Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

fost
Nume: Marqus Taylor

Vârstă: 32

Înălţime: 6'0 "

Inainte de: 510 lire sterline.

După: 303 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

În plus față de hainele care nu mi se potrivesc confortabil, m-am săturat să nu pot face activități zilnice sau să mă bucur de lucruri pe care le-am văzut făcând alții, cum ar fi călărirea în roller coaster sau chiar o simplă călătorie cu trenul. Eram inconfortabil în fiecare zi și aș fi adesea la câțiva metri distanță de respirație.

Când ai început să încerci să slăbești?

Vara 2011 este momentul în care am început. Am început lucrând cu un antrenor. În prima lună, am slăbit 25 de kilograme și am observat o mare diferență în ceea ce mă simțea corpul meu.

De acolo, am tăiat mâncarea rapidă, zahărul și sucul și mi-am crescut aportul de legume, fructe și apă. Am început să mă întâlnesc zilnic cu un antrenor până când am reușit să fac mai multe, fără să-mi scap respirația atât de repede. De asemenea, am început să folosesc MyFitnessPal pentru a măsura caloriile, ceea ce m-a ajutat să arăt câte calorii ar trebui să mănânc în comparație cu câte calorii am consumat efectiv, precum și caloriile arse din exerciții.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare pentru mine a rămas. Aș vrea să fiu prea confortabil cu o anumită greutate și să-mi pierd atenția față de obiectivul meu. Aș mai face mișcare, dar mintea mea ar fi concentrată în altă parte, astfel încât corpul meu nu a fost pe deplin benefic de antrenament. De asemenea, m-aș simți prea confortabil ieșind din mâncare și din nou în alegerea alimentelor greșite.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Am vrut să renunț la mult timp și am simțit că îmi pierd timpul, dar m-am uitat la imaginea de ansamblu. Mi-am dat seama că nu am pus acea greutate noaptea și nu am luat-o peste noapte. Antrenorul meu m-a ajutat, de asemenea, să trec prin locurile dificile, încurajându-mă constant în interiorul și în afara sălii de sport.

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Aș vorbi cu antrenorul meu și i-aș spune mai întâi. De acolo, mă punea pe o altă rutină care mă ajuta să continui să slăbesc și mai repede.

Care este exercițiul tău normal?

Pe lângă faptul că lucrez cu antrenorul de două până la trei ori pe săptămână, am adăugat și regimul meu de antrenament de camping și.

Care este dieta ta zilnică?

Dimineața, mâncați fulgi de ovăz, căpșuni și pâine proteică. Ca gustare am un baton proteic și câteva fructe (de obicei căpșuni). La prânz voi mânca un burger de curcan, cartofi prăjiți dulci, spanac sau kale și fructe. De obicei am mai multe fructe și un baton de proteine ​​decât o gustare de după-amiază. La cină voi avea somon la grătar, orez brun și kale. De asemenea, beau 2 până la 3 căni de negru, de obicei dimineața înainte de antrenament și cel puțin un galon de apă pe tot parcursul zilei.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Pe lângă shake-ul proteic, aș spune căpșuni și unt de arahide.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Sunt mult mai fericită și ador absolut modul în care arăt și simt. Este minunat să te distrezi și să te distrezi!

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

În primul rând, credeți că o puteți face. Nu există dietă, exerciții fizice sau antrenor personal care să vă ajute să reușiți dacă nu o credeți în mintea și inima dvs. pentru prima dată. Distrează-te și tu! A deveni sănătos este cu siguranță o chestiune serioasă, dar bucură-te. Ei desfășoară diverse activități la locul de muncă. Încă mai arzi calorii, doar te distrezi puțin mai mult cu ea!

Urmați calea lui Marque pe pierdere în greutate pe Facebook, Twitter și Instagram.