Există două aparate în sala de gimnastică, care sunt umplute rapid cu 6:00 în avans. Da, o bandă de alergare bună și eliptică. Știm că acestea sunt două dintre cele mai populare sfaturi pentru antrenamentul rapid bazat pe performanța cardiacă, dar unul dintre ele a încercat celălalt dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii într-o serie de 30 de minute.?
Poate! Antrenorul Equinox Tier 3 plus Rachel Mariotti spune că răspunsul scurt este o bandă de alergat. Dar, desigur, depinde de ceea ce faceți pe fiecare mașină și de dacă activitățile sunt chiar comparabile.
„Cu jogging-ul sau alergatul, cel mai probabil vei arde mai multe calorii [pe o bandă de alergat] decât ai prăbuși pe eliptice, aproximativ 100 de calorii în 10 minute”, spune Mariotti. „Cu elipticele, aveți o oportunitate mai bună să vă bazați pe impulsul pedalei, așa că este greu de spus câte calorii ardeți de fapt, chiar dacă asta înseamnă 100 de calorii în 10 minute. arde cu 20-30 la sută mai puțin. "
ÎN LEGĂTURĂ: Ai întrebat: voi bea Lemon Water Ajută-mă să slăbesc?
Acest lucru nu înseamnă că o eliptică nu poate fi mai eficientă la arderea caloriilor decât o bandă de alergat. Totul se întoarce la ce tip de exercițiu transpiri.
„Dacă aveți cea mai mare rezistență la o eliptică și mergeți timp de 10 minute, va arde absolut mai multe calorii decât mersul pe o bandă de alergat în aceeași perioadă de timp - poate chiar mai mult decât jogging lent”, explică Mariotti. "Dacă conduceți cu 60%, în timp ce stropiți pe unele plimbări, sprinturi și înclinații, veți avea mâinile în jos și veți arde mai multe calorii și nu este posibil să înșelați."
VIDEO: Inside Victoria's Secret Models pre-show rutina de antrenament
Fiecare mașină are propriile sale avantaje și dezavantaje pentru corpul dumneavoastră. Eliptic, spune Mariotti, reduce impactul, oferindu-vă totuși rezistență la șolduri, pătrate, glutet și mâini. „Nimeni nu este încă destul de sigur dacă este o mișcare naturală, așa că nu uitați asta”, adaugă el.
ÎN LEGĂTURĂ: Încercați această metodă de meditație pentru a vă interpreta critica interioară
Pentru banda noastră de alergat, profesioniștii noștri spun că cel mai mare plus este că este o mișcare naturală și vă afectează articulațiile, indiferent de ritmul dvs. Cu toate acestea, supraîncărcarea poate avea un efect prea mare asupra articulațiilor, ceea ce explică faptul că Mariotti vă poate face rău. Utilizarea unui simulator oferă, de asemenea, o fotografiere mai bună pentru arderea grăsimilor. "Rețineți că joggingul lent sau mersul pe jos au de fapt o rată mai mare de ardere a grăsimilor în comparație cu zahărul, dar ardeți cu o viteză foarte lentă." Antrenamentul pe intervale este calea de urmat: înclinațiile scurte, sprinturile înclinate și sprinturile asociate cu recuperări vor duce la arderea grăsimilor mai mare decât la o viteză medie constantă. "
Deci, dacă obiectivul tău este și nu există răni majore, de ce să nu te bazezi pe lista ta de redare Drake Spotify și să iei un antrenor, de ce poți? Știi că toată lumea primește o rezervare la 6:15.