Afectarea digestiei poate provoca afecțiuni neplăcute până la dureroase cu simptome precum senzații de greutate și stomac debordat, arsuri la stomac, mâncare care revine în esofag. Apare adesea flatulență, crampe în stomac și intestine, dar deasemenea diaree sau invers ambuteiaj.

fructe legume

Consecințele unei digestii slabe

Digestia este un proces biochimic metabolic care are ca scop obținerea nutrienților din aportul de alimente. Deși subiectiv nu poate fi necesar să se întâmple nimic nedrept în corpul uman (simptome menționate mai sus), este posibil ca. organismul nu este capabil să absoarbă nutrienți din alimente din anumite motive. Apoi vine situația când, de exemplu, mănânci fructe și legume la kilogram, dar vitaminele ies, ne umplem cu carne, dar proteine rămân neutilizat și împovărează rinichii, carbohidrații, în loc să servească drept sursă de energie, se grăbesc repede să se ascundă în șolduri, sub formă de tampoane de grăsime.

Încerca:

De asemenea, psihicul poate fi de vină

Consumul și prelucrarea alimentelor nu este doar o problemă a corpului. Ei spun asta uneori indigestia sugerează că nu putem „digera” ceva sau pe cineva din viața noastră. Deci, înainte de a începe să luați măsuri pentru o digestie mai bună, gândiți-vă dacă există ceva „slab digerabil” în viața voastră. Apoi, încercați aceste sfaturi și începeți să mâncați din nou mâncare bună din plin:

Nu vă mirați că aveți probleme cu digestia și supraponderalitatea dacă beți prea puțin. Apa spală substanțele nocive din organism, îl curăță și îl hidratează. Este, de asemenea, unul dintre cei mai buni ajutători împotriva constipației. Pite cel puțin 2-3 litri de apă curată pe zi iar digestia va călca ca o mașină.

Mănâncă regulat

Nu luați micul dejun dimineața, înghițiți ceva mic la prânz și seara mergeți la explozie. A doua zi, savurați un mic dejun generos, dar apoi începeți să vă limitați să nu vă îngrășați. Corpul este confundat de nereguli alimentare și nu numai asta stochează mult mai multe grăsimi, dar nici nu știe când să intre „în acțiune” și când să fie în pace.

Mănâncă porții mai mici

Dacă adăugați prea mult lemn la cazan deodată, veți stinge focul. Funcționează și cu alimente - porțiuni mici de metabolism și digestie sunt afectate, porțiuni mari îl sting. În plus, dacă te lupți cu arderea în curând, uită de porțiuni mari pentru totdeauna.

Adăugați fibre

Funcționează excelent împotriva arsurilor la stomac și a constipației în curând fibre dietetice. Este în continuare același cântec - includeți fructe, legume și cereale integrale și fibre în meniu, care vă vor seta digestia ca ceasornicar pentru un ceas complex. Va fi suficient dacă vă transportați fibre din surse naturale - suplimentele alimentare nu sunt necesare. Apoi, există riscul ca veți avea un exces din acesta și să-și poată umfla frumos burta.

Mănâncă încet

Când mănânci repede, înghiți mult aer cu mâncarea ta. Apoi provoacă răutăți în tractul digestiv, împinge în stomac și provoacă balonare. Mănâncă încet, trăiește bine și nu vei ști despre digestia ta.

Mutare

Mișcarea este un panaceu. Pe de o parte, datorită acestuia, veți rămâne în formă, dar și porniți metabolismul și mutați intestinele. Nu degeaba se spune că își petrece cel mai bun timp în aer curat, așa că înainte de a merge la farmacie, mergeți la o plimbare lungă.

Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizice a na www.fithall.sk.

Următoarele vă pot ajuta, de asemenea, cu probleme digestive: