Băuturile pe care copiii le preferă pentru a-și potoli setea sunt foarte des ascunse

beau

Mulți copii au probleme cu regimul de băut. Beau puțin și preferă băuturile dulci cu multe ingrediente adăugate. Copiii preferă să bea limonadă, băuturi energizante, dar și lapte de ciocolată decât apă. Să aruncăm o privire mai atentă asupra dinților băuturii preferate a micuților noștri.

Datorită valorii lor calorice și a ingredientelor surprinzătoare, aceste delicatese lichide se potrivesc în mod jucăuș desertului. Deci, ce beau copiii noștri de fapt? Să aruncăm o privire la 6 băuturi preferate pentru copii de Critical Eye.

Prea ceai dulce

Versiunile neindulcite ale ceaiului negru, verde sau alb oferă beneficii precum antioxidanții, care sunt cunoscuți pentru efectele lor anti-cancer. Cu toate acestea, ceaiurile reale ascund și cofeina. O atenție deosebită ar trebui acordată acestui lucru, în special pentru copiii foarte mici. O altă surpriză, într-o sticlă de ceai cu gheață, este zahărul. Marcile populare de ceaiuri cu gheață pot conține până la 63 de grame de zahăr adăugat. Uau, este aproape o dată la fel de mult decât doza zilnică recomandată pentru un adult. (Organizația Mondială a Sănătății afirmă că doza zilnică recomandată de zahăr este de 35 g pentru un adult).

Limonade

Sunt dulci, dependenți și majoritatea medicilor stomatologi le interzic. Cu toate acestea, ei reprezintă majoritatea regimului de băut al multor copii. Datorită regimului de băut stabilit în acest mod, obezitatea, diabetul și alte probleme de sănătate cresc în populație de la an la an. Ceea ce învață în timp ce tinerii regretă acest lucru la maturitate și, prin urmare, copiii care beau limonadă au dificultăți în menținerea unei greutăți normale la vârsta adultă. Și un bonus în concluzie: limonadele dietetice duc și la creșterea în greutate ...

Sucuri de fructe

Fructele sunt bune pentru copii, dar băuturile din fructe nu. Băuturile din fructe nu sunt adesea altceva decât limonade nesaturate. Acestea conțin foarte puține fibre și valoare nutritivă din fructul original. Mai ales dacă sunt etichetate ca cocktail-uri cu suc, băuturi cu gust de suc sau băuturi cu suc. Vă vom dezamăgi, dar chiar și 100% suc nu este cea mai potrivită băutură pentru copii. Conține vitamine și antioxidanți, dar o ceașcă poate conține la fel de mult zahăr ca o batonă de ciocolată. Dacă copilul tău nu își poate imagina viața fără suc, diluează-o întotdeauna cu apă. Acest lucru va reduce efectele secundare ale acizilor asupra dinților copiilor.

Lapte

Laptele ar putea fi o alegere bună pentru copii. Desigur, atâta timp cât este pasteurizat. Laptele crud (nepasteurizat) poate transfera bacterii periculoase, cum ar fi E.coli sau Listeria, în corpul bebelușului. Laptele de soia, la rândul său, conține acid fitic, care poate provoca probleme de creștere la copii. Prin urmare, nu trebuie exagerat cu el. Și așa ne-am întors la laptele de vacă. Dar ia-l mai degrabă ca mâncare decât ca băutură. Și dacă doriți deja să-l puneți în modul de băut, alegeți întotdeauna grăsime și neîndulcit 🙂

Băuturi izotonice

Sunt concepute pentru sportivi. Îi ajută să umple săruri și minerale transpirate. Ele le oferă o doză suplimentară de energie sub forma unei doze suplimentare de zahăr. Îți pot ajuta copilul să obțină kilograme în plus și să viziteze mai des o clinică pentru copii. Electrolitele găsite în băuturile sportive sunt destinate consumului după efort fizic greu. Îi poți răsfăța cu ușurință adolescenților care se angajează în alergare sau în alte sporturi solicitante. Dacă copilul dumneavoastră are mai mult un sfat sedentar, nu creșteți aportul de zahăr sub formă de băuturi izotonice.

Ape aromate

Apa este întotdeauna o idee bună, nu-i așa? Dacă este puțin gustos, copilul dumneavoastră va prefera să-l bea. Apele aromate conțin adesea ingrediente ascunse. Unele sunt completate cu vitamine pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le obțină dintr-o dietă variată, nu dintr-o sticlă. Majoritatea substanțelor nutritive, precum vitaminele C și B, sunt spălate din organism prin rinichi. Mă doare foarte mult, la fel și vitaminele. Dacă îi oferi copilului tău o dietă variată și echilibrată, nu este nevoie să bei apă aromată care conține vitamine.

Cum să compilați regimul de băut al unui copil?

Nu este o știință. Exact același lucru se aplică copiilor ca tuturor ființelor vii de pe planetă. Baza unui regim de băut sănătos ar trebui să fie, mai presus de toate, apa curată.