proteine

Dacă vă ajustați ușor obiceiurile alimentare, vă veți simți mai puțin obosiți și pierderea în greutate va merge mai repede.

Senzația de foame în timpul zilei scade semnificativ

Proteinele se satură mult timp, deoarece nu cresc nivelul insulinei din sânge, ci o mențin constantă. Deci, de multe ori nu există pofta de mâncare între mese.

O persoană pierde în greutate și mușchii încep să se descompună

Alimentele bogate în proteine ​​au un conținut scăzut de grăsimi. Deci, mai devreme sau mai târziu, corpul trebuie să ajungă la depozitele de grăsime pe care le are în corp. În același timp, proteinele sunt elementele constitutive ale mușchilor. Exercițiul potrivit și regimul de dietă vă vor ajuta să slăbiți kilograme și să construiți mușchi în același timp.

Oboseala dispare

Proteinele sau fibrele susțin vitalitatea. Spre deosebire de zahăr, care „preia” o persoană doar pentru o vreme, dar provoacă apoi un declin. Cu o dietă bogată în proteine, te vei simți plin de energie și oboseala nu va dura.

Nu vei fi umflat

Organismul poate prelucra proteinele mai ușor decât carbohidrații. Acesta este unul dintre motivele pentru care rămâne mai puțin gaz în stomac, ceea ce, la rândul său, provoacă inflație neplăcută în timpul zilei.

Alimente bogate în proteine:

  • somon
  • sunca de curcan
  • carne de curcan
  • piept de pui
  • porc
  • ton
  • Halibutul negru
  • ouă
  • tofu
  • păstrăv
  • boabe de soia