În plus față de multe beneficii pentru sănătate, exercițiile fizice regulate au și un efect pozitiv asupra performanței muncii. Mai multe studii au arătat că sportul îmbunătățește memoria sau atenția și creează rezistența necesară în fiecare parte a vieții. Forbes aduce o imagine de ansamblu asupra ultimelor exerciții care au câștigat atenția în Slovacia anul acesta.

Antrenament XBody

Baza exercițiului EMS pe dispozitivul Xbody este stimularea electrică a mușchilor, care are loc prin intermediul electrozilor care trimit impulsuri către corp. Acest lucru se face printr-o vestă pe care o purtați și care provoacă contracții direct în mușchi în timpul exercițiului. „Prin urmare, acestea sunt activate mult mai intens și mai intenționat, într-un singur exercițiu și mai mulți mușchi simultan”, spune Lukáš Opiela de la Xbody Impuls din Bratislava.

Vă puteți antrena 90 la sută din mușchi în 20 de minute, în timp ce puteți arde până la 500 de calorii, chiar și 1500 după antrenament (în funcție de mai mulți factori). Electrostimularea este folosită și în antrenamente de către sportivi precum Usain Bolt, Rafael Nadal și Ronaldo.

crossfit
Impulsurile stimulează, de asemenea, mușchii interni adânci, care oferă sprijin coloanei vertebrale și reduc durerile de spate. Foto: arhivă (Lukáš Opiela)

AVANTAJ: Economisind timp, două antrenamente de 20 de minute pe săptămână ar trebui să fie egale cu 6-7 ore în centrul de fitness.

Iti recomandam:

DEZAVANTAJ: Restricție pentru persoanele supraponderale care nu poartă cel mai mare număr de veste necesare în timpul exercițiului XBODY.

Bicicletă Infrashape

Infrashape Horizontal este o bicicletă pentru exerciții de ultimă generație sub formă de capsulă, în care vă puteți închide și pedala cu ușurință. Aveți intimitate într-o cabină separată cu dispozitivul și pe ecranul tactil din față puteți seta o imitație reală a terenului, puteți juca o serie sau puteți activa propria muzică.

În plus, antrenamentul se desfășoară în vid și, de asemenea, sub lumină infraroșie, ceea ce crește consumul de calorii. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui sau hrănește țesuturile deteriorate. „Mulți dintre clienții noștri folosesc acest antrenament pentru recuperarea după o leziune la genunchi, deoarece ciclismul este o modalitate foarte bună de a reveni la sănătate”, spune Denisa Petríková, manager operațiuni Shape It Up. Este posibil să arzi 1500 de calorii în 50 de minute de exercițiu sub lumină infraroșie și în vid.

Infrashape orizontal. Foto: Shape It up

AVANTAJ: În timpul exercițiului, vă culcați, ceea ce este un plus în special pentru persoanele cu coloana vertebrală, gât sau cruci rănite, deoarece acestea sunt ușurate de sarcină.

DEZAVANTAJ: Oamenilor cărora nu le place căldura și saunele, probabil, nu le va face plăcere să facă exerciții fizice sub lumină infraroșie. Puteți face mișcare fără ea, dar veți arde mai puține calorii. (cel puțin aproximativ 400 kcal)

Antrenament Megaformer

Exercițiul de bază al puterii pe megaformator combină antrenament cardio, funcțional, pilates, stretching, rezistență și coordonare. Potrivit proprietarului studiului Powercore, Eva Cvopová, principalul avantaj este susținerea mușchilor abdominali. Exercițiile clasice sunt combinate aici, dar o parte a corpului dvs. este încă pe un scaun cu rotile în mișcare în timpul lor, datorită căruia stabilizați miezul corpului.

Cu toate acestea, spre deosebire de exercițiile fizice din centrul de fitness, potrivit Cvopová, nu există supraîncărcare musculară. Acest exercițiu a fost îndrăgit de Kate Hudson, Michelle Obama sau Meghan Markle, ducesa de Sussex.

Exercițiu pe dispozitiv. Foto: arhivă (Eva Cvopová)

AVANTAJ: Întărirea centrului corpului (așa-numitul nucleu), care formează un suport în timpul fiecărei mișcări și întărirea acestuia îmbunătățește sănătatea. Miezul solid îmbunătățește stabilitatea, echilibrul, postura și previne rănile.

DEZAVANTAJ: Mai puține calorii arse decât în ​​cele două exerciții anterioare (aproximativ 500 kcal timp de 50 de minute și alte 300 în repaus).

Circulaţie

Dacă sunteți interesat în dezvoltarea abilităților motorii într-o varietate de discipline, mișcarea este pentru dvs. „Oamenii învață tiparele de mișcare de bază, viz, ghemuit, alergare, sărituri, îndoire și apoi deschid ușa către alte posibilități”, explică antrenorul Adrián Bartalos. Folosesc diverse jocuri de mișcare, puzzle-uri în antrenamentele lor, dar și planuri stricte de antrenament create pe măsură.

Cu toate acestea, baza este o gamă largă de mișcări, iar cursanții nu rămân în cercul limitat al disciplinei lor. Potrivit lui Bartalos, este o revenire la versatilitatea naturală a omului.

Bartalos încearcă să aducă cultura mișcării în Slovacia. Foto: Adrián Bartalos (arhivă)

AVANTAJ: Exercițiul nu este monoton și forțat, așa că este probabil să nu vă plictisiți atât de repede.

DEZAVANTAJ: Mișcarea nu este pentru persoanele care doresc să se specializeze într-o anumită activitate.