Dieta necorespunzătoare va pierde grăsime și mușchi. Efectul yo-yo vă va rambursa
doar grăsime pură și metabolismul tău lent nu o vor mai arde.
Fiți deosebit de atenți când aveți 30 de ani, avertizează endocrinologul MUDr. Dagmar Prokešová.

toate acestea

Obezitatea este cu adevărat o boală a civilizației?
El este unul dintre ei. Nu putem ignora influența geneticii și nici nu putem pune sub semnul întrebării influențele externe. În ceea ce privește sănătatea și obezitatea, trăim într-un mediu toxic. Pe de o parte, disponibilitatea meselor bogate în energie oferite de fast-food-uri, de exemplu, a crescut, pe de altă parte, am încetat să ne mișcăm. Dimineața ne urcăm pe lift, folosim scări rulante, chiar și scări rulante. Ne mutăm cu mașina sau transportul public. Parcurgem un minim de pași și nu vorbesc despre nicio activitate fizică suplimentară! Ne petrecem timpul liber în fața televizorului și a computerului. Mulți oameni lucrează mental și se așează.

Provoacă probleme de greutate, în special un stil de viață greșit?
Pentru majoritatea oamenilor, da. Cu toate acestea, boala tiroidiană poate contribui și la obezitate. Puteți crește în greutate în timpul tratamentului cu insulină sau antidepresive. Se presupune existența unei gene economisitoare, în care corpul încearcă să gestioneze energia, astfel încât să putem supraviețui perioadei de lipsă. Cu toate acestea, nu doar moștenești modul în care corpul manipulează energia primită, ci mai ales cărțile de bucate și modul de viață. Mediul pe care îl putem influența depășește cu siguranță genetica.

Chiar kilogramele declanșează cu adevărat atâtea alte boli? Vom fi vindecați doar prin slăbire?
Este o boală ca oricare alta. Ne scurtează viața, începe și înrăutățește multe boli. Nu există un sistem în organism care să nu fie afectat de obezitate. Acest lucru, desigur, are consecințe financiare, deoarece două până la opt la sută din cheltuielile de sănătate se datorează obezității. Sănătatea dvs. se va îmbunătăți semnificativ atunci când pierdeți 5-10% din greutatea inițială.

Dar grăsimea este doar un depozit de energie în exces.
Țesutul adipos nu este doar un sistem în care este stocată energia în exces. Pe lângă grăsimea subcutanată, avem și grăsimi viscerale - interne - care se află între organe. Celulele sale sunt active și produc multe substanțe de natură hormonală și cele care provoacă inflamații și declanșează majoritatea problemelor de sănătate.

Mulți oameni nu știu ce este sexul din cauza kilogramelor. Acest lucru se datorează și substanțelor care secretă celulele adipoase?
Da, femeile au o problemă cu ciclul menstrual, au și ele o problemă mai mare când rămân însărcinate. Cursul sarcinii și al nașterii este mai complicat. Bărbații au, de asemenea, o problemă cu libidoul. Cu toate acestea, obezitatea are și consecințe psihosociale. Aceste persoane sunt discriminate la locul de muncă, le este mai greu să găsească un partener și suferă mai des de depresie și anxietate. Au o stimă de sine scăzută, ceea ce poate duce la bulimie sau anorexie.

Există și alte diferențe între obezitatea masculină și cea feminină?
Obezitatea de tip măr este tipică bărbaților atunci când se îngrașă în abdomen. Este mai periculos decât să-l câștigi în fund sau șolduri. Femeile decid să slăbească mai des pentru că sunt ghidate după criterii estetice, dar sunt mai puțin persistente. Bărbații sunt obligați să slăbească din cauza problemelor de sănătate. Le ia mai mult timp să decidă, dar apoi sunt mai consecvenți.

La ce vârstă pernele grase sunt mai ușor de crescut?
Există anumite perioade de risc care susțin dezvoltarea obezității. Este cu siguranță pubertate, la femeile sarcină, alăptare și menopauză. La bărbați, andropauza, dar și multe schimbări în viața unei persoane, cum ar fi căsătoria, schimbările în muncă sau renunțarea la fumat. Metabolismul încetinește în mod natural odată cu vârsta, ar trebui să fii mai atent după vârsta de treizeci de ani.


Modificarea dietei este baza și ce urmează?
Este foarte important ca nu numai să începeți dieta, ci și să vă mișcați. Poți pierde mușchi și îl poți menține în mișcare. Trebuie să intrăm într-un bilanț energetic negativ atunci când primiți mai puțin decât cheltuiți. Acest lucru forțează corpul să extragă energie din depozitele de grăsimi. Dacă aveți suficientă masă musculară și o utilizați în continuare, aceasta are un efect benefic asupra întregului metabolism. Mișcarea are și psihorelaxant
funcții, produce endorfine. Dependența de mișcare este singura dependență bună.


O persoană obeză ar trebui să slăbească întotdeauna sub supravegherea unui expert?
Este cel mai bun mod, dar toată lumea încearcă mai întâi să vadă dacă pot so fac. Numai după diferite diete nereușite și efecte de yo-yo vor ajunge la un expert. Atunci este mai greu cu ajutorul. Când slăbești doar prin dietă, pe lângă grăsime, pierzi și mușchi, dar cu efectul yo-yo, recâștigi doar grăsimea! Prin reducerea volumului muscular, v-ați încetinit metabolismul. Vă antrenați corpul astfel încât să poată funcționa cu un aport relativ scăzut de energie. Și chiar dacă mănânci puțin, tot nu vei slăbi. Prin alimentele slab compuse, vă puneți și starea de sănătate în pericol, de exemplu, veți provoca anemie. Expertul este aici pentru a evita numeroasele greutăți și riscuri de slăbire.

Atunci când supraponderalitatea devine obeză, determină indicele de masă corporală (IMC). Primul grad de obezitate este între 30 și 35, peste 40 de ani este obez morbid atunci când o persoană este în pericol direct de viață. Cu toate acestea, IMC are și limitările sale. Mai ales pentru persoanele care se mișcă mai mult și au mai multă masă musculară. Acest lucru este mai dificil. În cazul lor, IMC în zona supraponderalității sau obezității poate să nu corespundă deloc cu situația reală. Obezitatea nu este o greutate excesivă, ci depozitarea excesivă a grăsimilor. Este foarte bine să vă măsurați circumferința taliei. S-a constatat că grăsimea viscerală se acumulează în abdomen. Totuși, această metodă nu este nici pe deplin precisă, deoarece poate umfla o persoană sau se poate ridica rău. Dacă măsurăm cureaua în mod repetat, abaterile nu vor fi atât de mari.

Tipul caracterului mărului este mai expus riscului de boală decât tipul caracterului măr. Circumferința centurii se măsoară simplu - orizontal, la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a ultimei coaste și marginea superioară a bazinului. Femeile sunt expuse unui risc crescut atunci când circuitul este deasupra
80 de centimetri, riscul ridicat este de peste 88 de centimetri. La bărbați, riscul crește peste 94, este mare
de la 102 cm.