mâncați

Cine este Zdenka Havettová?
Lector și nutriționist care își răspândește cunoștințele și ideile pe pagina ei de Facebook: Zdenka Havettová - Este vorba despre sănătatea ta. În plus, organizează diverse ateliere pentru a sfătui oamenii despre cum să mănânce sănătos. Sănătatea a fost, de asemenea, principalul motiv pentru care a început să se dedice intens nutriției și s-a dedicat până acum. A absolvit o școală axată pe o abordare holistică a omului și o școală de medicină tradițională chineză. În practică, este inspirat de alimentele disponibile în mod obișnuit, care ascund puterea puternică de a ne hrăni corpul.

Mâncare în timpul iernii

Cea mai critică perioadă de vitamina D din corpul nostru. Așa îl finalizați
Nu contează dacă este frig sau vară, cu toții avem nevoie de vitamine. De exemplu, corpul nostru nu poate produce singură o astfel de vitamină C. De obicei, avem această vitamină asociată cu sezonul de iarnă, mai ales datorită faptului că iarna nu avem multe oportunități de a mânca fructe și legume proaspete care conțin vitamina C, astfel încât oamenii simt că consumă puțin. Dacă nu mâncăm unilateral și mâncăm suficiente legume fermentate, atunci acest sentiment este nefondat.

Probabil cea mai critică este vitamina D. Corpul uman obține vitamina D primind lumina soarelui, deci este numit și solar. Mai ales dacă petrecem 10 - 15 minute făcând plajă de trei ori pe săptămână fără a folosi protecție solară. O putem obține și din alimente, cea mai bună sursă de vitamina D este în principal uleiul de pește și peștele mai gras - somon, haring, crap, pește. În plus, gălbenușurile, ciupercile și drojdia. Întrucât este foarte puțină lumină solară în timpul iernii, este posibil ca mai multe persoane să fie deficitare în vitamina D, după cum reiese din sondaje.

Meniul a variat cu vechi clasici buni
Pentru oameni, această perioadă ar trebui să însemne, de asemenea, o modificare a tratamentului termic al meselor și, într-o anumită măsură, o modificare a alimentelor. Pentru a înveseli meniul în lunile reci, sunt potrivite tărtele bune de dovleac, patison, fasole și linte. Puteți recolta leguminoase peste tot fără prea mult efort. Terciurile de cereale sunt, de asemenea, foarte potrivite, fie din fulgi, fie din cereale integrale. Mâncăruri din carne, legume și nuci.