Durerile de cap ascuțite, care durează câteva zile, sunt părți neplăcute din viața multor femei, în special. Acestea aparțin unui grup de risc și sunt mai susceptibile la această boală decât bărbații. Migrena poate proveni din epuizare totală, tot ca unul dintre sindroamele sindromului premenstrual, după stres mental, după consumul de alimente riscante, dar și fără o cauză, când durerea este cu atât mai neplăcută, deoarece nu le puteți preveni. Prin urmare, astăzi vom încerca să vă sfătuim cum să utilizați zece sfaturi pentru a atenua simptomele neplăcute sau chiar pentru a preveni migrenele.

sperietoare

1. Baie fierbinte pentru picioare

În acest caz, primul ajutor poate preveni apariția migrenelor. Dacă simțiți primele semnale, umpleți un recipient cu cât de multă apă fierbinte puteți face față. De asemenea, puteți adăuga sare de mare, dar aveți grijă la prea multe ingrediente aromate, care ar putea fi neplăcute pentru dvs. acum. Scufundați-vă membrele în el, va fi suficient dacă apa ajunge la glezne. Și așezați o cârpă înmuiată în apă cu gheață pe cap. Ideea este ca sângele să curgă rapid în corp pentru a preveni durerile de cap.

2. Destul de mișcare

Ar trebui să-l păstrați mai ales la aer curat. Nu trebuie să faci exerciții fizice grozave. Va fi esențial să vă mișcați și să respirați mult oxigen, ceea ce este o prevenire adecvată a migrenelor. Ieșiți afară cel puțin o jumătate de oră pe zi într-un ritm liniștit sau schimbați-l cu alte activități. Munca în grădină va fi, de asemenea, suficientă, dar aveți grijă de spatele dvs., deoarece încărcarea necorespunzătoare poate declanșa și o migrenă.

3. Poziția greșită a laptopurilor

Laptopurile sunt un dezastru complet al erei de astăzi. Da, îți ușurează treaba, dar încearcă să-ți întrebi coloana cervicală despre ele. Deoarece ecranul este semnificativ mai mic decât în ​​cazul computerelor fixe, avem și un spate îndoit nefiresc, care ne permite să preluăm coloana cervicală și, ulterior, din cauza mușchilor înțepenitori sau a vertebrelor săritoare, avem și migrene mai frecvente. Dacă lucrați câteva ore pe zi pe un laptop, încercați să îl așezați pe o suprafață ridicată, astfel încât ecranul să fie mai aproape de ochi.

4. Mai puțină ciocolată, mai multă apă pură

Noi, femeile, am fost odată astfel încât rezolvăm multe probleme cu ciocolata. Ne tratăm cu oboseală mentală și fizică, în perioadele de mare stres, dar chiar și atunci când suntem furioși și trebuie să ne calmăm. Cu toate acestea, ați observat că, dacă suferiți de migrene și, în același timp, o depășiți cu această delicatesă, atunci durerile de cap sunt chiar în fața ușii.?

Acest lucru se datorează faptului că ciocolata, deși de bună calitate, evocă stări de migrenă la fel de intensă ca, de exemplu, condimentele picante sau citricele. Deci, îndepărtează-te de el și găsește o altă delicatesă. În schimb, concentrați-vă pe un regim de băut de calitate. Bea cel puțin doi litri de apă curată de la robinet, deoarece băuturile carbogazoase înrăutățesc și durerile de cap. Acordați atenție și consumului frecvent de zmeură care conține cofeină.

5. Meditație

De asemenea, ajută pe cineva dacă își pune mintea și corpul într-o stare de relaxare. Găsiți o poziție care vi se potrivește - indiferent dacă mințiți sau stați, stingeți luminile sau închideți jaluzelele pentru a menține camera întunecată, deschideți o fereastră sau redați muzică de meditație și opriți-vă complet creierul. În metodele orientale, este de asemenea recomandabil să vă imaginați durerea sub o anumită culoare. Ar trebui să te atace spontan la prima încercare și apoi să creeze o opoziție pozitivă față de aceasta. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că o culoare bună pătrunde în corpul dvs. și când expirați, culoarea rea ​​se stinge și se schimbă treptat. Este un ajutor psihologic care este eficient și pentru alte tipuri de durere.

6. Magneziu

Este excelent pentru orice durere de cap. Calmează activitatea creierului și, de asemenea, vă ajută să vă curățați sângele. Prin urmare, trebuie să aveți întotdeauna la îndemână comprimate efervescente, pe care le aplicați la primele simptome. De asemenea, ar trebui să mănânci în mod regulat cât mai multă mâncare posibil. Unul dintre cei mai proeminenți reprezentanți este banana. Combinația sa cu o băutură efervescentă pe tablete va fi cea mai potrivită pentru migrene.

7. Rutina de rulare

Potrivit unor cercetări, persoanele cu migrene au probleme mai mari în weekend. Acest lucru se presupune că creierul are nevoie de o anumită rutină și, atunci când trece prin acest stereotip, nu trebuie să fie atât de stresat și nu vine nicio durere. Când vine vorba de hibernare, schimbarea orelor de mâncare sau chiar mai puțin de somn sau situații haotice neașteptate, toate acestea pot declanșa o migrenă și vă pot distruge timpul plăcut.

8. Masaj

Vă rugăm să rețineți că acest lucru este specific fiecărei persoane, deoarece punctul critic este într-un loc diferit pentru toată lumea. Găsiți partea rigidă pe gât sau pe coloana vertebrală, uneori sub umeri și are forma unei bile mici. Masați-l ușor și durerea va trece după un timp scurt. Încercați un masaj profesionist alături de un kinetoterapeut, care poate scăpa complet de migrene după corectarea vertebrelor.

9. Scrie un jurnal

Dacă migrenele vă cauzează probleme majore și vă limitează de mai multe ori pe lună, este important să aflați cauza. Așa că începeți să scrieți un jurnal detaliat. Păstrați o evidență nu numai a ceea ce mâncați, ci și a tuturor activităților dvs. sau a vremii actuale. Apoi, după o perioadă de timp, căutați câteva semne distinctive comune și excludeți toate declanșatoarele.

10. Terapia cu apă

Lăsați apa fierbinte și puneți mâinile sub ea. În plus, imitați-le spălarea și după un anumit timp înlocuiți-le cu apă rece. Aplicați timp de cincisprezece minute și respirați adânc. Sângele curge mai bine și durerea dispare repede.