Întrebare

În ultimele zile simt o senzație de scurtare a respirației cu mai puțin efort. Nu este o dificultate de respirație clasică cu respirație puternică, ci mai degrabă un fel de suferință și lipsă de aer. Nu am probleme noaptea, dar ziua mă deranjează teribil. Când stau, uneori mă simt mai greu să respir. Este interesant că uneori fac 30 de genuflexiuni și fără probleme. Am probleme cu coloana vertebrală, mușchii rigizi ai coloanei și sufer de reflux. Sunt supraponderal. În prezent sunt în străinătate și sunt îngrijorat.

obezitatea

Răspunsul

Excesul de greutate și lipsa exercițiilor fizice sunt principalii factori care pun viața în pericol pentru bolile cardiovasculare, iar scurtarea respirației este o consecință naturală, cu excepția cazului în care, desigur, aveți boli de inimă și modificări postinflamatorii. Dacă se adaugă nutriției și dietelor riscante, sedentarismului, stresului, supradozajului, nevrozelor, medicamentelor, fumatului, infecțiilor etc. rezultatul este apariția unor boli tipice ale civilizației precum. de asemenea, unele tipuri de cancer. Din păcate, majoritatea populației are astăzi aceste probleme și, prin urmare, mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare și de cancer este cea mai mare.

De fapt, ați pus diagnosticul în întrebarea dvs., adică lipsa exercițiilor fizice, excesul de greutate sunt factori de risc și poate mai aveți și alții menționați, de ex riscuri dietetice datorate prezenței refluxului. Dar ați furnizat foarte puține informații, nu știu cât de supraponderal sunteți, vârsta dvs., obiceiurile alimentare și alte circumstanțe anamnestice. Scrie mai multe data viitoare. Starea dumneavoastră nu pare deloc gravă, este doar o stare riscantă care poate fi schimbată prin propriile eforturi. Dar dacă îl lăsați așa, acest risc se va traduce în diferite boli de-a lungul anilor, iar obezitatea este al treilea factor cel mai riscant în legătură cu cancerul de colon.

Respirația dificilă cu obezitate și munca sedentară poate fi de așteptat și nu înseamnă nicio boală, dar corpul îți semnalează că ești în pericol și că trebuie să începi să faci ceva și să fii atent în mod sistematic la un stil de viață zilnic mai sănătos. Desigur, respirația scurtă este parțial legată de refluxul pe care îl aveți. Mușchii rigizi sunt rezultatul lipsei mișcării, relaxării, insomniei, stresului etc. Mi se pare că aveți mai multe dintre aceste probleme, pur și simplu nu le-ați menționat pe toate.

Prin urmare, cu siguranță, alegeți un ECG al inimii pentru a verifica dacă există o tulburare funcțională a inimii care vă provoacă dificultăți de respirație. Dacă totul merge bine, atunci trebuie să tratați respirația scurtă cu un stil de viață. Aceasta înseamnă reducerea lentă a excesului de greutate cu o dietă sănătoasă, variată, dar cantitativ redusă și, în același timp, exerciții recreative zilnice, sporturi, plimbări și drumeții în sus, ciclism, alergare etc. Grăsimea care ajunge la inimă, plămâni și alte organe se pierde și, prin urmare, lipsa respirației și, desigur, performanța inimii și elasticitatea sistemului vascular cresc, de asemenea, odată cu mișcarea. Nu există nici o altă cale. Uneori, dificultățile de respirație la persoanele slabe sunt rezultatul nevrozei cardiace din stres, stres mental și altele asemenea. Apoi, trebuie să înceapă și un regim psiho-igienic și îndepărtarea sursei de stres sau chiar tratament cu medicamente.

Scrii că uneori faci 30 de genuflexiuni fără probleme. Asta e bine. Aceasta înseamnă că nu vă aflați în cele mai grave condiții, trebuie doar să introduceți regularitatea în modul de exercițiu. Faceți mișcare când vă simțiți bine și începeți de 3 ori pe săptămână. Faceți mișcare într-o zi și regenerați-o în următoarea. Nu mâncați în exces, nu mâncați seara și noaptea. Dacă greutatea nu scade încet, reduceți cantitatea de alimente și toate alimentele grase, zaharuri și dulciuri artificiale, băuturi artificiale îndulcite. După scăderea greutății, începe să alergi cu grijă din când în când, apoi de 1-2 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute. Dacă genunchii vă dor mai întâi, alternați cu mersul în sus sau cu bicicleta pe teren deluros.