Grozav Teste
TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Ashley Graham
Nu vă vom promite dispariția miraculoasă a patru kilograme pe săptămână fără efect de yo-yo. Nu vrem nici măcar să mă conving de corectitudinea aderării la un sistem cu reguli stricte, ar fi doar un alt chin inutil. Totuși, ceea ce vă vom oferi este un mic ghid despre cum să supraviețuiți cu ușurință, sănătos și mulțumit celor șapte zile întregi. Pas cu pas.
Uitați de dietă!
Testarea constantă a mijloacelor de slăbire garantate este copleșitoare. El suferă de aspecte mentale, fizice și de sănătate. Mult mai eficient este un mod de stil de viață echilibrat care face plăcere atât trupului, cât și sufletului. Secretul pentru atingerea echilibrului este destul de simplu. Tot ce aveți nevoie este o bucătărie ușoară, mai mult exercițiu, multă odihnă. Încercați și vedeți.
ZIUA 1
Începutul unei noi zile va aparține mișcării. Mergeți la țară și petreceți treizeci de minute de mers pe jos dinamic sau chiar mai bine de alergat. Îți vei activa nu numai corpul, ci și metabolismul.
Pranz - pui pe linte
Conține doar 450 de calorii și este un mijloc excelent de a satura stomacul într-un mod sănătos. Lintea conține materiale de construcție, magneziu, care ajută la gestionarea mai bună a stresului și a zincului pentru un aspect mai bun al pielii și părului. Puiul vă va furniza fier, crom, iar cuprul conținut vă va proteja de inflamații.
Curățați usturoiul și tăiați-l în bucăți mici. Scoateți ardeii roșii din boabe, spălați și tăiați în bucăți mici. Condimentați ambele ingrediente în ulei de măsline, este suficientă o lingură. Se adaugă 150 - 200 ml bulion de legume, 80 g linte și se fierbe acoperit timp de zece minute. Mai târziu, condimentați cu sare, piper, șofran. Se stropesc 150 g de piept de pui cu o lingură de ulei și se pregătesc pe grătar sau se fierbe în tigaie timp de aproximativ zece minute. Se servește garnit cu frunze de coriandru.
Cina - carpaccio de castraveți
O cină delicioasă, după care visele tale nu vor fi cu siguranță sălbatice. Este ușor și conține doar 265 de calorii. Așezați un castravete tocat pe o farfurie. Într-un blender, amestecați usturoiul, ierburile, 50 g brânză feta, 150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și serviți amestecul mixt cu castraveți. Se sare, se condimentează, se ornează cu măsline negre și se servește cu o bucată de pâine de secară.
ZIUA 2
Începeți ziua cu ceai. Se spune că ceaiul negru funcționează cel mai bine dacă îl lăsați să se infuzeze doar pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru perfuzii mai lungi, este destul de calmant. Pregătiți ceva ușor pentru micul dejun și planificați cina cât mai curând posibil. Nu veți încărca inutil stomacul cu digestie. În funcție de timpul disponibil în timpul zilei sau al serii, întindeți corpul cu yoga.
Pranz - somon cu spanac si sos de persimmon
Se prăjește o felie de somon pe ambele părți într-o lingură de ulei de măsline, se condimentează și se toacă frunzele de usturoi și spanac tocate mărunt în uleiul rămas. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Pregătiți sosul fierbând 150 ml bulion, adăugând două lingurițe de brânză proaspătă, cireșe tocate și condimente. Serviți somon pe spanac cu sos presărat. Porția conține 350 de calorii.
Cina - supă de mazăre cu piept de curcan
Se prăjește un usturoi tocat într-o oală presărată cu ulei de măsline, se adaugă 150 g mazăre și se toarnă 300 ml bulion de legume. Se adauga patrunjel tocat marunt, menta si doua lingurite de branza proaspata. Se condimentează cu sare și piper și se adaugă în cele din urmă pieptul de curcan feliat. Supa astfel preparată conține 250 de calorii.
ZIUA 3
Începeți ziua cu citrice astăzi. Pregătește suc proaspăt din portocale și lămâie, această băutură acră îți va dezoxigenează paradoxal corpul. Adăugați muesli la micul dejun și luați în considerare să renunțați la utilizarea vehiculelor și a scărilor ca un sport. Nu ți-ar veni să crezi cât de mult lucrezi pentru corpul tău cu acest tip de mișcare.
Prânz - fidea de orez cu ciuperci
Încălziți două linguri de ulei de soia într-un wok sau într-o tigaie adâncă. Adăugați usturoiul tăiat mărunt, ardeiul iute și ghimbirul. Se înmoaie o vreme și se adaugă capetele tocate de 125 g de ciuperci, 125 g de piei de mazăre, o ceapă de primăvară. Gatiti opt minute, amestecati taiteii, adaugati doua lingurite de sos de soia, sucul unui lime, condimentati si gatiti inca cinci minute. Acest fel special asiatic vă va îmbogăți cu doar 310 calorii.
Cina - salată de friptură de vită
Tăiați 150 g de friptură de vită în bucăți mici, adăugați frunze de salată proaspătă în orice cantitate, roșii cherry tocate, condimentați cu două linguri de ulei de măsline, oțet, sare și piper. Se amestecă și se servește.
Știați că în a treia zi ați petrecut doar patruzeci și cinci de minute gătind în bucătărie? Mult timp pentru a folosi timpul economisit pentru dvs., de exemplu pentru o baie relaxantă.
În curând veți afla cum va continua săptămâna dvs. în a doua parte a seriei noastre.