Îți place ceva bun și sănătos? Poftim:)

conform

Aspect pâine cu dimensiuni 25 x 11

  • ½ căni de margarină
  • ½ căni de zahăr de trestie
  • 1 și ½ căni de fulgi de ovăz, măcinate fin
  • 1 cană făină de orez integrală
  • 4 celule de praf de copt
  • vârf de cuțit de sare
  • 1 cană de banane pătate (aproximativ 3 banane)
  • ½ căni de lapte de soia
  • 1 cană de nuci, tocate mărunt
  • 2 l de ulei de floarea soarelui care urmează să fie pătat

Abordare

Într-un castron, amestecați (cu un mixer de bucătărie) margarina cu zahărul. Adăugați făină, fulgi de ovăz măcinați, praf de copt, sare, banane, lapte, nuci și amestecați.

Se toarnă aluatul într-o formă de pâine în formă de pâine unsă cu ulei (dimensiuni aproximativ 25 x 11 cm), se introduce într-un cuptor încălzit la 180 ° C și se coace timp de 50 de minute, apoi se reduce temperatura la 150 ° C și se coace încă 30 minute.
Timp de preparare: 1 oră și 40 de minute

Notă:
Puteți măcina cu ușurință fulgi de ovăz în făină turnând fulgi într-un tocator mic și tocându-l câteva secunde.

Această rețetă este dintr-o carte (Pentru) Protejați-vă intestinul/Cartea de bucate anti-fisură, care vizează rezolvarea diferitelor probleme digestive. Toate rețetele din acesta sunt compilate în conformitate cu cea mai recentă și mai eficientă abordare a rezolvării problemelor digestive nespecifice - conform conceptului FODMAP. Dacă nu suferiți de probleme digestive, puteți înlocui cu ușurință făinurile cu un alt boabe întregi (de ex. Spelt) ! făină. Dar acest fulgi de ovăz este, de asemenea, minunat!