kajka45 imina: în timp ce mă uit, ai dat jos o grămadă de kilograme, ești un shikulka. felicitari sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
miliana: cu capul sus și cu îndrăzneală înainte, războinic o poți face, cred
Imina Vestea bună este că nu am dormit și nu mănânc deloc pâine albă, toată pâinea integrală.
Dar, dar ce pesimist. Capul sus. Este deja un succes faptul că ea a exclus pâinea albă. Continui într-un ritm lent. Adăugați acum multă apă curată. Și limitați dulciurile, salinitatea și alegeți ce mâncați. Acum există o mulțime de legume și fructe. Nu merge de la o zi la alta, dar trebuie să începi o dată. Toți cădem aici și mâncăm ceva ce nu trebuie, dar putem să ne adunăm și să mergem mai departe. Nimeni nu e perfect. Dar pune-mi în cap că trebuie să slăbesc și pot să o fac. Nu este o cale ușoară, dar rezultatul merită. Am pus 24 kg și nu am câștigat de departe, mai am încă un drum lung de parcurs, dar aștept cel puțin pe acel drum și sper să nu mă pierd din nou. Și permiteți-mi să vă spun că mă lupt cu greutatea mea de ani de zile și am crezut că nimic nu mă va mai ajuta. Dar acest sistem mi se potrivește, tată, nu-i este foame și în același timp sărac. Nu știu nimic mai eficient și credeți-mă, am încercat aproape totul în lume. Așa că șut, șut la muncă.
ivaza miliana: seara în pat este prea târziu pentru a decide. Trebuie să vă decideți după-amiaza și să pregătiți mâncarea pentru ziua următoare. Răzuiește totul frumos și mănâncă doar pe ale tale. Atunci va funcționa și nu veți avea nevoie de nicio voință fermă, doar de câteva cutii. Deci, țineți-vă.
miliana Buna ziua,
până când hambim scrie când văd cum sute persistă încă,
adevărat . după sărbătoarea de la prietenul meu au venit diverse evenimente și griji și cumva am tușit-o,
Vestea bună este că nu am dormit și nu mănânc deloc pâine albă, toată pâine integrală.
Școala mea începe luni și tot nu îmi fixez pantalonii, nu mă pot săpa în a începe să mă verific, sunt în continuare în căutarea unor tovarăși, de ce nu și așa mai departe. Seara în pat, sunt deja hotărât să încep să acord atenție, micul dejun este în regulă, apoi mă umplu și din nou seara am remușcări în pat. Jajjj s:-( s:-( ((((((
Imina Miliana, ce mai faci?
Scrie-ne ceva. Școala ta a început? Sper că nu ai renunțat, așa că hai să intrăm în luptă cu cheile. sxclapx sxclapx
kajka45 miliana: ce mai faci? sxstrechx sxstrechx
janica salut ... am băut o băutură la petrecere ... așa că mă iau, iar din nou sărbătorile sunt o dată pe an ... Ar trebui să arunc o privire mai atentă, aș vrea doar să iau micul dejun pentru fulgi, fulgi și rozete ... Am fie rozecul, șuncă brânză legume sau iaurt cu fulgi și niște fructe ... și felicitări pentru cazare sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
lămâie verde Aș vrea să întreb dacă castraveții cruzi sunt reci în loc de kaleráb dimineața. îmi plac acestea foarte mult.
Așa arată meniul meu
Dimineața - fulgi 30 g, iaurt activia, 1 soluție integrală cu castraveți
zecea - Acidko albastru
Pranz - kur. piept 150g, sau ton, orez fiert 100g, plus legume - castraveți, ardei roșii - împreună 300g
DAlsie food - Acidko
Cina - fie ce a fost pentru prânz, dar porții puțin mai mici, fie când sunt după gătit albușuri de ou atât de fierte cu legume
Milianka, legumele sunt potrivite pentru orice și oricând, dacă îți plac și dacă sunt potrivite pentru masa ta. Adăugați niște carbohidrați liniți la a zecea - de exemplu, bateți fulgii de mic dejun acolo. Ce este o soluție de cereale integrale? Poate fi atât de 50g, cât și de 100g.
Am mâncat tot timpul și mănânc încă aproximativ 80g de pâine integrală și fulgi, întotdeauna 4 linguri.
cel puțin puneți cel puțin câteva legume și knackebrot pe olovrant. În ceea ce privește glucidele lente, în timpul pierderii în greutate - le-am făcut deloc - sau pur și simplu am mâncat excepțional pentru plumb și cină, acum sunt bine - dar mai puțin decât dimineața. Există câteva feluri de mâncare cu legume și proteine pentru cină. sxhamx sxhamx
În ceea ce privește alcoolul - desigur, nu există pierderea în greutate, sunt calorii goale - dar îți place undeva și le-ai spus la evenimente sociale. Dacă mă răsfățam cu două beri pe săptămână sau într-o seară de vin, nu cred că a avut vreun efect. s:-))) s:-))) Nu trebuie să devină regula și, după părerea mea, nu trebuie să vă faceți griji că ceașca de vin ar fi motivul pentru care nu s-a pierdut un gram după o săptămână. Aș căuta acele cookie-uri pentru asta. sxlizx sxlizx
Deci, țineți-vă și lăsați-o să plece
Imina Bună Miliana.
