțiuni (în funcție de disponibilitate)
  • Indicele glicemic/valoarea încărcării este afișat pentru fiecare masă
  • Cantitățile de alimente sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, ceașcă, linguriță etc.)

NU TREBUIE SĂ CÂNTRAȚI EXACT ALIMENTUL PE GRAMELE și foarte repede veți începe să vă orientați în cantități cu ochiul liber

  • Graficele educaționale arată conținutul de energie al alimentelor individuale

Meniu pentru copii (pentru sportivi mici, pentru copii care suferă de supraponderalitate/malnutriție)

Copilul tau face sport si vrei sa ii dai o dieta echilibrata? Copilul dvs. este supraponderal sau obez? Aveți nevoie de sfaturi pentru o nutriție optimă? Efectele negative ale companiilor alimentare cu momeli îndulcite, obiceiuri alimentare inadecvate dezvoltate în școli, grădinițe și, din păcate, în familii, provoacă o creștere a obezității, alergiilor și bolilor cronice la copii. Alimentația rațională la copii este o condiție de bază pentru o bună stare de bine, fie din punct de vedere al sănătății, fie din punct de vedere cognitiv.

Ce obții:

  • Calculul aportului zilnic de energie cu conversie în macronutrienți individuali (grăsimi, zaharuri, proteine)
  • Recomandări nutriționale de bază pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi
  • Analiza dietei actuale a copilului dumneavoastră și evaluarea posibilelor deficiențe
  • Dieta dezvoltată
  • Recomandări profesionale

Avantajele unei diete personalizate:

  • Îl veți primi în format PDF, astfel încât să îl puteți descărca pe telefonul dvs. și să-l aveți peste tot cu dvs. (aproximativ 50 de pagini)
  • Este adaptat nevoilor și cerințelor dumneavoastră
  • Este conceput astfel încât mesele individuale să conțină cantitatea optimă de macronutrienți
  • Rețetele sunt foarte ușor de preparat și pot fi folosite și atunci când mâncați afară
  • Mâncărurile sunt variate și puteți alege dintre mai multe opțiuni (în funcție de disponibilitate)
  • Indicele glicemic/valoarea sarcinii este afișat pentru fiecare masă
  • Cantitățile de alimente sunt, de asemenea, afișate în cântare de bucătărie (cană, cană, linguriță etc.)

NU TREBUIE SĂ CÂNTRAȚI EXACT ALIMENTUL PE GRAMELE și foarte repede veți începe să vă orientați în cantități cu ochiul liber

  • Graficele educaționale arată conținutul de energie al alimentelor individuale

Roman V. (tatăl unui client de 16 ani diagnosticat cu anorexie)

Diana este un caz unic al unei persoane care face ceea ce îi place, îl înțelege și se poate baza și pe educație de calitate în domeniu.

Mi-am ajutat-o ​​pe fiica mea cu o tulburare de alimentație într-un mod credibil pentru a modela punctul de vedere al alimentației sănătoase, ceea ce este cazul adolescenților și, mai ales, într-o astfel de situație, o performanță admirabilă.

Diana este foarte prietenoasă, dar în același timp profesionistă și mai ales are rezultate.

Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor și sfaturi valoroase.

Tomáš K. (36 de ani, 130 kg - soluție de obezitate)

Dianka a fost uimitoare. Abordare profesională personalizată, exact în funcție de nevoile individuale cu rezultate!:)

Miro B. (29 de ani, antrenor personal - raționalizarea planului de masă)

Apreciez în special faptul că Dianka știe ce face. De la sesiunea introductivă până la elaborare. Planul nutrițional este complet individualizat și are un scop specific. Îmi place că clientul însuși are de ales dintr-un număr mare de rețete care au o descriere detaliată a ceea ce conțin și când să le recomande. Acest meniu este o modalitate excelentă de a vă schimba obiceiurile alimentare în bine:)

Helena S. (30 de ani, client cu indigestie)

Diana mi-a fost recomandată de prietena mea și sunt foarte fericită de abilitățile ei și de modul în care m-a ajutat. De exemplu, în ceea ce trebuie evitat și invers, ceea ce ar fi potrivit pentru mine, având în vedere intoleranța la histamină. Vă recomand și vă mulțumesc pentru sfaturile voastre valoroase.

Veronika K. (28 de ani, client care suferă de oboseală cronică)

Eu și Diana întâlnim câteva dintre mâinile acelea. Ea nu este doar prietena mea foarte bună, ci și nutriționista mea. Graba constantă și stresul la locul de muncă, consumul neregulat s-au reflectat în sănătatea mea. Mi-a creat un meniu personalizat, l-a adaptat stilului meu de viață rapid, asociat cu călătoriile constante și, în ciuda acestor provocări, a reușit atât de mult încât digestia mea a revenit la normal. Nu sunt întotdeauna obosit, așa cum a fost până acum. Am mai multă energie și mă simt mai bine. Modificarea dietei nu înseamnă doar modificarea dietei datorită schimbării în greutate, dar poate ajuta și la problemele de sănătate. Și Diana m-a ajutat dincolo de ceea ce sunt atât de recunoscător. Este foarte răbdătoare și tolerantă, a știut cu adevărat să-mi răspundă la toate întrebările despre mâncare și mă bucur că în cele din urmă m-a lovit în a face ceva cu mâncarea ei.

