Whole30 este așa acum 30 de zile. Dieta Keto - bogată în grăsimi, proteine ​​moderate și obiceiuri alimentare slabe în calorii - este probabil cel mai popular moment de sănătate și acum oamenii de pe Instagram se întâlnesc pentru a arăta lumii exact de ce primesc atât de mult abur înainte, după transformarea fotografiilor.

imaginile

VIDEO: Ce este o dietă ceto?

De fapt, există un întreg cont Instagram - Keto Transformations - dedicat exclusiv împărtășirii poveștilor pre și post-keta ale oamenilor cu fotografii care dovedesc,.

Vă prezentăm @lovelaughnwrap: Cred că am ucis această provocare de 90 de zile! Sunt atât de entuziasmat de această schimbare a stilului de viață ceto și abia aștept să-mi împărtășesc călătoria când pierd încă 30! M-am întors! Pentru greutatea sarcinii! -30lbs în jos și încurajează -30 de lire sterline mai mult! Keto mi-a schimbat viața! Corp folosind grăsime pe slănină! Ghici că funcționează! #ketoworks., #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet #exercansansbio

Postare partajată de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 9 aprilie 2018 la 15:10 PDT

De atunci, 158.000 de fani cu peste 1.500 de postări au fost colectați în cont. Contul bio îi evidențiază pe cei care urmează tendința planului de dietă pentru a-și direcționa poveștile personale despre aceștia, împreună cu imagini, despre oportunitatea de a fi prezentat și de oamenii de urmărit.

Unii membri ai @ketotransformations au explicat că și-au luat dieta de la începutul călătoriei lor de sănătate, în timp ce alții au subliniat că au început să urmeze un program de dietă ceto, deoarece progresul lor a încetinit de la alte planuri nutriționale și de fitness.

Vă prezentăm @exialketosis: după ce am avut copii și câțiva ani în greutate din ce în ce mai mare, am decis că este timpul pentru o schimbare fundamentală. Întregul 30 nu a câștigat niciodată mai mult de 8 lire sterline, așa că am găsit un keto! M-am trezit pe 12 octombrie 2017 și am spus: „Începe astăzi”. Am pierdut 28 de lire sterline între două și 24 decembrie 2017. După acea zi, am dat peste o oprire foarte frustrantă de 8 săptămâni. M-am lipit de el pentru că m-am simțit uimitor pentru că am slăbit! În cele din urmă am spart standul și am 2 kilograme de la capăt! Rezultatele mele sunt doar un keto, nu am adăugat sau editat antrenamentul. Postările de pe acest site sunt cele care m-au inspirat să încep keto. Sper că povestea mea poate inspira pe altcineva!, Som 5’2 ”Sw-158 Cw-127 Goal-125., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #dieta # exercițiu # trainlossflowbbbformations #ketot

Postat de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 9 aprilie 201 la 13:53 PDT

Deci, cum funcționează exact? Dieta keta vă recomandă să obțineți 70% din caloriile zilnice din grăsimi, 20-25% proteine ​​și 5-10% din carbohidrați. Aceasta înseamnă alegerea alimentelor care îndeplinesc aceste standarde pentru micul dejun, prânz, cină și gustări pe tot parcursul zilei. Gândiți-vă la ouă și avocado la micul dejun, mai degrabă decât la un castron cu cereale și fructe.

Vă prezentăm @ raemac41: Am început Keto în septembrie 2017 și de atunci am pierdut peste 40 de lire sterline! Soțul meu a început și el și are rezultate uimitoare! Scopul nostru este de a lovi cu 100 de lire sterline în jos luna viitoare!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # exercitarea #weightlowefbowef #

Postare partajată de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 10 aprilie 2018 la 15:53 ​​PDT

Spre deosebire de dieta Atkins, care conține patru faze în care aveți mai mulți carbohidrați în dietă, keta este o singură fază fără cronologie. De aceea, veți vedea atât de multe titluri care explică faptul că este o decizie privind stilul de viață, deoarece, în teorie, puteți continua să urmați acest plan alimentar pentru o lungă perioadă de timp.

Descarcă @ hannajoy11: - în 2015 am avut o creștere bruscă și inexplicabilă în greutate, am luptat-o ​​timp de 2 ani. În august 2017 mi s-au prezentat planurile Keto după 3-4 luni, am văzut o schimbare uriașă, trecând de la 183 la 160 (greutatea actuală) care încă împingea obiectivul meu. Cea de-a 35-a aniversare a mea Am fost foarte dezamăgit de apariția mea că această călătorie Keto m-a ajutat să sărbătoresc a 36-a mea cu mândrie., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # exercitarea #weightlowefbowef #

Postare partajată de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 6 aprilie 2018 la 9:39 PDT

Numele „keto” provine din cuvântul „ketogenic”. În timp ce urmați acest plan de dietă, corpul dvs. intră în ceea ce se numește cetoză. Când corpul tău este în cetoză, este obligat să ardă grăsimi pentru energie, în loc să folosească zahăr.

Vă prezentăm @mikewrayjr: Am avut întotdeauna o experiență atletică ... începând cu sportul, 4 ani ca infanterist al armatei și sporturi de forță precum Powerlifting și un om puternic. Nu am luat niciodată dieta foarte în serios, dar am reușit întotdeauna să arăt decent din cauza cantității mele de antrenament. Acum 3 ani am suferit o hernie de disc în partea inferioară a spatelui, care a necesitat o intervenție chirurgicală ... după operație m-am balonat la aproximativ 245 și am arătat foarte neglijent. Mi-am dat seama că nu mă pot antrena în felul în care îl foloseam prea mult, așa că aveam nevoie în serios de alimentația mea. Am început să merg pe o bicicletă din carbură, dar până când am început să fac Keto, am văzut rezultate extreme. Aceste două imagini acoperă un interval de 6 luni de la 245 la 196. Antrenamentul și cardio-ul meu au fost foarte consistente, dar nu mă îndoiesc că dieta ceto a fost de aproximativ 80% din rezultatele mele!, # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #dieta # exercițiu #weightlowefbowef #

Postat de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 6 aprilie 2018 la 8:34 PDT

Vă prezentăm @butterandbarre: Acum un an și jumătate, eram dedicat să am o poză chiar online, dar astăzi sunt mândru de asta. Fiind supraponderal, cea mai mare parte a vârstei mele adulte m-a dus acolo unde sunt acum. Încă se simte ridicolă că sunt numite fete puternice, sănătoase sau potrivite iadului. Sunt umilit de trecutul meu, deoarece corpul meu mă apreciază astăzi și mă conduce să fiu mai puternic mâine. Mâncarea nu mai are control asupra mea și e al naibii de bun., # myketotransformation #fitspiration # weightloss # weightlossjourney #ketofam # weightlossmtivation # transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #insuction # motivation # fitnessmotivation #beforeandafter #diet # exercitarea #weightlowefbetoet #otransformare

Postare partajată de Keto Transformations (@ketotransformations) pe 6 martie 2018 la 12:51 pm PST

Când judecați după fotografii, rezultatele sunt acolo, dar nu ar trebui să lăsați înainte și după fotografii să vă convingă să începeți să mâncați.

Pentru început, aceste titluri sunt relativ scurte și este posibil să nu explice fiecare aspect al programului de sănătate al cuiva. Au mai fost pe un drum spre slăbire? Cât de des se interpretează? De asemenea, este posibil ca Keto să nu fie potrivit pentru sănătatea dvs. personală, deci este mai bine să îl contactați - sau orice alt plan de dietă restrictivă.