Ați încercat deja mai multe diete, dar nu ați obținut rezultatele pe care vi le-ați imaginat? Poate că nu l-ai lovit pe cel potrivit. Un mare succes astăzi este așa-numitul post intermitent. Oamenii care au optat pentru această dietă o recomandă cu tărie.

Una dintre cele mai bune opțiuni de luat masa

Postul intermitent - postul intermitent sau postul intermitent este în prezent o metodă revoluționară de slăbire. Spre deosebire de dietele obișnuite, nu determină ce alimente puteți consuma și pe care nu le consumați, așa cum sa menționat la timesofindia.indiatimes.com . Se concentrează pe momentul în care vă puteți răsfăța cu mâncarea. Potrivit nutriționiștilor, acest mod de a mânca este o modalitate excelentă de a pierde kilograme în plus. Până la capăt a fost declarat una dintre cele mai bune opțiuni de luat masa împreună cu dieta mediteraneană.

Cea mai obișnuită metodă pentru postul intermitent este postul de 24 de ore timp de cel puțin o zi pe săptămână sau postul de 16 ore, unde aveți o fereastră de 8 ore unde puteți mânca. Principalul avantaj al acestei diete este pierderea în greutate, întrucât o persoană care observă postul este obligată să mănânce mai puțin și corpul începe treptat să obțină energie din grăsimi.

Alte beneficii sunt reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățește digestia și calitatea somnului, crește nivelul hormonului de creștere din organism, cu cât o persoană câștigă mai repede masa musculară. Dar este acest mod de a mânca pentru toată lumea? NU!

este

Oameni pentru care postul nu este

Femeile gravide

Dacă sunteți gravidă, înseamnă că mâncați deja pentru două, chiar dacă mâncați cu măsură. Femeile gravide ar trebui să evite postul intermitent, precum și orice dietă. Ar trebui să se concentreze pe alimente sănătoase și hrănitoare, bogate în vitamine și minerale. Dieta lor ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume.

Persoanele cu tulburări alimentare

Deoarece postul intermitent necesită respectarea strictă a ferestrei dietei, această dietă nu este potrivită pentru persoanele care suferă sau au avut o problemă cu o tulburare de alimentație, bulimie sau anorexie în trecut. Ținerea evidenței când pot mânca poate fi stresantă pentru ei și poate declanșa boala. Aceste persoane ar trebui să-și consulte medicul înainte de a opta pentru orice dietă.

Pacienți cu diabet de tip 1

Pentru persoanele cu diabet de tip 1 care sunt dependente de insulină, poate fi periculos menținerea unui post intermitent, întrucât dieta lor obișnuită este regula numărul unu. Pentru a menține nivelul corect de zahăr din sânge, ar trebui să mănânce de mai multe ori pe zi în porții mai mici. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu imunitate scăzută și alte probleme cronice de sănătate, cum ar fi cancerul.

Sportivi

Persoanele care fac sporturi de anduranță ar trebui să evite acest mod de a mânca, deoarece corpul lor are nevoie de încredere aprovizionare temporizată de nutrienți. Dieta lor trebuie să fie echilibrată, plină de vitamine, minerale și proteine.