Oamenii ar trebui să mănânce alimente naturale de bază și alimente mai puțin procesate industrial.

„Cu siguranță ar trebui să creștem aportul de produse vegetale care au suficientă fibră, dimpotrivă, să reducem aportul de alimente bogate în grăsimi și sare sau zaharuri simple”, recomandă Jana Babjaková de la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Comenius Universitatea, axată pe nutriție.

Venituri mari, cheltuieli reduse

O alimentație adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiace și vasculare, bolile sistemului respirator și digestiv sau altele. „Crearea și dezvoltarea lor durează câțiva ani până la decenii. Consecințele pot fi văzute mai târziu, dar pot fi cu atât mai grave ”, spune Babjaková.

Potrivit ei, problema generală este că oamenii au un aport ridicat de energie, dar o cheltuială mică, adică o activitate fizică redusă. Cerințele nutriționale variază în funcție de sex, vârstă sau condiție medicală și sunt specifice, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, în general, dieta ar trebui să fie, mai ales, variată și echilibrată, bazată pe legume și fructe.

„Trebuie să mănânci puțin mai puțin și să te miști puțin mai mult”, a rezumat medicul. Oamenii ar trebui să mănânce mai puțină carne roșie și procesată și mai multe legume decât grăsimile animale. Limitați sau eliminați, de asemenea, mezelurile, alimentele prăjite sau băuturile cu zahăr.

oamenii

KLAS vă pregătește cu drag!

Coacem pâine proaspătă, aromată și crocantă cu aluat - cea mai bună din Košice!

Obiceiul prost de a sără mâncarea

Potrivit lui Babjaková, oamenii ar trebui, de asemenea, să-și controleze prostul obicei de a sără automat mâncarea, fără a o gusta mai întâi.

„Un regim regulat de băut este, de asemenea, foarte important și cel mai bine este să bei apă obișnuită. În ceea ce privește protecția vaselor, apa dură cu suficient calciu este ideală ”, explică Babjaková.

Potrivit ei, băuturile îndulcite ar trebui consumate într-o măsură foarte limitată. De asemenea, este inadecvat să consumi cantități mari de alcool, care este o substanță toxică, contribuie la cancer și are potențial de dependență.

Citește și:

Întreținerea vehiculului de primăvară

Verificați mașina de la Moris Slovacia după iarnă și profitați de reduceri de până la 25%