Unul ar trebui să fie în armonie cu sufletul său.

nevoie

Bratislava 22.07.2019 (Skolske.sk)

Dar trebuie să aibă grijă și de corpul său. Corpul nostru este templul în care se află sufletul. Următoarele lucruri, în special, sunt esențiale pentru viața umană: apă, aer și hrană. Nu ar putea trăi mult fără ei. Organismul său necesită și alte lucruri, i. are nevoie de odihnă pentru regenerare, somn, vitamine, minerale, grăsimi, zahăr, lumina soarelui, exerciții fizice etc.

Când corpul se regenerează? Mai ales în timpul somnului. Somnul este probabil cel mai important lucru pentru organism după apă și dietă. Putem găsi mai multe articole pe Internet despre câte ore ar trebui să dormim. Găsim date diferite acolo, dar sunt cam aceleași. Un grădiniță are nevoie de aproximativ 10-13 ore de somn, un școlar are nevoie de 9-11 ore, un adolescent 8-10 ore, un adult 7-9 ore și o persoană mai în vârstă 7-8 ore de somn. Sunt aceste numere reale sau este doar o teorie? În lumea de astăzi, este aproape imposibil să dormim în fiecare zi, dar am putea fi mai atenți să dormim cel puțin 6-7 ore pe zi. Desigur, există și săptămâni mai critice la școală, la universitate și la locul de muncă, cam în fiecare săptămână este esențial pentru altceva. Trebuie să afirmăm că sănătatea noastră ar trebui să fie pe primul loc și, atunci când suntem epuizați, performanța noastră este mai slabă. După un somn bun, suntem mai energici, mai fericiți, așa că facem bine nu numai pentru noi, ci și pentru împrejurimile noastre.

Nu doar somnul, ci și alte lucruri sunt esențiale în viața noastră de zi cu zi. Când corpul nostru nu primește atât de multă hrană de care are nevoie, nici atenția noastră, nici performanța noastră, nici starea noastră de spirit nu vor fi bune. Ar trebui să mâncăm de cel puțin cinci ori pe zi, pentru că de trei ori nu este suficient. Când ne este foame, corpul nostru ne reamintește să completăm energia pe care o mâncăm în timpul zilei. Dieta noastră ar trebui să fie cât mai sănătoasă posibil și ar trebui să includă alimente de calitate care conțin toate substanțele de care are nevoie corpul nostru, de ex. vitamine, minerale, zahăr, grăsimi etc.

Fără mâncare am rezista mai mult decât fără apă. Lichidul este o parte importantă a corpului nostru, deci ar trebui să urmăm un regim de băut. Ar trebui să bem cel puțin doi litri de lichid pe zi. Acestea nu trebuie doar să fie sub formă de apă, ci pot fi și sucuri de fructe de diferite calități sau tot felul de băuturi răcoritoare neîndulcite. Desigur, uneori putem bea băuturi dulci, dar numai cu măsură.

Pe lângă somn și dietă, este important și exercițiile fizice. Exercițiul a făcut parte din viața noastră încă din copilărie. Copiii de la grădiniță merg la plimbări, elevii din învățământul primar au în fiecare săptămână o oră de educație fizică, iar apoi depinde doar de fiecare cât de mult se mișcă sau face sport. Nu trebuie să fim tot timpul la sală, este suficient dacă mergem pe jos în loc să călătorim cu mijloacele de transport în comun sau dacă nu luăm liftul la etajul 4 sau 5 la locul de muncă, ci urcăm scările . De asemenea, este important să petrecem mai mult timp în aer curat în timp ce facem sport. Aerul proaspăt și lumina soarelui sunt bune pentru corpul nostru. De asemenea, primim vitamina D din razele soarelui, care ajută la menținerea nivelului de calciu și fosfor din sânge. Vara și primăvara vremea frumoasă ne atrage afară, dar și toamna și iarna ar trebui să petrecem mult timp în aer curat.

Corpul nostru poate fi într-o stare fizică excelentă, putem mânca sănătos, dar dacă nu suntem fericiți, nu vom fi niciodată complet sănătoși.