Felicitări pentru primele tale reușite. Merge mai repede de la început și mai ales la noi ceea ce purtăm. Am slabit 7 kg in prima luna. Dar treptat merge mai lent. Principalul lucru este - nu renunțați. Treceți în sistem și luați-l ca o schimbare a stilului de viață - nafurt.
Și castraveții sunt minunați, au multă apă. Nu cântăresc legume, doar pentru a nu cântări mai puțin de 500 g.
miliana Bună, au trecut mai bine de o săptămână și încă nu am renunțat, iar astăzi m-am aventurat și am fost plăcut surprins, mai mult de trei kilograme - dar poate fi și apă, dar din nou trebuie să recunosc că am lucrat sincer pentru a face ceva în jos, Prima săptămână a decurs destul de bine, dar acum că știu că va fi cel mai greu pentru mine, a doua și a treia, din experiența trecutului, în a doua am renunțat mereu. Dar, pentru că nu este la fel de dificil și drastic ca dietele înainte, așa că mă pot descurca bine.
Aș dori să întreb dacă castraveții crude sunt reci în loc de kaleráb dimineața. îmi plac acestea foarte mult.
Așa arată meniul meu
Dimineața - fulgi 30 g, iaurt activia, 1 soluție integrală cu castraveți
zecea - Acidko albastru
Prânz - kur. piept 150g, sau ton, orez fiert 100g, plus legume - castraveți, ardei roșii - împreună 300g
DAlsie food - Acidko
Cina - fie ce a fost pentru prânz, dar porții puțin mai mici, fie când sunt după gătit albușuri de ou atât de fierte cu legume
Când mama gătește ceva sănătos, îl schimb, dar încerc să-l cântăresc, astfel încât să nu mănânc mult atunci.
Și mai am o întrebare, mă duc la prietenul meu în weekend - iubitul ei, fratele și tatăl ei sărbătoresc zilele de naștere, va fi o mare mizerie când voi avea câteva pahare de vin ? Voi mânca prăjiturile de departe, heh .
Dora Bună Miliana. Mai presus de toate, nu este nevoie să amânați nimic. La urma urmei, de ce să nu începi cu prânzul sau cina azi/chiar dacă ai luat micul dejun conform vechiului /.
Nu mai amâna cu adevărat. Cel mai bine este să intrați cu el acum. Acum că ai chef ...
Nu contează că nu îl veți păstra 100% la început. Dar vei vedea singur că te vei simți mai bine. Și după câteva zile veți vedea primele modificări.
Așa că îmi țin degetele încrucișate pentru ca ea să se cucerească. Și pentru a începe cu prima masă care vine acum Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx Sxclapx
janica ... Miliana binevenită între noi ... și ține-ți degetele încrucișate ...
ivaza miliana: salut și ceva este bun pentru tine
betina1984 miliana, îmi țin degetele încrucișate, noroc ... sxclapx sxclapx
katuš Bună, vreau să vă salut și să vă refuz multă răbdare și să vă anunț pentru cine faceți asta pentru voi, așa că a început cu mine. A motivat și chiar și acești copii aurii, de asemenea, MIro și principalul copil compatriot al meu. Dacă nu știi suficient cât să fii motivat, încearcă să arunci fotografiile tale actuale peste tot, iar cele când ai avut, de exemplu, 100, te ajută și. Ultima dată am găsit o fotografie în care cântăream 75 kg, dar 78 nu știu exact că era la brad și așa că m-am uitat la pisică cine este, dar nu sunt eu, dar voi fi din nou așa, dar nu o să cred până anul viitor, dar voi fi.
În caz contrar, ai început exact la 2 luni după mine, deci să fii cel puțin la fel de bun ca mine din inima mea. Mi-aș dori să pot să te uit la tine și să te încurajez, vei vedea peste două luni, vei fi plecat și tu Vei avea totul la îndemână.
miliana AAAAAAAAAAAAAachh, dar au trecut două zile, și încă nu-mi dau seama, și asta e suficient, a fost o scuză pentru ca fratele să sărbătorească și a fost un grătar cu o zi înainte, iar astăzi mama mea gătea., Studiez articole încet, am creat și un meniu, l-am setat în kj, iar în kcal, am studiat în principal principiile de a mânca și am găsit o mulțime de lucruri noi, singura problemă este din ultimele două dimineți am început întotdeauna ca să mă justific eu însumi că astăzi încă mai iau micul dejun ca întotdeauna și apoi prânzul mai ușor, dar doar prânzul cu bombă calorică,
Știu că nu a trebuit să mă țin de ceea ce am pus laolaltă, pur și simplu nu mă pot ascunde, nu știu dacă ar trebui să repet ceva mereu, de exemplu, că este doar mâncare și nimic altceva sau Nu știu ceva de genul că trebuie să motivez, să încurajez și, în cele din urmă, să mă ascund corect
Vă rog să mă sfătuiți cum să-mi schimb psihicul.
