Diastaza este rîndepărtarea mușchiului rectus abdominis la locul său linie alba, care este ligamentul care leagă părțile stângi și drepte ale mușchiului. Ca rezultat al presiunii intraabdominale în timpul sarcinii la copil, părțile stângi și drepte cresc și se creează un decalaj între ele. Dacă ligamentul este slăbit și nu foarte elastic, nu poate reveni la starea inițială după naștere.
Diastaza are variații variate. Distanța dintre mușchii drepți abdominali poate fi pe toată lungimea, de la capătul sternului până la începutul osului lombar sau doar până la buric. Tipul superior al diastazei se contractă cel mai ușor, în buric diastaza rămâne de obicei întotdeauna cea mai largă.
De unde știu dacă am diastază?
JUna dintre cele mai comune modalități este autoexaminare distanța musculară cu degetele. Te întinzi pe spate de parcă ai vrea să faci o „burtă” (genunchii îndoiți, capul ușor în sus, mușchii abdominali tensionați). Apoi măsurăm decalajul dintre mușchii abdominali cu degetul arătător și degetul mijlociu. Dacă este mai mic de 2 degete, se află în „normă”.
Din experiența mea, totuși, acest test poate să nu fie întotdeauna autoritar. Un indicator mai bun este prezența așa-numitelor „Acoperișuri” sau „creste” pe abdomen. Culcați-vă la sol și ștergeți ambele picioare, apoi ridicați-le la câțiva centimetri deasupra solului. Dacă așa-numitul baldachin - ai diastază. Am mame care au separare musculară pe un singur deget și totuși au un acoperiș.
Diastaza afectează femeile numai după naștere?
Cu siguranta nu. Diastaza abdominală poate fi prezentă și la copii, la persoanele supraponderale și la sportivi. Apare la bebelușii prematuri, precum și la bebelușii care plâng mult sau au o problemă cu scaunul și împing mult în abdomen. Aceasta creează presiune intraabdominală, în urma căreia pot apărea nu numai diastaza, ci și hernia, adică dunga. Culturismul și fitnessul sunt adesea literalmente „cultivate” de diastază datorită respirației incorecte și încărcării incorecte a părților musculare individuale.
Diastaza este o problemă relativ frecventă pentru sportivii profesioniști și culturistii „de weekend”, care cauzează diastaza cu exerciții necorespunzătoare. Acest lucru este vizibil ca o distanță mai mult sau mai puțin semnificativă a șasei pachete („cărămizi”).
Este o greșeală să presupunem că diastază este doar o chestiune estetică. Este o chestiune a tuturor mușchilor abdominali și aceștia sunt, de asemenea, asociați cu stabilitatea coloanei vertebrale. Dacă unul nu funcționează corect, rolul său trebuie înlocuit cu un alt segment. Acest lucru provoacă dezechilibru muscular, deoarece totul este conectat la tot.
Diastaza are un impact major asupra stabilității trunchiului, poziției coloanei vertebrale, înclinării pelvinei, funcției și densității musculare, mobilității articulațiilor, respirației, planșeului pelvian și chiar picioarelor plate.
Din păcate, diastaza actuală și poziția slabă a coloanei vertebrale merg mână în mână. Apar stereotipuri de mișcare falsă, care sunt asociate cu multe alte probleme de sănătate, de ex. dureri de spate, cefalee, incontinență, menstruație dureroasă, durere în timpul actului sexual.