Vă aduc suficiente legume și fructe la ideea de a scoate carne din dietă vara? Bună idee! Vegetarianismul este destul de popular astăzi. Rețineți totuși că, dacă plantați carne, ar trebui să înlocuiți nutrienții lipsă cu altceva. Altfel, corpul tău se va răzvrăti!

carnea

Dacă ai vrea să preferi o dietă pe bază de plante, nu ai putea face nimic mai bine pentru sănătatea ta! Este o prevenire excelentă a bolilor de inimă, a tensiunii arteriale crescute, a colesterolului ridicat, dar și a cancerului periculos care poate ucide multe vieți.. Ți-ar fi greu să găsești aceste probleme de sănătate la vegetarieni. Sună aproape perfect și te întrebi, cum este posibil să nu fi devenit vegetarian până acum? Nu e ușor.

Eliminând carnea, îți privezi corpul de substanțe nutritive importante. Prin urmare, trebuie să vă gândiți cum să-l înlocuiți, ce combinații de feluri de mâncare vă puteți răsfăța și ce dați, de exemplu. pentru cina de maine. În caz contrar, este posibil să vă lipsească vitaminele și acizii grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru buna funcționare a imunității.

Dacă renunțați la carne, acest lucru se va întâmpla în corpul dumneavoastră:

Risc de anemie

Există o mulțime de fier în carne, deci dacă nu mâncați carne, este posibil să aveți un deficit de acest mineral. Desigur, îl puteți completa cu suplimente nutritive sau alte diete. Dacă nu, în caz de deficit de fier există un risc ridicat de anemie, resp. anemie și boli conexe. Fierul este foarte important pentru copii, mai ales în forma sa naturală.

Risc de boli de inimă

Corpul dumneavoastră a pierdut vitamina B12 (cobalamină), care se găsește în principal în produsele de origine animală. Deficitul acestei vitamine crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, dar și boala Alzheimer.

Timp mai lung de vindecare după leziuni

Când te rănești, corpul tău o va face mai mult timp să se vindece. Proteinele, care conțin multă carne, sunt foarte importante pentru construirea de țesuturi noi. Vă rugăm să rețineți, totuși, că acest lucru nu se aplică recuperării musculare după o activitate intensă!

Susceptibilitatea la fracturi

Deși nu va apărea imediat, cu siguranță mai târziu! Oasele moi și susceptibilitatea la fracturi vă pot surprinde neplăcut. Deficitul de vitamina D, care ajută la absorbția și stocarea calciului, este de vină. Prin urmare, adulții sunt expuși riscului de osteoporoză sau decalcifiere osoasă!

Pierderea parului

Atunci când corpul uman este deficitar în proteine, acesta poate înceta să-l mai furnizeze părților corpului, cum ar fi unghiile și părul. Când se întâmplă asta, părul tău va fi mai slab, își va pierde puterea și va începe să cadă.

Oboseală

Din nou, este legat de deficitul de proteine. Mușchii tăi vor fi mai slabi și incapabili să se reconstruiască. Dacă încetezi să mănânci carne, corpul începe să răspundă cu mare oboseală.

Poți să te îngrași

Dacă aveți un nivel instabil de zahăr din sânge, corpul dumneavoastră va dori să îl suplimenteze din surse precum alimente grase. Proteinele ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Nu toată lumea poate fi vegetariană. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. În special pentru copii, acesta este un mod nepotrivit de a mânca.

Stare de spirit și somn

Chiar și starea ta de spirit se poate schimba! Vei fi nervos și mai prost. Nu vor exista proteine starea ta de spirit ca pe un leagăn. Adesea, proteinele lipsă se manifestă și prin insomnie.

Cum se înlocuiește carnea?

  • Drojdia, produsele lactate, cacao, ouă, nuci, pește și cartofi sunt o sursă de vitamina B2.
  • Pâinea integrală, pătrunjelul și broccoli vă vor completa fierul.
  • Datorită uleiului de pește sau a razelor solare, primiți vitamina D.
  • Alte alimente care alimentează organismul cu vitamine și minerale importante: înlocuitori ai cărnii de soia, diferite tipuri de leguminoase, cereale, nuci, germeni etc.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.