Autorul: Daniel Petri Iunie 2015 07.

L-CARNITINA este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi naturale. ACEASTA SUBSTANȚĂ ACTIVĂ ESTE BAZA SISTEMULUI DE TRANSPORT ÎN METABOLISMUL ENERGETIC AL CORPULUI. LIAȚII ACIDI GRASI CONȚINAȚI ÎN GRĂSIȚI, LE TRANSFERĂ LA MITOCHONDIONULUI DE CELULE, UNDE SUNT ENERGETICE.

l-carnitina

L-carnitina este foarte importantă în furnizarea de energie multor organe ale corpului, cum ar fi inima, mușchii, ficatul și celulele sistemului imunitar, permițându-le astfel să funcționeze corect. În plus, L-carnitina are și o funcție de detoxifiere, ajutând la eliminarea substanțelor nocive din celulele care se formează în timpul metabolismului.

Carnitina apare sub două forme, D-carnitină și L-carnitină. Izomerul natural este L-carnitina, care este adesea utilizată ca supliment nutrițional (pentru pierderea în greutate, sport sau prevenire). Sinteza chimică își creează forma non-naturală D-carnitină, care nu este utilizabilă de către organism.

Corpul nostru poate produce L-carnitină pe cont propriu?

Corpul uman conține aproximativ 20-25 g de L-carnitină, care este produsă în ficat și rinichi din aminoacizii lizină și metionină. Pentru producerea sa sunt necesare vitaminele C, B6, niacina și fierul. Aprovizionarea insuficientă a oricăreia dintre aceste substanțe limitează semnificativ producția de L-carnitină. În plus, pentru sinteza sa, organismul trebuie să mobilizeze L-lizina, care este un aminoacid legat în mușchi. Corpul trebuie să descompună până la 30 g de masă musculară pentru a produce 1 g de L-carnitină. Pentru a preveni acest lucru, organismul preferă să obțină L-carnitină din dietă.

Importanța L-carnitinei

Creșterea aportului de L-carnitină poate avea un efect pozitiv asupra stării fizice și a sănătății. Permite o performanță fizică sporită și acționează și ca stimulator al creierului (energizant și antistres în același timp) în timpul stresului fizic sau mental puternic, încetinește și întârzie senzația de oboseală. Ajută la creșterea semnificativă a producției de energie din grăsimi, dacă este administrată înainte de antrenament, reduce tensiunea musculară și, astfel, riscul de rănire musculară. În plus, are un efect benefic asupra protecției mușchiului inimii. Aportul adecvat de L-carnitină este deosebit de important în efortul fizic și în situații precum stres, oboseală, sarcină, alăptare, îmbătrânire, vegetarianism, dietă dezechilibrată, diete de slăbit.

Pentru cine este L-carnitina?

  • pentru persoanele care urmează o dietă de reducere (ca suport activ pentru arderea celulelor grase)
  • pentru sportivi de performanță și recreere (pentru a crește energia și forța)
  • pentru vârstnici (susține în mod favorabil activitatea inimii, îmbunătățește memoria)
  • pentru vegetarieni (în dieta plantelor este reprezentată în cantități mici - este necesară pentru sistemul imunitar general)
  • pentru bărbații infertili (pot afecta pozitiv numărul și mișcarea spermei)
  • pentru diabetici (afectează oxidarea glucozei)
  • pentru persoanele care doresc să mențină o sănătate mai bună

Cum poate ajuta L-Carnitina să slăbească?

L-carnitina poate aduce o contribuție semnificativă la gestionarea greutății pe termen lung printr-un program de sănătate sau fitness. Cu toate acestea, utilizarea L-carnitinei în monoterapie nu va duce la pierderea în greutate. Arderea grăsimilor are loc odată cu aportul de oxigen - oxidare. L-carnitina poate crește aportul de oxigen, asigură și aportul de grăsimi către celule, ceea ce contribuie la o muncă musculară mai persistentă și echilibrată. Ambele (furnizarea de oxigen și acizi grași) cu ajutorul L-carnitinei sunt principala condiție prealabilă pentru un metabolism mai bun al grăsimilor și utilizarea grăsimilor ca combustibil preferat, o sursă de energie pentru mușchi. De asemenea, s-a demonstrat că L-carnitina accelerează arderea grăsimilor dietetice dacă L-carnitina este consumată în același timp cu grăsimile, arde mai repede și se instalează mai puțin în țesutul corporal.

Care este beneficiul L-carnitinei pentru sportivi

L-carnitina este deosebit de importantă în menținerea performanței sportivilor. L-carnitina poate preveni îngustarea vaselor de sânge cauzată de efortul fizic, îmbunătățind astfel circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a mușchilor. Performanța și rezistența sportivilor sunt îmbunătățite, iar mușchii sunt mai bine protejați de leziuni. Atletul se poate antrena mai mult, iar oboseala musculară va fi mai mică. Studiile au arătat că L-carnitina scurtează timpul de recuperare după exerciții intense și îmbunătățește performanța după eforturi repetate. Acest lucru se aplică nu numai sportivilor de performanță, ci mai ales sportivilor recreativi. Dureri musculare, așa-numitele mușchiul pe care îl simt mulți oameni după o activitate intensă poate fi redus semnificativ prin utilizarea L-carnitinei, ceea ce permite sportivului să continue să se antreneze complet. În plus, L-carnitina favorizează arderea grăsimilor, reduce defalcarea aminoacizilor, promovează sinteza proteinelor și formarea masei musculare netede. Promovează plăcerea constantă a activității fizice și facilitează trecerea la o fază de intensitate mai mare. L-carnitina nu dopează. Este o substanță naturală care se găsește în dietă și îi ajută pe sportivi să răspundă cerințelor crescute de performanță.

Cum să luați L-carnitină

L-carnitina se administrează cel mai bine dimineața, la prânz și după-amiaza devreme, precum și vitaminele. Se recomandă să o luați cu 30 de minute înainte de exercițiu. Nu este recomandat să luați seara înainte de culcare, deoarece o doză crescută poate duce la o activitate mai mare și vigilență crescută. L-carnitina trebuie administrată în doze mici de 500-1000 mg, cu sau după alimente. Doza minimă zilnică eficientă este de 300 mg de L-carnitină pură. De obicei, se utilizează o doză de 300-1500 mg pe zi, care poate fi administrată mult timp. În unele cazuri, pentru administrarea dietelor, o doză de 3000-5000 mg pe zi, împărțită în câteva doze mai mici în timpul zilei, este recomandată pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor. Puritatea L-carnitinei și absorbția acesteia sunt factori fundamentali care afectează semnificativ rezultatul suplimentării. BioTech SUA are cea mai largă gamă de produse L-carnitină de pe piață, de cea mai înaltă calitate.

Siguranța L-carnitinei

L-carnitina se găsește și în dietă, în special în carnea închisă la culoare. Este o substanță solubilă în apă, iar excesul este excretat de rinichi în urină (la fel ca și vitaminele solubile în apă). Astfel, L-carnitina este sigură și poate fi utilizată mult timp, luni sau ani fără efecte secundare. Diareea poate apărea cu cantități foarte mari de suplimente. Dozele de până la 3000 mg pe zi nu prezintă astfel de simptome.

Simptome de bază ale deficitului de L-carnitină

Simptomele deficitului de L-carnitină nu sunt întotdeauna aceleași și sunt destul de greu de recunoscut. Acestea pot fi următoarele:

  • oboseală/epuizare (rezervele de grăsime nu pot fi transformate suficient în energie)
  • performanță fizică redusă (starea fizică poate fi redusă din cauza aportului insuficient de L-carnitină)
  • afectarea metabolismului grăsimilor
  • stocarea grăsimilor în țesuturi (în loc de grăsimi, proteinele sunt folosite pentru a genera energie).

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.