14.12. 2011 5:30 Fibromialgia este o boală cronică caracterizată prin dureri musculare și tisulare, oboseală, depresie și tulburări de somn, dar de multe ori imită sau apare cu alte boli cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, lupusul și artrita.
Deoarece boala este atât de complexă, fibromialgia este, de asemenea, dificil de tratat. Medicamentele tind să reducă simptomele doar cu aproximativ 30% până la 50%. Mulți pacienți caută alinare prin modificări ale dietei și stilului de viață. Până la 42% dintre pacienți au declarat că unele alimente își înrăutățesc simptomele.
Unele substanțe chimice din alimentele pe care le consumăm pot provoca eliberarea de neurotransmițători care ne cresc sensibilitatea. În fibromialgie, pacienții pot fi adesea sensibili la alimente, care poate să nu apară în testele de alergie alimentară. Următoarele reguli dietetice privind alimentația sănătoasă nu pot răni pe nimeni, ci doar să ajute persoanele cu dureri cronice.
Alimente proaspete, în principal plante
Consumul unei diete din alimente proaspete, fără conservanți sau aditivi, poate atenua simptomele cauzate de problemele de sănătate. Mai multe studii au arătat îmbunătățirea simptomelor fibromialgiei la pacienții după o dietă vegană și vegetariană. De asemenea, ajută la reducerea cantității de carne roșie din dieta ta. Este o idee bună să cumpărați alimente organice, dacă este posibil. Unii pacienți tind să evite pesticidele și substanțele chimice.
Scapă de cofeină
Fibromialgia este asociată cu un dezechilibru al substanțelor chimice din creier care controlează starea de spirit și este adesea asociată cu somnul și oboseala. Pacienții pot încerca să atenueze oboseala cu stimulente precum cofeina, dar astfel le fac mai mult rău decât beneficiile pe termen lung. Cofeina este un consumator de energie.
Mănâncă pește
Acizii grași omega-3 din somon pot ajuta la durere. Acizii grași sunt minunați, reduc inflamația și ajută la funcționarea creierului. Cercetările privind artrita au constatat că suplimentele zilnice cu ulei de pește au redus simptomele durerii la 60% dintre pacienți.
Atenție la drojdie și gluten
Drojdia, împreună cu tovarășul său în crimă - glutenul, pot fi găsite în diferite tipuri de pâine. Consumul de drojdie poate contribui, de asemenea, la creșterea drojdiei în organism, care poate contribui la durere. Pacienții cu fibromialgie pot fi mai predispuși la sensibilitatea la gluten.
Atenție la lapte
Un anumit grad de intoleranță la lactoză afectează aproximativ 70% dintre adulții din întreaga lume, deci nu este de mirare că mulți pacienți au dificultăți în digerarea laptelui și a produselor lactate cu fibromialgie. În 1998, cercetătorii au testat dacă probele de sânge prelevate de la 40 de pacienți cu fibromialgie au răspuns substanțelor din diferite alimente. 25% dintre voluntari au prezentat un răspuns imun la produsele lactate din vacă în sângele lor.
Eliminați conservanții
Aditivii alimentari precum glutamatul de sodiu cauzează adesea probleme pacienților cu durere. Substanța bogată în sodiu îmbunătățește gustul și este adesea adăugată la mâncarea rapidă, mâncarea chineză și alimentele ambalate procesate. Este un neurotransmițător care stimulează receptorii de durere. Glutamatul poate provoca reacții pe termen scurt, cum ar fi dureri de cap, creșterea sa musculară poate contribui la sensibilitatea la durere.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu