Informațiile pe care le avem până acum despre coronavirus spun că tinerii cu o imunitate bună și copiii nu pot observa nici măcar că sunt infectați. Nu vom face nimic odată cu vârsta noastră, nu putem influența acest lucru. Vestea bună, însă, este că imunitatea noastră este foarte puternică în mâinile noastre și pe farfurii.

Ce este exact imunitatea?

Sistemul imunitar. O conexiune pe care o cunoaștem cu toții, dar nu toți știm exact ce se ascunde în spatele ei. Imunitatea ne protejează corpul de toate substanțele dăunătoare și microorganismele infecțioase care încearcă să ajungă la noi. O bună imunitate ne protejează în mod constant nu numai de acele mici creaturi sub formă de viruși și bacterii care încearcă să pătrundă în corpul nostru, ci și de bolile civilizației sau celulele canceroase. Dimpotrivă, imunitatea slabă provoacă febră alergică și de fân, astm sau eczeme atopice. Un capitol separat este atunci când imunitatea se transformă împotriva propriului corp și provoacă așa-numita boală autoimună. Dar asta nu mai face parte din acest articol.

Vreau să am o imunitate bună. Ce ar trebuii să fac?

Deci, ce putem face pentru a îmbunătăți cel puțin unul dintre factori - imunitatea, care ne poate proteja de boală sau o poate depăși cu ușurință? Iată sfaturi pe care le-am adunat de la experți și din propria experiență. Medicii sunt de acord că este vorba de dietă, somn, sport, bună dispoziție și o viață fericită.

Ce ai în farfurie, ai și în corp

Experții recomandă și am încercat pe propria piele că o dietă sănătoasă și alimente ușor de digerat sunt esențiale. Prin urmare, urmați o regulă simplă de compoziție a dietei, în care mâna dvs. este o ceașcă de măsurare. Combinați legume de pumn, cum ar fi broccoli, salată verde, rădăcini, roșii sau castraveți. Adăugați la aceasta palma de proteine ​​pe care o găsiți în carne, ouă sau brânză. Încărcați o „cană de palmier” cu carbohidrați pe farfurie, în care includem garnituri tradiționale, leguminoase și fructe. Și, în cele din urmă, un centimetru de grăsimi, cum ar fi nucile, uleiurile și untul. Dacă urmezi această regulă, nu numai că îți vei mulțumi sistemul imunitar, dar chiar și o mână pe cântar nu va sări nebunește.

O dietă variată și echilibrată vă va întări imunitatea

Vitamina C și alți prieteni

Aproape toată lumea știe că vitamina C este importantă pentru sănătatea noastră. Din păcate, nu este suficient să mănânci un măr pe zi pentru a obține suficient din el. Nici măcar o lămâie stoarsă în ceaiul de dimineață nu ne este de ajuns. Prin urmare, experții sunt de acord că trebuie să-l completăm cu suplimente nutritive. La fel de importantă pentru imunitatea noastră este vitamina D. Aceasta poate fi obținută de la soare. Dar după iarnă, când soarele nu este prea mult, corpul nostru are și un deficit semnificativ. Nu putem uita nici de minerale. Fierul, seleniul, magneziul și zincul sunt utilizate în principal pentru a susține imunitatea. Deficitul de magneziu se poate manifesta în crampele musculare, iar zincul afectează calitatea părului și a unghiilor noastre. Dacă vreți să susțineți în mod semnificativ imunitatea, încercați să vă puneți colostrul. Acest supliment este făcut din primul lapte de vacă sau de capră și are efecte de susținere excelente.

Un somn bun vă va ajuta, de asemenea, să construiți un sistem imunitar bun.

Dormi și odihnește-te

Coronavirusul este denumit o boală pe care o putem învinge dormind și odihnindu-ne mult. Deci, de ce să nu ascultați experții? Nu toți putem face căldura caselor noastre și ne putem aloca o zi de lucru, astfel încât să dormim cât ne trebuie, dar timpul dedicat somnului ne va reveni. Nu numai sub formă de cercuri mai mici sub ochi, ci și energie și bună dispoziție.

Mutați-vă și jucați sport

Mișcarea ideală în aerul proaspăt este acum semnificativ limitată. Cu toate acestea, puteți găsi în continuare locuri în care putem merge la jogging fără să întâlnim prea mulți oameni. Alternativ, au folosit primele raze calde ale soarelui și au tras biciclete din beciuri. Dacă nu sunteți exact un sportiv în aer liber, găsiți cel puțin o jumătate de oră pe zi în program pentru a vă întinde membrele, faceți yoga, faceți câteva flotări. Acest lucru poate ajuta, de asemenea.

Gaseste un motiv sa zambesti

Obținerea bunăstării mintale și lipsa stresului este chiar mai complicată astăzi decât în ​​zilele obișnuite. Toți membrii familiei s-au trezit brusc într-un spațiu și au petrecut întreaga zi în el. Cu doar o săptămână în urmă, s-au întâlnit poate câteva ore pe zi. O schimbare imensă ... Dar chiar și acest lucru poate fi transformat în partea pozitivă. Vorbește, distrează-te, planifică. La urma urmei, viața nu se termină. Scoateți jocuri de societate, o astfel de pantomimă în jocul Activity, sau încercarea de a desena un unicorn, dacă nu știți cum să desenați, vă poate evoca un zâmbet pe față. Și dacă aveți nevoie de un moment de liniște, găsiți un loc liniștit în apartament și încercați meditația. Chiar ajută.

Imunitatea bună și râsul merg mână în mână.

Sfaturile mele în concluzie

Bratislava este înconjurată de păduri și acum sunt înverzite cu usturoi de urs. Așadar, de ce să nu ieșiți cu familia pentru a colecta puțin. Și apoi îl puteți face o supă sau un pesto gustos, de exemplu. Uleiurile esențiale sunt, de asemenea, extrem de populare astăzi și vă puteți îmbunătăți starea de spirit, difuzându-le. Alegeți un miros plăcut de citrice și respirați.