Dacă doriți să țineți evidența cât de activ sunteți, atunci echipamentului dvs. nu ar trebui să îi lipsească un pedometru ...
Când soțul meu m-a întrebat înainte de Crăciun ce vreau cadou, am fost clar. Pedometre. Contează caloriile arse și, deși nu sunt în principiu în favoarea numărării caloriilor (vă explic motivele altă dată), mi-am spus că nu ar fi exclus să aveți cel puțin un indiciu despre cât de mult ard pe zi. Astfel, o brățară elegantă a devenit o parte permanentă a mea, care contează pentru mine zi de zi așa cum sunt. Și bonzol lucruri foarte interesante pentru mine.
În primul rând - am cumpărat un model care trebuia sincronizat cu un „telefon înțelept” pentru a arăta ora corectă și datele ar putea fi setate pe acesta. În familia noastră, suntem cu toții înțelepți chiar și fără dispozitive electronice, așa că n-am avut cum să-l configurez. Este destul de o comedie când anunță miezul nopții la 17:40 (iarna la 16:40), dar am învățat deja să recalculez timpul pe ea. Și, deși este prestabilit pentru o persoană „medie” (oh, așa cum urăsc mediocritatea!), Este relativ corect în numărarea pașilor. Relativ.
Problema cu pedometrul este că este purtată pe mână și răspunde la mișcarea mâinii. Cu alte cuvinte, pot petrece două ore într-un cărucior și nu va conta nimic pentru că mâinile mele sunt odihnite (am învățat să-l păcălesc împingând căruciorul doar cu mâna dreaptă și făcând din cap spre stânga cu stânga). Pe de altă parte, în timpul rulării drumului, după o rundă de pregătire a plăcintelor, am sărit cu 3000 de trepte bune. Faptul este că nu m-am mutat din loc, dar cei care au rulat deja drumul vor fi de acord cu mine că este la fel de dificil (dacă nu mai mult) decât o plimbare de o jumătate de oră.
Desigur, există, de asemenea, contoare sport mult mai îmbibate decât pedometrul meu. Unele au, de asemenea, un monitor de ritm cardiac încorporat. Acesta este un lucru important mai ales pentru cei care încearcă să ardă grăsimi. Există o frecvență cardiacă recomandată la care arderea funcționează cel mai bine (aproximativ 70% din ritmul cardiac maxim) și nu are sens să o depășești inutil. Alții au funcții comutabile în funcție de tipul de activitate sportivă: la urma urmei, angrenăm mușchii atunci când ridicăm gantere, diferit în timpul alergării, diferit în timpul exercițiilor izometrice. Sau poate avea un temporizator de intervale, un instrument excelent pentru exerciții de interval (HIIT, tabata). Nu aveam nevoie de asta, pentru că am cumpărat acest tip de șef de sală (traducere literală a denumirii comerciale Gymboss) cu mult timp în urmă.
Este adevărat, să te bazezi pe toate datele, oricât de sofisticate ar fi pedometrul sau ceasul tău sportiv, ar fi cam exagerat. Calculul caloriilor arse este întotdeauna doar aproximativ. Puteți introduce datele dvs., cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea și greutatea (elemente de bază din formulă), dar au mai rămas o serie de factori - la fel de puțin ca raportul dintre grăsime și mușchi din corp. Sportivii profesioniști, care sunt în general mai mușchuiți, ard mai multe grăsimi în orice activitate, chiar și atunci când nu sunt folosiți.
Și cu ce m-a deranjat acel podometru prieten? Practic, am constatat că eram mai activă vara decât iarna. Scorul zilnic de iarnă al treptelor a fost rareori peste 10.000 de trepte, vara de obicei depășesc de două ori. Motivul este simplu: cele două prize ale mele. Iarna stăm acasă. Vara alergăm prin curte (iar sinatorului meu îi place să alerge, fiica mea este din nou fanatică a alpinismului), mergem la plimbări (și la fotbal, el, el), în parc și așa mai departe.
Uneori sunt tentat să mă răsfăț cu niște piure pentru cină când văd că am „copt” aproximativ 2.500 de calorii, dar sunt mai bine atent. Cu siguranță nu sunt persoana „medie” pe care pedometrul meu este prestabilit și nu vreau să exagerez. Dar uitându-mă la acest număr la sfârșitul zilei (um, la „miezul nopții” din pedometru la 17:40) îmi dă senzația că am făcut ceva pentru mine până la urmă.