Video despre sănătate și medicină: # 35? Obezitatea ca boală cronică? Jan Vyjidak (februarie 2021)

M-am bucurat că acum s-a numit boală. Ar trebui să acorde o astfel de atenție unei probleme care este puternic asociată cu diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea. Cu toate acestea, am fost puțin îngrijorat de lipsa atenției mass-media dedicată legăturii dintre somn și obezitate. Nu am auzit și nu am vorbit despre faptul că se discută în niciun magazin de rețea sau cablu. Cu toate acestea, cei dintre noi din comunitatea somnului știm că acest lucru este adevărat.

obezitate

Știm că americanul mediu doarme mai puțin acum decât oricând. National Sleep Foundation afirmă că peste 30% dintre americani dorm mai puțin de șase ore pe noapte. Mulți dintre noi din comunitatea medicală consideră că acest lucru este parțial responsabil pentru epidemia de obezitate. Abia recent am înțeles mecanismele din spatele acestui lucru.

Lipsa somnului duce la producerea excesivă de hormoni. Acest hormon stimulator al apetitului este produs de stomac. De fapt, atunci când este crescut cronic, Grelina provoacă o dorință crescută de carbohidrați, în special carbohidrați necomplexi, ducând la o creștere rapidă a glucozei, urmată de o grabă de perfuzie cu insulină. Această combinație duce la creșterea stocării grăsimilor și la alimentația nocturnă într-un moment în care este mai puțin probabil să putem arde calorii.

În același timp, un hormon care suprimă pofta de mâncare numit Leptină este suprimat de somnul slab. În plus, unele studii au arătat că o scădere a leptinei poate duce, de asemenea, la o reducere a dozei metabolice bazale.

Cred că este mai mult decât o coincidență faptul că creșterea rapidă a obezității în ultimele două decenii a fost paralelă cu o scădere a duratei somnului. Prin urmare, dacă aveți dificultăți în slăbit, asigurați-vă că dormiți șapte până la opt ore pe noapte. Aceasta ar putea fi cheia eliminării acestor kilograme în exces.