Karla Miliana: Poți să o faci.
tini miliana, bineinteles ca o poti dovedi. Poate tocmai ai avut o lipsă de informații înainte . investește timp în citirea articolelor . știi, te motivează foarte mult, te încurajează . și aici îți pun o fotografie, aici și zdenka noastră a slăbit dintr-o categorie mai mare de greutate, aruncați o privire la acest link:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 57974 l
miliana Vă mulțumesc tuturor pentru o primire plăcută, am citit treptat postările și sunt mai fericit când știu că nu sunt singur în a fi atât de supraponderal. Am început să studiez articole și încă învăț ceva nou. Este adevărat că nu am mâncat niciodată, dar probabil ar trebui să încep cu asta și, de asemenea, nu am pregătit niciodată meniuri pentru fiecare zi, poate a fost vina mea că nu am avut niciun control asupra mea.
După toate contribuțiile și sprijinul dvs., simt că o pot dovedi și eu.
Voi compila meniuri mâine și dacă ai putea să-l privești pe cineva pentru mine.
Mulțumesc și pot să o fac și eu
tini salut milianka, în opinia mea este minunat că nu renunți și vrei să faci ceva cu tine. Știi, cred că s-ar putea să nu poți controla suficient aceste principii. Ai făcut vreodată meniuri, mănânci mâncare? ai o mulțime de legume în dietă? Puteți mânca cu adevărat o grămadă pentru a vă satura . uite, încercați să vă ridicați practic, puteți face acest lucru - puneți împreună un meniu, scrieți-l aici, putem arunca o privire . adică, chiar dacă papasii a avut-o, deci este rău. Chiar și când a venit. Este necesar ca persoana să fie mâncată și săracii să fie îngrijorați. Acest lucru poate fi realizat printr-o bună compoziție alimentară și principii alimentare. Citiți articole în raftul verde?
Imina Bună Miliana.
Nici eu nu vreau să fiu ca sumo. Încă arăt așa, dar un sumo puțin mai mic. s:-))) s:-))) Trebuie doar să începeți, ce este minunat în această dietă pe care o puteți mânca. Cu siguranță a încercat tot felul de diete - eu și credința am fost inutile, respectiv. de-a lungul timpului am câștigat și mai mult. Trebuie să lucrezi la fiecare 3 ore și vei vedea că nu îți va fi foame și vei fi și calm. Am câștigat și stres, deși mai am stres, dar nu le voi mai mânca. Poți pierde în greutate aici, nu va fi peste noapte. Dar ești tânăr, așa că ai suficient timp. Destul de lent, dar cu siguranță până la final. Și, desigur, uneori nu funcționează, ci mai ales pentru a colecta și a începe de la capăt. Nu renunța. Mi-e greu și eu, cunosc sentimentele unui bebeluș de 150 kg, credeam că am terminat și nu voi slăbi niciodată. Mai am multe în față, dar odată a trebuit să încep și să mă gândesc. Așa că alătură-te mie. Suntem câțiva dintre noi care au o greutate mare. În principal mă ajută să vorbesc cu bunicile, care se află pe aceeași pagină. Ne tragem reciproc, este foarte greu de unul singur. sxudivx sxudivx
Karla Milianka: Vă urez bun venit și aici. Cu siguranță vei reuși în ceea ce este aproape imposibil pentru tine acum. Dar este posibil - când studiați articole în verde, asigurați-vă că găsiți subiectul Mimka (cineva v-a sfătuit deja) - este foarte motivant și a început, de asemenea, de la numere mari și funcționează frumos pentru ea.
Puteți face acest lucru și vă vom sprijini și încuraja.
Așadar, este posibil să puteți începe corect și să mergeți mai departe. Și nu uitați că este o alergare pe distanțe lungi. Așa că rezisti și perseverenței și răbdării.
lămâie verde milianka hi. Bine ati venit! Sunteți în locul potrivit pentru informații și asistență, așa că nu ezitați o zi și începeți sxstrechx sxstrechx. DRZIM PALCE sxstrechx sxstrechx
kajka45 miliana: BINE ai venit noroc sxsvihx sxsvihx
citiți subiectul MIM-ului nostru, ea a pornit de la o greutate similară și acum merge înainte cu viteza rachetei