Lýdia Š. (37 ani, ajustare greutate)

Aș dori să mulțumesc Dianke pentru abordarea ei mai mult decât profesională.

Am fost foarte plăcut surprins de toate informațiile pe care le-am primit.

Recunosc că a fost peste așteptări.

Doar introducerea, abordarea care „mi-a spus” complet ce vreau cu adevărat, ce vreau să realizez, care este stilul meu de viață, problemele mele de sănătate, intoleranțele, ce activități sportive fac și cât de des.

Și pe baza acestui fapt, am obținut o rețetă foarte variată și detaliată, cu greutăți exacte. Explicații despre ce, când da și când nu, ce să combinați cu ce; de ce da și de ce nu; conversia în grafice și diagrame.

Un bonus special pentru meniu - versiunea sa scurtată - este o „tragere” practică în geantă;)

Desigur, cum abordează profesionistul potrivit cu trecerea timpului. El este interesat dacă clientul a înțeles totul, cum funcționează, dacă nu există nicio problemă cu ceva sau dacă trebuie schimbat ceva.

Vă mulțumesc din nou mult și vă doresc tot binele.

Sunt absolvent al Facultății de Chimie și Tehnologie Alimentară la Universitatea Slovacă de Tehnologie din Bratislava. Biologia și chimia sunt discipline care au reușit să-mi ofere răspunsuri la multe întrebări referitoare la funcționarea corpului uman și să se familiarizeze cu tehnologia producției de alimente.

După școală, am început să lucrez în laborator și am avut ocazia să studiez în domeniul biochimiei practice și al imunologiei. Mai târziu, mi-am extins educația chimică prin practică la una dintre cele mai importante companii farmaceutice de pe piața slovacă. Comunicarea activă cu medicii mi-a confirmat că o dietă sănătoasă este o direcție pe care vreau să o dedic pe deplin.

Am început să acord mai multă atenție nutriției după finalizarea studiilor acreditate și ulterior am primit certificatul de consultant în nutriție. Ulterior, mi-am extins specializarea în alte domenii interesante, cum ar fi nutriția sportivă, nutriția femeilor însărcinate și care alăptează, nutriția copiilor de la naștere până la vârsta școlară mai mare și măsuri dietetice pentru probleme specifice de sănătate.

Astăzi, cu toții avem acces la informații prin cărți, internet, mass-media, facilități medicale și, de asemenea, consilieri nutriționali. Este important să alegeți informațiile corecte și, prin urmare, este necesar să vă educați și să difuzați informații verificate. Este în interesul meu să ofer oamenilor informații care să îi conducă la un stil de viață sănătos și la o alimentație rațională. Scopul meu este să folosesc cunoștințele dobândite, astfel încât oamenii să nu se teamă de ceea ce mănâncă, ci să poată alege forma corectă de hrană care să beneficieze corpul lor.

Sarcina mea este să vă ofer informații fiabile. Sarcina ta este să înveți să-ți aduci un omagiu corpului cu puțină atenție sănătoasă și să dobândești aceste cunoștințe.

nutritionist

Diagnosticarea parametrilor corpului folosind scara Tanita

Tanita este un dispozitiv de înaltă precizie, comparabil cu dispozitivele utilizate în asistența medicală. Poate măsura corect tinerii de la vârsta de 18 ani, persoanele în vârstă, sportivii, persoanele după leziuni, precum și persoanele supraponderale. Este un mod neinvaziv, rapid și fiabil de a determina compoziția corpului.

Ce parametri va evalua scala TANITA?

  • Greutatea corporală totală
  • Greutatea osoasă
  • IMC
  • % grăsime corporală
  • % din lichidul corpului
  • Cantitatea de masă musculară
  • Cantitatea de masă osoasă
  • Grăsime viscelară (interorganică)
  • Valoarea metabolismului bazal
  • Vârsta metabolică
  • Starea fizică generală
  • Scorul masei musculare

Precizia ridicată a analizei corpului este asigurată de metoda frecvenței de scanare a bioimpedanței. Întreaga metodă de bioimpedanță (BIA) monitorizează rezistența și reactanța (rezistența) țesuturilor corpului. Tanita foloseste 8 electrozi pentru masurare. Brațele, membrele inferioare și trunchiul sunt măsurate separat, astfel încât măsurarea se numește segmentară. Datorită măsurării segmentare, vom afla cât de eficient funcționează metabolismul dvs., câte kilograme de grăsime ar fi potrivit pentru dvs. să reduceți și, dimpotrivă, câte kilograme de masă musculară ar fi potrivit să câștigați în total. Procentul de apă din corp vă va spune dacă nu suferiți de umflături sau deshidratare. Informațiile despre grăsimea vasculară (subcutanată) vă avertizează asupra posibilelor riscuri pentru sănătate asociate cu aceasta (de exemplu, obezitate, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, hipertensiune etc.).

Tanita vă permite să monitorizați în mod eficient atingerea obiectivului dvs. Este posibil ca grăsimea care se retrage să nu se reflecte imediat în greutatea ta, deoarece în același timp câștigi masă musculară. Prin urmare, este recomandabil să luați o măsurătoare de control după 1-2 luni și, dacă planul de antrenament și dietă este setat corect, veți vedea schimbarea rezultatelor măsurării.